心理學改變生活：心思過分敏感,一點小事都能生氣、擔心、焦慮

早年只覺得是自己脾氣欠好,可是現(xiàn)在感覺自己易怒、膽怯、焦慮,有點影響日子。易怒:比方我今天在網(wǎng)上宣布了言辭,有人辯駁我,我就感覺不舒服,盡管辯駁了幾句,可是一整天里都會經(jīng)常想起那些話,心境也不太好。跟家人交流也是,假如家人說了我不喜歡的話,馬上就會氣憤。焦慮:工作上遇到一些小事(自己不能解決,或許暫時想不到方法的)也不是很大的難事,就會覺得很嚴重,憂慮做欠好,就算找到了方法,也會一向自我置疑這樣做能不能真實解決問題。關于易怒、易焦慮,過火靈敏,在今后的日常日子中應該怎么做,能夠削減這樣的心情崎嶇?