其實(shí)你在郁悶，社區(qū)青少年教育你知道嗎？

來(lái)源：煎蛋

你既不感到悲傷也沒(méi)有不堪重負(fù)，但就是有些東西已經(jīng)牢牢抓住了你。有壹些信號(hào)可能顯示你其實(shí)很壓抑，但你自己可能都忽略掉了。你需要壹點(diǎn)支持來(lái)感覺(jué)好點(diǎn)，過(guò)更加快樂(lè)和自主的生活。

其實(shí)你在郁悶，你知道嗎？

相當(dāng)煩躁

抑郁這個(gè)詞，我們大多數(shù)想到的是某些人非常的消沉。無(wú)精打采、嗜睡、感覺(jué)別人說(shuō)的都是廢話。醫(yī)學(xué)博士julieholland說(shuō)：“抑郁有兩種形式。”第壹種可以用她的書(shū)來(lái)說(shuō)明，《情緒女人：我知道你不知道女人為什么會(huì)生氣》[1]；第貳種不知名的類型是感到激動(dòng)和緊張。你沒(méi)有睡好、生活節(jié)奏太快、感到煩躁不安。這就是為什么抑郁癥專家告訴患者要注意改變睡眠和活動(dòng)模式，不僅僅是等你覺(jué)得憂郁才這么做。

注[1]：(原名《moodybitches:thetruthaboutthedrugsyou'retaking,thesleepyou'remissing,thesexyou'renothaving,andwhat'sreallymakingyoucrazy》，直譯：《情緒化的女人：事實(shí)是你吃的藥、失的眠、缺的性愛(ài)讓你瘋狂》)

莫名其妙的疼痛

科羅拉多大學(xué)安舒茨醫(yī)學(xué)中心adriapearson博士表示，長(zhǎng)期的情緒壓抑總會(huì)在其他地方爆發(fā)出來(lái)，有時(shí)是突然地發(fā)火，有時(shí)則是會(huì)以身體癥狀顯現(xiàn)，比如頭痛、慢性疼痛和胃痛等。這并不是說(shuō)這些疼痛是你想象出來(lái)的，這些是真實(shí)的。40%的偏頭痛患者都患有抑郁癥?！耙?yàn)橐钟糇屘弁锤鼑?yán)重，疼痛也讓抑郁更加糟糕，這是惡性循環(huán)?！辫b于此，醫(yī)生很難找出病根。當(dāng)然醫(yī)生可以幫助排除任何潛在的病痛，以確定到底是怎么回事。

突然行動(dòng)遲緩

工作上很簡(jiǎn)單的事你也要花上比平時(shí)更多的時(shí)間，但是卻找不到原因(你可能是這么想的)，研究表明，抑郁的工作者效率不高。pearson博士說(shuō)抑郁的病人不僅思考緩慢，行為也會(huì)放緩，“注意你的工作任務(wù)是不是很難記住或者難以處理，或者你發(fā)現(xiàn)思考反應(yīng)速度比不上以前了。抑郁理論上讓你的身體系統(tǒng)放緩，你的身體抑郁了，心理運(yùn)動(dòng)技能也隨之放慢?！?013年發(fā)表在《公共科學(xué)圖書(shū)館·綜合》上的壹份研究觀察了4500名60歲以上的老人，發(fā)現(xiàn)龜速和抑郁癥狀聯(lián)系緊密。研究表明，隨著年齡的增長(zhǎng)，抑郁癥會(huì)使你患肢體障礙的風(fēng)險(xiǎn)更高，所以尋求治療越早越好。

炸毛

你睡得好吃得香，姨媽沒(méi)有來(lái)造訪你，老板沒(méi)有亂發(fā)脾氣，但是你就是看每個(gè)人都不爽，也不知道為什么。2013年，壹項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的研究表示，超過(guò)壹半的人經(jīng)歷過(guò)抑郁發(fā)作，易怒和容易生氣，而這些癥狀可能是嚴(yán)重的、長(zhǎng)期的抑郁象征。憤怒的程度從喜歡口舌之爭(zhēng)到經(jīng)常失控和摔東西。

欲望失控

例假來(lái)之前你是不是喜怒無(wú)常？強(qiáng)烈地想要喝碳酸飲料？前幾天明明完全正常，而不正常的是你這個(gè)月吃了很多含糖的東西。2010年的壹項(xiàng)研究表示，可能患有抑郁癥的人每個(gè)月吃的巧克力約8.4份，而健康的人每個(gè)月吃5.4份?！爱?dāng)你情緒低落時(shí)或者例假期間，就會(huì)對(duì)碳水化合物相當(dāng)渴望?！県olland說(shuō)，你的大腦需要提神的食品來(lái)暫時(shí)讓你感覺(jué)壹切都好?！疤妓衔锟梢源偈挂葝u素上升，讓你的身體制造血清素所需要的原材料穿過(guò)血腦屏障?！彼?，有時(shí)你會(huì)狂吃巧克力。