怎么知道自己是不是抑郁[怎么知道自己是不是抑郁癥]

心境本身并沒有正?；蚍闯Ｖ郑軌蛘f，郁悶、焦慮、驚駭?shù)刃木呈秦撔缘?，快樂等心境是正性的，但不能就此以為負性心境便是反常的。郁悶本身的體會是不愉快的，但這并不意味著它便是反常的。就像苦楚，固然是令人苦楚的，但也是對人的一種維護性辦法。人假如沒有了苦楚感，則很簡單在受損傷時不能及時采納維護性反響。

相同，郁悶本身也有活潑的效果。概括現(xiàn)在的一些研討，郁悶的活潑效果能夠概括為以下兩點：①輕度的郁悶從長期來看有適應性的功用；②郁悶能夠使人面臨一些往常企圖避開的考慮和感觸。

因而，郁悶應該和其他負性心境相同，是從正常到反常的一個接連體，而且在正常和反常之間并沒有必定的邊界。大體受騙郁悶達到了某一特定的嚴峻程度，嚴峻影響到了人的正常日子和社會功用時，咱們說這是反常的，需求醫(yī)治的。但這種邊界有時連有閱歷的精力科醫(yī)師和臨床心思學家也不能徹底區(qū)別清楚。科學和嚴厲的區(qū)別需求臨床醫(yī)師通過臨床調查、病史收集、精力查看，依據(jù)一致的確診規(guī)范才干做出。即使是這樣，有時也還不能得到必定的判別。

【所以不主張對照自查！假如真實感覺本身有問題，及時尋求醫(yī)院或心思咨詢師的協(xié)助??！】

那么，什么樣的郁悶是正常的郁悶呢？

一般咱們以為，閱歷了近期的應激后呈現(xiàn)的郁悶（如遭受情感或工作的波折，親朋離世等）被視為是一種適應性的反響，大多狀況下，這種郁悶能在短期內自行緩解，因而不需求尋求專業(yè)的醫(yī)治。

下面，新概念心思咨詢中心就和我們一起來詳細評論一些較細微的正常郁悶：

（1）哀痛

一般被視為人失掉所愛的人后所閱歷的心思進程。其他方法的丟失，如位置的丟失、分家或離婚、經(jīng)濟的丟失、失戀、退休、第一次離家、失掉友誼，乃至包含寵物的迷路，也會使人產(chǎn)生相似的心境。

不管是因為以上什么原因，這些工作一般都會引起當事人一段時間的哀痛期。在這段時間內，他對外界產(chǎn)生的工作失掉了愛好，借此防止再度遭到損傷的或許。與此同時，他往往會沉浸于對夸姣曩昔的回想中。開始自然會很苦楚，但在這些回想不斷重復后，將會逐步失掉引發(fā)苦楚的才能，這便是一種反響消除的進程。

心思學家弗洛伊德曾對哀痛和郁悶進行了區(qū)別，他以為前者是對丟失的正常的和有意識的反響，而后者則被假定是因為把對所失掉的人的無意識的對立和仇視情感轉向自己的成果。在典型的事例中，通過幾周或幾個月不定的時期后，個別對外界的反響才能逐步康復，哀傷減退，從頭康復對日子的趣味。一般以為居喪反響（親朋離世后的應激反響）在半年到一年內能夠完結，假如哀傷的癥狀繼續(xù)超越一年，則應尋求專業(yè)醫(yī)治。

（2）其他正常的心境改動

還有一些情形也或許引起郁悶的感覺，如有些母親（乃至是父親）在嬰兒出世后呈現(xiàn)產(chǎn)后郁悶反響。

有研討者指出，有50%的女人在嬰兒出世后曾體會到至少是細微的郁悶產(chǎn)生，其間10%呈現(xiàn)嚴峻的郁悶反響。研討者以為，懷孕和臨產(chǎn)進程后激素的從頭調整是產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因。但心思因素也起了重要的效果，它或許反映了長期的預期及盡力后的一種失望，或是作為爸爸媽媽的個人對嬰兒的預期沒有包含某些實際的層面，如對嬰兒的照顧、嬰兒對母親的依靠等，因而導致了郁悶。

但并不是一切的產(chǎn)后郁悶反響都是正常的。如上所述，有10%的產(chǎn)婦會呈現(xiàn)嚴峻的郁悶反響，這時應被確診為產(chǎn)后郁悶癥，并應予以活潑的醫(yī)治。

那郁悶癥是什么呢？

閱歷了一次或屢次的郁悶產(chǎn)生，期間沒有躁狂產(chǎn)生，被稱為郁悶癥，它也被稱之為單相妨礙，它是最嚴峻的心思妨礙之一。

郁悶癥的另一個特點是簡單復發(fā)，大約80%的患者（包含郁悶癥、惡劣心境和環(huán)性心境妨礙）會在閱歷了第一次產(chǎn)生的一年內閱歷第2次產(chǎn)生；大約15%的郁悶癥會轉為緩慢，即病程長逾2年（Lara& Kline轉引自 Acocella1996）。在被送進精力病院住院醫(yī)治的患者中，郁悶癥僅次于精力分裂癥，排在第二位。

