秘書心理學(xué)：感覺記憶力下降

很多事記不住,剛問完就忘。要背書也是,很難記住睡覺正常,三餐正常?？赡苁歉罱鼑?yán)重有關(guān)。我發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差,心理素質(zhì)也不行了(記憶力和心理素質(zhì)遠(yuǎn)低于身邊的同學(xué)),高三的時(shí)分有郁悶的傾向(但現(xiàn)在不會(huì)那么失落),最近比較焦慮。我會(huì)不會(huì)患有郁悶癥了?以及我想知道怎樣自我放松,自我調(diào)節(jié)欠好的心情!