精選-如何吃透心理醫(yī)生雜志書(shū)中的知識(shí)，還能愉快地運(yùn)用

袁麟翥|壹心理專(zhuān)欄作者

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)每天我們看許多書(shū)，聽(tīng)許多課但好像真正用上的卻非常少？會(huì)不會(huì)覺(jué)得有些知識(shí)雖然接觸了，但卻并不清楚是否把它據(jù)為己有？想不想在聽(tīng)課（演講）或閱讀時(shí)讓自已真正做到學(xué)以致用呢？

我在《為什么你總是學(xué)不過(guò)別人》壹文主要解釋了對(duì)于非重要資料的學(xué)習(xí)方法，而本文介紹的art學(xué)習(xí)法則是針對(duì)重要資料的學(xué)習(xí)方法，所以在用時(shí)要先確定本書(shū)或本課程對(duì)你而言是否需要精學(xué)？

什么是art學(xué)習(xí)法？

a＝apply(應(yīng)用)

r＝reflect(思考)

t＝teach(分享教育)

art其實(shí)是叁個(gè)英文字的首字母，剛好組合起來(lái)意思是「藝術(shù)」。你可千萬(wàn)別小看這叁個(gè)字母，如果能養(yǎng)成習(xí)慣使用它們，壹定可以幫你做到學(xué)以致用。

具體怎么用art學(xué)習(xí)法呢？

壹、做筆記

假設(shè)你正出席壹位重要人物的演講或看壹本非常重要的書(shū)，整個(gè)過(guò)程中演講者或書(shū)中肯定會(huì)提到壹些讓你深受啟發(fā)的句子。通常我們的做法都是趕緊把這些句子抄下來(lái)或用筆劃起來(lái)，對(duì)不對(duì)？但往往對(duì)于知識(shí)的學(xué)習(xí)也就停留在此，后面常會(huì)把筆記棄之壹旁不了了之。我們第壹步做對(duì)了，但卻做的有些美中不足，這時(shí)你最好接上以下動(dòng)作。

貳、做art標(biāo)簽

在你抄/劃的重要句子旁邊做壹個(gè)art標(biāo)記。

a應(yīng)用標(biāo)簽：如果你覺(jué)得學(xué)到的方法非常有用，立馬就可以應(yīng)用在生活之中，或覺(jué)得很有道理，自己真需要在這方面做出壹些改變，那就在旁邊寫(xiě)下壹個(gè)a。此標(biāo)簽主要是用來(lái)提醒自已，在看本書(shū)時(shí)你覺(jué)得你需要做出行動(dòng)。

r思考標(biāo)簽：如果你覺(jué)得書(shū)中觀點(diǎn)很有意思、有啟發(fā)或需要時(shí)間去理解就在旁邊寫(xiě)壹個(gè)r。此標(biāo)簽主要用來(lái)提醒你深入思考作者的觀點(diǎn)，有很多知識(shí)可能當(dāng)下無(wú)法完全理解，而要百度壹下相關(guān)知識(shí)后才能更好吸收。反思還可以避免你被壹些不邏輯的觀點(diǎn)所蒙蔽，其實(shí)書(shū)上說(shuō)的并不全都是對(duì)的。

t標(biāo)簽：如果你覺(jué)得該知識(shí)點(diǎn)非常有價(jià)值，可能對(duì)某人有幫助或像我這樣覺(jué)得可以寫(xiě)成壹篇文章，編排在教學(xué)課程里，就在旁邊寫(xiě)壹個(gè)t。如果看過(guò)我寫(xiě)的《學(xué)習(xí)效率金字塔》就會(huì)知道「學(xué)」的最高境界就是「教」所以對(duì)于壹些無(wú)法立刻應(yīng)用的知識(shí)，你可以通過(guò)分享來(lái)學(xué)習(xí)應(yīng)用，而且還順便提升了自己的人際關(guān)系。

在做標(biāo)簽時(shí)可以單標(biāo)也可以混標(biāo)，例如：你覺(jué)得該知識(shí)點(diǎn)即能用又能教，就可以打上at標(biāo)簽，切忌不要糾結(jié)該打拿個(gè)好，沒(méi)關(guān)系跟著直覺(jué)走就行了，該標(biāo)簽只是壹個(gè)提醒功能。

叁、整理art標(biāo)簽

通常聽(tīng)演講還好，可能只是幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)打上了art標(biāo)簽，但閱讀你會(huì)發(fā)現(xiàn)可能不知不覺(jué)就打了非常多的標(biāo)簽。建議壹定要快速瀏覽壹遍自已劃線(xiàn)且打標(biāo)簽的地方，你需要用上壹個(gè)手機(jī)app叫「涂書(shū)筆記」（當(dāng)然你也可以抄），把自已真覺(jué)得有用的標(biāo)簽拍/抄下來(lái)并按art分類(lèi)，這時(shí)會(huì)有壹個(gè)好玩的現(xiàn)像，當(dāng)初看不懂的地方可能現(xiàn)在想通了，當(dāng)初覺(jué)得可用的方法現(xiàn)在覺(jué)得不能用了，而真正被篩選下來(lái)的都是精華，這本書(shū)能吃透它們你也就夠了。

肆、實(shí)踐art列表

r類(lèi)需要思考驗(yàn)證的東西可以先做，作者的觀點(diǎn)對(duì)不對(duì)？你為什么會(huì)這么有感觸？對(duì)你有什么啟發(fā)？你是否覺(jué)得需要做出壹些改變？可以的話(huà)把想法寫(xiě)在日記中或分享給他人。

at類(lèi)可以結(jié)合著做，給自已定壹個(gè)計(jì)劃，接下來(lái)的壹個(gè)月，什么時(shí)候要開(kāi)始應(yīng)用某些技巧與方法？什么時(shí)候要把學(xué)到的東西分享給別人？

你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣學(xué)習(xí)雖然不快，但本本都可以學(xué)到深處，用到實(shí)處。這也是為什么我在前面強(qiáng)調(diào)，你要知道什么書(shū)得速讀，什么書(shū)得精讀。舉個(gè)人例子：這兩年我想積累心理成長(zhǎng)與培訓(xùn)類(lèi)的知識(shí)，所以這類(lèi)書(shū)類(lèi)我常會(huì)精讀并使用art標(biāo)簽法，但我也喜歡看商業(yè)書(shū)所以就用速讀，也會(huì)標(biāo)art但絕對(duì)不會(huì)太多。

好了希望這個(gè)學(xué)習(xí)方法對(duì)你有幫助，當(dāng)然光學(xué)是沒(méi)有用的，下壹堂課或下壹本書(shū)就用上它試試，有什么心得想法壹定要記得來(lái)和我們交流。