心理學(xué)公開課：發(fā)火后怎么處理

大學(xué)期間宿舍住了一個這樣的室友,他平常處處和我刁難,由于他常常好端端的往我傷痕上撒鹽,然后我會感覺很苦楚,就會和他頂嘴,后來又一次或許是由于咱們性格不合,常常吵,有一次咱們打架了,然后我感覺很冤枉,就在宿舍門口大叫,叫的那一排宿舍的人都出來看我,從那以后心里一向記取這件事,總感覺自己發(fā)火如同做錯了什么工作,雖然自己自己也知道和室友關(guān)系緊張室友自己也有職責(zé),但是總感覺那次爭持全部都是自己的職責(zé),心里充滿了自責(zé)和愧疚,即使這件工作過去了幾年都不能忘記,不能寬恕自己,由于我這個人幾乎在朋友面前從不發(fā)火,那次發(fā)火一向不能了解自己,這樣的心態(tài)怎樣調(diào)整