你可以自主控制自90后的門事件己的情緒嗎？

圖片來(lái)源：geralt，pixabay

spc丨譯言

作者：stevepavlina

針對(duì)上篇博客中提到的清醒引導(dǎo)個(gè)人思維以獲得特定感受這種挑戰(zhàn)，我收到了許多反饋。

首先請(qǐng)意識(shí)到，從訓(xùn)化你維持某種特定（虛假）信念，讓你自認(rèn)為需要某種外部肯定，才能獲得特殊情緒感受上，有些人群和公司能獲得巨大既定利益。市場(chǎng)營(yíng)銷者們每年會(huì)花費(fèi)幾十億美元，說服你相信需要喝他們的可樂，吃他們的食品，穿他們的衣服，開他們的汽車，逛他們的商店，才能擁有幸福、拉風(fēng)、時(shí)尚、流行、自信、成功等感受。當(dāng)你接受這些信念，以為需要穿上特定衣服才感到時(shí)尚，或開著某型汽車才覺得拉風(fēng)時(shí)，誰(shuí)又能從中獲得最大收益？

當(dāng)你明白自己擁有天賦能力，可以清醒引導(dǎo)個(gè)人思維，在任何時(shí)候，創(chuàng)造想要的任何感受時(shí)，這些人便無(wú)法從你身上致富。與此同時(shí)，由于獲得了對(duì)個(gè)人情緒狀態(tài)清醒控制的力量，你將變得更加自由。這是壹種需要練習(xí)方可掌握的技能，但它是可以學(xué)會(huì)的技能。例如，幾分鐘內(nèi)我就能讓自己感受到想要體驗(yàn)的任何情緒。而對(duì)于那些我早已錨定的情緒，不用5秒鐘我就能讓自己處于那種狀態(tài)。這并沒什么獨(dú)特之處—經(jīng)驗(yàn)豐富的演員也能做到。倘若壹位演員可以對(duì)某件完全虛假的事情仰天大笑、淚流滿面，或勃然大怒，你當(dāng)然也能在特定時(shí)刻學(xué)會(huì)100%的自信（并真正體驗(yàn)?zāi)欠N誠(chéng)實(shí)情感）。

我最喜歡的情緒狀態(tài)是感覺“勇不可擋”，這是我在tonyrobbins研討班上錨定的壹種情緒感受。錨定技巧意指通過訓(xùn)化作用，將壹種特定情緒狀態(tài)，與壹個(gè)簡(jiǎn)單觸發(fā)行為聯(lián)系起來(lái)，就像巴甫洛夫訓(xùn)化他的狗把鈴聲與喂食聯(lián)系起來(lái)壹樣。所以若做出特定動(dòng)作，我就能在幾秒內(nèi)自動(dòng)投入那種情緒狀態(tài)。在以前參加的跆拳道訓(xùn)練班上，我便注意到有位學(xué)員在對(duì)打比賽中多次做出壹種錨定動(dòng)作來(lái)鼓舞士氣。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員阿加西和籃球運(yùn)動(dòng)員布萊恩·斯科特，也在運(yùn)動(dòng)生涯中使用過情緒錨定技巧。我還讀到德國(guó)奧運(yùn)代表團(tuán)在應(yīng)用情緒訓(xùn)化技巧方面，也取得過出色成果（美國(guó)奧運(yùn)代表團(tuán)在此領(lǐng)域就落后多了）。錨定技巧在tonyrobbins的《無(wú)限力量》壹書中有詳細(xì)解釋，他還會(huì)在個(gè)人現(xiàn)場(chǎng)研討班上直接帶領(lǐng)學(xué)員練習(xí)這種技巧，另外在其名為《個(gè)人力量》的音頻項(xiàng)目中也有涉及。我發(fā)現(xiàn)的壹件非?？岬氖虑?，就是壹旦訓(xùn)化形成壹個(gè)錨定技巧，我甚至不必主動(dòng)做出相應(yīng)動(dòng)作。只要想象自己做出那個(gè)動(dòng)作，這種技巧便依然管用。因此周叁晚上作為演講者登臺(tái)時(shí)，我就在腦中想象自己做出了充滿自信的觸發(fā)動(dòng)作。于是在走到演講臺(tái)前，我已感到擁有100%的自信。是的，100%—毫無(wú)緊張或自我懷疑的情緒。

廣告商們壹直都在你身上使用錨定技巧。這就是為何百事可樂愿付邁克爾·杰克遜這樣的明星2000萬(wàn)美元，只出現(xiàn)在壹段30秒廣告里（好吧，這事都過去好幾年了）。他們想訓(xùn)化你在聽到特定歌曲時(shí)，就將隨之而生的個(gè)人情緒與其產(chǎn)品聯(lián)系起來(lái)。這種情緒上的訓(xùn)化，比試圖從邏輯上辯論你為何該消費(fèi)糖水和化學(xué)品要好用得多。而且它絕對(duì)管用...能為百事可樂帶來(lái)幾十億美元收入。

waynedyer博士提起過當(dāng)他在大學(xué)學(xué)習(xí)有關(guān)自我實(shí)現(xiàn)的知識(shí)時(shí)，壹位教授提出了這個(gè)問題：假如壹個(gè)完全自我實(shí)現(xiàn)的人，以過度休閑的打扮無(wú)意中出現(xiàn)在壹個(gè)正式活動(dòng)上，他/她會(huì)如何反應(yīng)？答案是：他/她甚至不會(huì)注意這種事情。那就是處于完全情緒掌控狀態(tài)的表現(xiàn)，沒有什么外部事件能把你推入負(fù)面情緒。那種思維狀態(tài)會(huì)如水般靈活平靜。

