呼吸強(qiáng)迫癥藥物[呼吸強(qiáng)迫心理治療]

我的狀況

我最近總是想入非非，心一向靜不下來(lái)。我現(xiàn)已吃藥五年多，一開(kāi)端吃得逼迫癥的，郁悶的是后加上的。

剛參加作業(yè)時(shí)，一個(gè)坐在我周圍的小女生跟我八卦領(lǐng)導(dǎo)，本來(lái)我對(duì)領(lǐng)導(dǎo)是很敬重的，可是一聽(tīng)搭檔說(shuō)他的事兒就覺(jué)得這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)太多面、太奸刁。第二天開(kāi)例會(huì)的時(shí)分，不敢跟領(lǐng)導(dǎo)對(duì)視，怕領(lǐng)導(dǎo)知道“我看穿了領(lǐng)導(dǎo)的陰暗面這件事”。

現(xiàn)在想來(lái)，真的沒(méi)什么，可是其時(shí)就特別懼怕，也怕他人知道我看穿了，尤其是跟我八卦說(shuō)事兒的小女生。坐在凳子上一動(dòng)也不敢動(dòng)，生怕他人看到自己的眼睛，只能用余光瞟一眼承認(rèn)他人沒(méi)介意我，但又怕他人看到我瞟人家，橫豎便是特別糾結(jié)，看也不是、不看又不定心。

每天上班都坐立不安，一有空就上網(wǎng)查，得有半個(gè)月都沒(méi)脫節(jié)。我就在網(wǎng)上查，感覺(jué)越查越逼迫到其他上面了。時(shí)斷時(shí)續(xù)的半年左右，一天晚上，我做夢(mèng)夢(mèng)到自己在被神仙怒斥，就逼迫到神學(xué)上了。

有時(shí)分安慰自己說(shuō)：沒(méi)事，夢(mèng)都是反的，我這么仁慈，神仙也會(huì)善待我?？墒牵袝r(shí)分腦子“欠好使”（想入非非）的時(shí)分， 就覺(jué)得開(kāi)罪了神仙。

感覺(jué)分明不是自己的實(shí)在主意，腦子老是在不停地想入非非。曾經(jīng)為了自救，看到一些宗教的書(shū)，感覺(jué)心有點(diǎn)靜，可是看書(shū)的時(shí)分，總是不自覺(jué)地用余光看，覺(jué)得自己褻瀆了先圣先賢、污染了宗教神靈，現(xiàn)在看書(shū)都困難。

看到欠好的詞、或許語(yǔ)句，或許聽(tīng)到他人說(shuō)什么欠好的話都往宗教上想，越是想操控越不可。曾經(jīng)看來(lái)是正常的小事，何足掛齒的，現(xiàn)在腦子里都是這些，感覺(jué)自己像是掉進(jìn)了一個(gè)沒(méi)有沿兒的大坑。

我自身便是急性子，在沒(méi)得逼迫之前，也由于壓力憂慮過(guò)，可是今日憂慮、明日就忘了。自從得了逼迫癥，我睡覺(jué)也不太好，心里很難靜下來(lái)。白日提不起精神情，對(duì)什么都沒(méi)愛(ài)好，郁悶癥的藥物也吃了好幾個(gè)月。

醫(yī)師開(kāi)的藥，感覺(jué)吃上沒(méi)什么用。天天安慰自己，有時(shí)感覺(jué)好點(diǎn)、有時(shí)怎樣安慰都不可。心思的苦楚比身上抱病更難過(guò)、更折磨人！我深刻地體會(huì)到《道德經(jīng)》中的一句話：知人者智自知者明，勝人者有力自勝者強(qiáng)。

我的起色

盡管難過(guò)，盡管看書(shū)很難，可是我深信：自己這種病是心思上的，藥物是改動(dòng)不了心思的?？偹?，我在《打敗逼迫癥》一書(shū)中得到印證：逼迫癥是心思形式的不健康，導(dǎo)致的曲解的行為表現(xiàn)形式，根所以：羈絆的心，糾結(jié)的心，執(zhí)著心。是?。∥易约罕闶沁@樣，書(shū)上所講，如同專門(mén)為我規(guī)劃的內(nèi)容相同，說(shuō)到了我的心坎兒里。被了解，真好！

我先看了書(shū)中病友的恢復(fù)閱歷，尤其是“加油吧，朋友！我能從“陰間”中走出來(lái)，你也能夠”，讓我深受鼓舞，反重復(fù)復(fù)看了很多遍。這位朋友閱歷了休學(xué)、忍耐逼迫還堅(jiān)持奮發(fā)學(xué)習(xí)，終究還考取了名牌大學(xué)，后邊強(qiáng)忍著考公、作業(yè)，他也是吃藥七八年沒(méi)什么改觀，還住過(guò)幾回院，比自己嚴(yán)峻這么多的人都能走出來(lái)， 我這個(gè)底子不算什么！

我的重生

所以，我就開(kāi)端依照《打敗逼迫癥》這本書(shū)上的辦法自救，主要是默坐觀息法和亦止法。觀息法是內(nèi)觀中去除執(zhí)著心、培育相等心的修法。

一開(kāi)端，根本整個(gè)操練時(shí)刻都在想入非非重復(fù)看書(shū)后，把握住操練中心，哪怕是想入非非也不再怕，漸漸這些主意就削弱、消失掉。它是經(jīng)過(guò)重視呼吸，關(guān)于在整個(gè)默坐過(guò)程中的感觸、體會(huì)，都不加以反響，如實(shí)地察覺(jué)，以無(wú)常改變的體會(huì)，削弱對(duì)逼迫、郁悶、焦慮癥狀等靈敏多慮心思的反響。操練了一個(gè)多月的之后，有一會(huì)兒感覺(jué)到心里是“空白的”、平緩的、曉暢的。

亦止法的操練也是跌跌宕宕，操練一段時(shí)刻都沒(méi)踩到點(diǎn)上，都有想拋棄的主意，可是重復(fù)看操練辦法之后，加上觀息法體會(huì)到作用，我也一向給自己鼓勁兒， 盡管現(xiàn)在仍是會(huì)忘掉加“亦是如此”，可是，當(dāng)我升起羈絆、糾結(jié)，逼迫來(lái)的時(shí)分，我能給自己“預(yù)警”，我心里開(kāi)端放下了。

結(jié)語(yǔ)

我知道，經(jīng)過(guò)操練，我的相等心增加了，我的心態(tài)越來(lái)越安穩(wěn)。正如《打敗逼迫癥》

一書(shū)所言：老天對(duì)每個(gè)人都是公正的，給你磨難時(shí)，也必會(huì)賜給你恩惠，賜給你活力，乃至更多。加油吧，朋友！