怎么克服厭學癥心理解說(克服學習疲勞的有效方法)

什么是厭學癥？

厭學癥是指在學習中出現的一種情緒障礙，表現為對學習無法產生興趣、沒有動力或者困難時容易感到沮喪、焦慮、絕望等消極情緒，嚴重影響學習效果和學習成績。該癥狀通常發(fā)生在青少年學生中，但也不排除成年人患上此類病癥的可能性。

厭學癥的成因

厭學癥的發(fā)生原因比較復雜，不同因素可能都會影響學生的學習狀態(tài)，這些因素有：

學習內容單調、乏味、難懂；

學習壓力過大，缺乏自信；

缺乏學習的方法和技巧；

生活規(guī)律不穩(wěn)定，作息時間不規(guī)律；

處于身體、情感或者心理上的不適狀態(tài)；

家庭、進修或其他原因的外界壓力和影響。

如何緩解厭學癥？

雖然厭學癥是一種比較嚴重的問題，但是它并不是絕望和無法克服的。以下是幾種緩解厭學癥的方法。

1.制定自己的學習計劃

學習計劃是一種有序的學習方案，可以幫助你在一段時間內逐漸完成學習任務，在規(guī)定的時間內達到預期的學習目標。制定一份學習計劃可以使你的學習變得更加有條理、嚴謹，同時也能給你更明確的學習目的和方向，增加興趣和積極性。

2.尋找自己喜歡的學習方式

不同的人有不同的學習方式，有的人喜歡口述，有的人喜歡閱讀，有的人喜歡模擬演習，有的人喜歡邊聽邊寫。尋找最適合自己的學習方式可以讓我們在學習中感到更加愉快、舒服，并且提高我們的學習效益。

3.建立好的生活習慣

良好的生活習慣能夠保護身體，增強身體抵抗力，有效地緩解身體、情感或心理上的壓力，使身體變得更加健康和有活力。保證良好的生活習慣可以讓我們擁有良好的身體、優(yōu)秀的心理素質和豐富的心靈世界，從而提高我們的學習效率。

4.與他人交流和分享

學習是一種社會行為，與他人交流和分享學習信息可以增加我們的學習獲取，促進語言開發(fā)，提高溝通交流的能力，帶來更多的學習信息，同時，也能讓我們從其他人身上獲取更多信息和經驗，發(fā)現不同的學習方法，并從中感到自身的價值和成就感。

5.調整態(tài)度，保持樂觀

樂觀的態(tài)度可以帶來積極的心理體驗，讓我們在困難時感到信心，保持平靜，在艱難的學習任務中持續(xù)努力，從而保持良好的學習興趣和積極性。

在學習中，厭學癥的出現是一種正常的生理反應。通過制定自己的學習計劃，尋找自己喜歡的學習方式，建立好的生活習慣，與他人交流和分享，調整態(tài)度并保持樂觀，我們能夠有效地緩解厭學癥，并恢復我們的學習熱情和興趣。