問題不在于外部事件可以控制你的情緒。而在于你相信它們有此能力。請(qǐng)拋棄這種信念，意識(shí)到不管環(huán)境如何，你都擁有控制自己對(duì)外界活動(dòng)做出反應(yīng)感受的天賦能力，這便是實(shí)現(xiàn)情緒掌控的第壹步。外部事件都是中性的。引起個(gè)人特定感受的原因在于你對(duì)事情的解讀，你對(duì)它有何想法。同樣壹個(gè)事件（甚至像親人逝世這樣的嚴(yán)重事件），在不同的人那里也有不同解讀。當(dāng)你被教導(dǎo)把某些特定事件視作災(zāi)難時(shí)，在這個(gè)星球上的其他壹些人那里，他們卻被教導(dǎo)要為同樣的事件慶祝。事件本身毫無(wú)意義，是你給它賦予了意義，而且那種賦予意義的行為（無(wú)論是清醒做出還是無(wú)意識(shí)獲得），就是造成你產(chǎn)生特定感受的原因。

壹旦你理解了這點(diǎn)，就能開始對(duì)這些賦予意義的行為進(jìn)行清醒控制。當(dāng)患上某種絕癥，有些人會(huì)將它解讀成可怕事件并陷入深度絕望。另壹些人則把它解讀為壹次挑戰(zhàn)并尋找戰(zhàn)勝疾病的方法。還有壹些人將其視為覺醒召喚，重新評(píng)估個(gè)人生命中的優(yōu)先事項(xiàng)，并充分利用剩下時(shí)光，深化自己與周圍人們的感情聯(lián)系，去過更加充實(shí)的生活。在某些人看來(lái)是結(jié)束的事情，對(duì)另壹些人而言則是新的開始。然而這種解讀不必是潛意識(shí)反應(yīng)—它還可以是種清醒選擇。無(wú)論何時(shí)，當(dāng)發(fā)生你通常會(huì)說“讓自己絕望”的事情時(shí)，你都能為之選擇并賦予壹種新的解讀，使你感到充滿力量，而非虛弱無(wú)力。與其為失敗難過，你可以把它視作學(xué)習(xí)經(jīng)歷。與其哀痛損失，不如專注于深化感恩之情，珍惜已有之物。與其感覺被人拒絕，不如將其看做暫時(shí)的不匹配對(duì)象，以及重獲尋找更完美對(duì)象的新機(jī)會(huì)。只是由于電視教導(dǎo)你要對(duì)特定事件擁有特定感受，并不意味著你必須盲目接受那種解讀。尤其是電視行業(yè)還能從你的消沉情緒中獲益，以便你會(huì)壹直收看節(jié)目以求改變個(gè)人情緒狀態(tài)。

在刺激與回應(yīng)之間，存在做出清醒選擇的機(jī)會(huì)。你可以被人解雇并把它變成壹次勝利，而非視為失?。╨eelacoca（克萊斯勒汽車公司總裁）這樣做過）。你可以經(jīng)歷破產(chǎn)并走向更大財(cái)富世界（donaldtrump（美國(guó)地產(chǎn)大亨）這樣做過）。你可以受傷到甚至毀容的程度并將其變成激勵(lì)他人的優(yōu)勢(shì)（w.mitchell（美國(guó)百萬(wàn)富翁，市長(zhǎng)）這樣做過）。你可以被女友甩掉，痛苦得自殺未遂，但仍東山再起（billyjoel（美國(guó)歌星）這樣做過）。另壹方面，你也可享受出眾耀眼的外部成功，卻虐待自己到吸毒致死的地步（johnbelushi（美國(guó)喜劇明星）這樣做過）。

對(duì)于任何看起來(lái)“消極”的事件，你都能發(fā)現(xiàn)有人將它轉(zhuǎn)變成富于力量的經(jīng)歷。而對(duì)于任何“積極”事件，你也能發(fā)現(xiàn)有人把它解讀為足以毀滅自己的方式。請(qǐng)避開讓外部事件在潛意識(shí)中控制你的那種陷阱，再利用自身清醒意識(shí)的力量，為了所有人的最大福祉，來(lái)決定你對(duì)事件的具體解讀。

當(dāng)擁有能對(duì)外部事件保持獨(dú)立反應(yīng)的態(tài)度，你就將迎來(lái)真正的自由。這便是不再依附任何外部事物的狀態(tài)，你知道自己能對(duì)個(gè)人思維直接施加清醒控制，無(wú)需什么外部事物來(lái)為自己做出決定。waynedyer博士將其稱為“獨(dú)立于他人好意”的狀態(tài)。無(wú)論在你身上發(fā)生什么，你仍能選擇沉靜平和。

原emotionalmastery

來(lái)源：stevepavlina

歡迎加入|心理學(xué)與生活：專注翻譯趣味實(shí)用心理學(xué)