廣泛性焦慮怎樣治療(解決廣泛性焦慮的治療方法)

什么是廣泛性焦慮

廣泛性焦慮（GAD）是一種在日常生活中持續(xù)存在的、無法控制的、過度的、不合理的擔(dān)憂和緊張感。這種擔(dān)憂不僅僅局限于某些特定的物體或事件，而是針對大部分事情，從生活瑣事到未來發(fā)生的事情。

廣泛性焦慮癥的癥狀主要包括強烈的憂慮和擔(dān)心，不安全的感覺、失眠、易怒、疲勞以及集中注意力困難。

治療方法

治療廣泛性焦慮需要耐心和時間，因為這是一個長期癥狀，并不能在短時間內(nèi)消失。以下是可能有幫助的治療方法。

認(rèn)知行為療法

認(rèn)知行為療法（CBT）是廣泛性焦慮癥的主要治療方法。它涉及改變患者的思考方式和想法，以減輕焦慮癥狀。專業(yè)醫(yī)師將與患者一起探討他們的擔(dān)心和憂慮，并提供實踐如何意識到和控制這些思考的技巧。

CBT的優(yōu)勢在于其治療的長期有效性?；颊呖梢栽趯W(xué)會技巧后逐漸減少訪問醫(yī)師的頻率或停止治療。

心理治療

心理治療是通過對患者的行為和想法進行心理理解來促進其解決焦慮癥狀。與CBT不同，心理治療更加關(guān)注患者的過去經(jīng)歷。與一些危險的、創(chuàng)傷性的經(jīng)歷有關(guān)的過去事件有可能導(dǎo)致廣泛性焦慮癥。

心理治療將幫助患者理解他們的過去，并通過一些技巧或策略來處理或超越過去經(jīng)歷帶來的情感困境，最終減輕廣泛性焦慮癥狀。

藥物治療

藥物治療可能是適用于一些患者的有效治療方法，特別是在減輕重度癥狀方面?？梢允褂玫乃幬锇挂钟羲幓蚩菇箲]藥物。

雖然藥物不會治愈廣泛性焦慮癥，但可以減輕癥狀，這有利于患者在接受其他治療方法時集中注意力。

自我?guī)椭?/h2>

廣泛性焦慮癥的治療不限于藥物或心理治療，還可以通過一些自我?guī)椭鷣頊p輕癥狀：

鍛煉：經(jīng)常鍛煉可以讓身體放松，緩解焦慮癥狀。

減輕壓力：嘗試找到適合自己的減輕壓力的方法?？赡芸梢酝ㄟ^瑜伽、冥想、溫泉或者其他放松技巧來達到目的。

照顧自己：身體和心理的健康是互相聯(lián)系的，照顧好自己的身體，如有足夠的睡眠、健康的飲食和鍛煉，這有助于減輕焦慮癥狀。

避免刺激物：盡可能避免刺激物，如咖啡因、香煙、酒精和藥物。這些刺激物會增加焦慮癥狀。

以上方法可能適用于一些廣泛性焦慮癥患者，而對于另一些患者可能不一定有效。因此，在嘗試任何治療方法之前，應(yīng)始終咨詢醫(yī)生和專業(yè)治療師的建議和指導(dǎo)。