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如何幫助孩子進(jìn)行情緒管理

更新日期:2023-04-10 16:35:24  來(lái)源:郭利方心理咨詢

導(dǎo)讀孩子因?yàn)槟昙o(jì)小,無(wú)法控制住自己的心情,常常表現(xiàn)為:焦慮,浮躁,易怒等等,爸爸媽媽每次都束手無(wú)策,那么咱們?cè)撛趺磪f(xié)助孩子進(jìn)行心情辦理呢?怎么協(xié)助孩子進(jìn)行心情辦理1.協(xié)助孩子認(rèn)知心情:辦理心情的第一步,便是讓孩子能夠辨認(rèn)出自己的各種心情。咱們要在日常中教會(huì)孩子知道各種心情:激動(dòng)、絕望、驕傲、孤單、等待等,...

孩子因?yàn)槟昙o(jì)小,無(wú)法控制住自己的心情,常常表現(xiàn)為:焦慮,浮躁,易怒等等,爸爸媽媽每次都束手無(wú)策,那么咱們?cè)撛趺磪f(xié)助孩子進(jìn)行心情辦理呢?

怎么協(xié)助孩子進(jìn)行心情辦理

1.協(xié)助孩子認(rèn)知心情:辦理心情的第一步,便是讓孩子能夠辨認(rèn)出自己的各種心情。咱們要在日常中教會(huì)孩子知道各種心情:激動(dòng)、絕望、驕傲、孤單、等待等,不斷豐富孩子的心情詞匯庫(kù)。咱們常常會(huì)有知道地跟孩子共情,其實(shí),共情的一個(gè)功用便是協(xié)助孩子知道到自己其時(shí)的詳細(xì)感覺。需求提示的是,有時(shí)當(dāng)孩子很氣憤時(shí),他會(huì)對(duì)這種心情辨認(rèn)也很惡感,徹底不聽。咱們能夠先讓他自己冷靜下來(lái),等孩子安靜后,再回過頭來(lái)跟他聊聊方才的感觸。

2.幫孩子學(xué)習(xí)處理消極心情的方法:發(fā)泄消極心情的方法有許多,咱們要協(xié)助孩子去挑選合適自己的正確的發(fā)泄方法:比方打沙發(fā)、打枕頭、撕紙;傾吐法:找人談天、隨意畫畫;冷靜法:數(shù)數(shù)、深呼吸;搬運(yùn)法:看風(fēng)光、聽歌、運(yùn)動(dòng)等。最終,需求留意的是,每逢咱們引導(dǎo)孩子處理完消極心情后,咱們也要帶著孩子去復(fù)盤,教給孩子去剖析考慮,想想方才的心情是怎么回事,是什么引起的,今后能夠怎樣做才干防止那種狀況,下次再有相似的狀況,該怎么辦。一起,關(guān)于消極心情,要多剖析多考慮,去想方法,這樣有利于化解心情。而關(guān)于積極心情,則盡量多去感觸、多做共享。

3.協(xié)助孩子學(xué)會(huì)搬運(yùn)留意力:孩子的心情來(lái)得快,去的也快。爸爸媽媽們能夠協(xié)助孩子搬運(yùn)留意力,讓孩子投入到其他的活動(dòng)中,協(xié)助孩子從負(fù)面心情中掙脫出來(lái),從而調(diào)理孩子的心情。比方說孩子氣憤的時(shí)分,媽媽們能夠引導(dǎo)孩子做其他作業(yè)搬運(yùn)留意力,即使是一些簡(jiǎn)略的收納,也能夠讓孩子在勞作中忘記自己方才為什么發(fā)脾氣。

4.爸爸媽媽應(yīng)一馬當(dāng)先,調(diào)理好自己的心情:爸爸媽媽在日子、作業(yè)中遇到不順心的事時(shí),不該在家里大動(dòng)干戈,如:摔盤子、砸凳子、或相互指責(zé)、怒罵、進(jìn)犯對(duì)方;應(yīng)正確表達(dá)自己的喜怒哀樂,但又不遷怒于別人。作業(yè)遇到波折了,能夠在家人面前傾訴,讓孩子在耳濡目染中理解,每個(gè)人都有喜怒哀樂,都能夠用恰當(dāng)?shù)姆椒ū磉_(dá)并發(fā)泄心情。

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