煢居和離婚的人對郁悶癥具有更高的易患性，而女人的郁悶癥患病率較男性要高1.5~3倍。研討者用從激素差異到婦女的社會人物的改動來企圖解說這種現(xiàn)象。其間一種理論以為，差異的原因在于男性與女人對郁悶心境的反響不同。Nolen-Heokse-ma以為，當女人心境低落時，她們趨向于重視自己的郁悶心境，考慮為什么自己會郁悶，郁悶會怎樣開展。而男性則采納相反的方法，他們會企圖搬運自己的注意力。有依據(jù)標明，對郁悶癥狀的重視會延伸病程，而忽視它則會減輕郁悶，因而女人會呈現(xiàn)更長、更嚴峻的郁悶（Alloy, et al, 1996）。

人們從前以為郁悶癥的易患性與年紀有關，中年人和白叟是高發(fā)人群。而現(xiàn)在的實際狀況卻是，易患性最高的人群是青年人——郁悶癥的女人高發(fā)期是15~19歲，男性是25~29歲；而且在人生的每一階段都會產(chǎn)生郁悶癥，乃至包含嬰兒期。

郁悶產(chǎn)生的特征性體現(xiàn)：

（1）郁悶心境。簡直一切的郁悶癥患者都陳述有某種程度上的不快，從輕度的郁悶到極度的無助感。這種郁悶感被人們描繪為徹底的失望、孤獨感或僅僅厭惡。輕度的郁悶者經(jīng)?？奁鼑谰臅f他們想哭卻哭不出來。嚴峻的郁悶者一般以為他們的狀況已不可逆轉，既無法自救，他人也不能協(xié)助他們。

（2）在往常的活動中丟失愛好和趣味。除了郁悶心境外，最常見的郁悶癥產(chǎn)生癥狀是丟失愛好，即快感缺少。不管這個人曾經(jīng)喜愛干什么：做家務、打牌、旅行，現(xiàn)在覺得什么都沒有意思了：食物不再可口，性日子不再有趣味，也不再想和朋友談天。嚴峻的郁悶癥患者會處于一種徹底的希望麻木狀況——乃至早上不能起床。

（3）胃口紊亂。許多郁悶癥患者的胃口很差，體重減輕；而另一些則胃口添加，體重添加。不管體重怎樣改動，添加仍是削減，這種改動會在每次郁悶產(chǎn)生時呈現(xiàn)。

（4）睡覺紊亂。失眠也是郁悶癥的一個顯著的特征。早醒后不再能從頭入眠是最常見的，也有人體現(xiàn)為入眠困難或整個夜晚中不斷醒來。但和進食妨礙相同，睡覺紊亂有時是睡得過多，這種患者能夠每天睡15小時以上。

（5）精力運動性緩慢或激越。在緩慢性郁悶中，患者看起來非常的疲倦，姿態(tài)經(jīng)常是阻滯的，運動緩慢而審慎，說話聲響消沉、優(yōu)柔寡斷，在答復發(fā)問前有長期的中止；激越性郁悶則以徹底相反的方法體現(xiàn)出來，這類患者不斷地活動，不知歇息，不斷書寫，走來走去，不斷嗟嘆。

（6）精力減退。郁悶癥患者的動機減退，一般伴有顯著的精力水平的下降。雖然什么事都沒有干，他們仍是整天感到非常疲倦。

（7）無價值感和內疚感。郁悶癥患者常把自己看得一無可取，智力、表面、分緣、才能等一無可取之處。這種無價值感常伴有深入的內疚感。郁悶癥患者看起來好像在拼命地尋覓自己做錯事的依據(jù)，假如他們的孩子學習有問題或車胎沒氣了，郁悶患者都會以為這是自己的過錯所導致的。

（8）思想困難。在郁悶狀況下，心思進程和生理進程相同一般會減慢，郁悶癥患者總是優(yōu)柔寡斷，他們常陳述說考慮困難，不能會集注意力，記憶力減退，越是困難的、需求聚精會神的心思操作，他們越難完結。

（9）欲逝世或自殺的主意，郁悶癥患者總是重復想到自殺。他們總是說，假如自己死了就解脫了，而且這樣對我們都好。事實上的確有一些郁悶患者這樣做了，他們終究挑選了自殺。

（10）其他的郁悶產(chǎn)生癥狀。郁悶癥患者還或許呈現(xiàn)夢想和錯覺等精力病性癥狀，其內容是與心境相和諧的，且總在郁悶存在一段時期后才呈現(xiàn)，并先于郁悶心境顯著好轉前消失；兒童郁悶癥患兒常體現(xiàn)為主述軀體苦楚，如頭痛和胃痛；而老年人的郁悶常體現(xiàn)為注意力不會集和訴苦記憶力減退。文明對郁悶癥狀的體現(xiàn)也有著影響，在中國文明中，苦楚、疲憊和虛弱的主訴較為遍及。

在不同的年紀段，郁悶癥臨床癥狀也有所不同：

在嬰兒期，郁悶癥最常見的不進食；稍大的兒童則體現(xiàn)為冷酷和不活潑，或許體現(xiàn)為嚴峻的別離性焦慮——孩子嚴峻依靠爸爸媽媽，回絕長期脫離爸爸媽媽致使不能上學，受逝世或對爸爸媽媽逝世的驚駭所困擾；

在青少年中，最常見的癥狀是惱怒、違拗、中止對感到自已受忽視和不被了解或賞識的訴苦，或許呈現(xiàn)反社會和藥物濫用的行為。也便是說，青少年中常見的問題在郁悶患者身上愈加嚴峻了。

老年人的郁悶癥狀首要體現(xiàn)為缺少快感和動機，表達出無望感以及精力運動性緩慢或激越，也或許伴有錯覺和夢想。