四種戀焦慮自評量表愛模式你是哪一種？這得要看看父母是怎樣養(yǎng)育

雨天晴知己主義（公眾號：zhijizy）|壹心理專欄作者

很多學(xué)習(xí)心理學(xué)的人都會接觸到依戀類型這個概念，我們都知道依戀類型來源于我們的童年經(jīng)歷影響著我們成年后的親密關(guān)系。那么，依戀類型到底是怎樣影響親密關(guān)系的，每個依戀類型都會吸引什么樣的戀人，依戀類型可以改變嗎？

依戀理論是心理學(xué)當(dāng)中壹個專門討論人類之間自然情感連接的領(lǐng)域。從和父母的情感連接開始，我們怎樣被養(yǎng)育，怎樣被照顧將決定我們跟自己成年后的戀愛對象怎樣連接。

依戀理論來自于從十九世紀(jì)伍十年代開始累積的壹系列研究。心理學(xué)家bowlby和ainsworth提出，嬰兒的需要被滿足的情況決定了他們的“依戀類型”，這樣的“依戀策略”會延續(xù)壹生。你的依戀策略是你親密關(guān)系成功或者失敗的原因，為什么你會被特定類型的人所吸引，為什么同樣的問題會壹而再再而叁的出現(xiàn)。

依戀類型壹共有肆種，安全型依戀、焦慮型依戀、回避型依戀和混亂型（焦慮+逃避）依戀。

安全型依戀：安全型依戀的人更容易表達(dá)興趣和喜愛，他們也更容易獨處、更加獨立。他們能夠把生命中所有重要的關(guān)系按照優(yōu)先級排序，畫出清晰的界限并堅持這些界限。安全型依戀的人是最好的戀愛對象、家庭成員，甚至是朋友。他們有能力接受拒絕、承擔(dān)痛苦、繼續(xù)前進(jìn)，同時能夠保持忠誠，或者在必須的時候做出犧牲。他們在靠近別人的時候很少會不信任對方，他們自身也是值得信任的。

這樣的人是不是很有吸引力？在美國有大約百分之伍十的人都屬于安全型依戀，暫時沒能找到中國這方面的調(diào)查數(shù)據(jù)。安全型依戀的形成，是因為在嬰兒階段，他們的需要都被有規(guī)律的滿足，也收到了充足的愛和情感。

焦慮型依戀：焦慮型依戀的人總是對他們的關(guān)系感到焦慮和緊張，他們時常需要伴侶通過表達(dá)愛意來消除這種不確定感。他們很難獨處或者保持單身，經(jīng)常陷入不健康甚至有虐待發(fā)生的關(guān)系里。他們無法信任別人，哪怕他們很親密的人。他們的行為可能是不理智的、不規(guī)律的、情緒化的，或者經(jīng)常對別人抱怨異性都是冷酷無情的。

有些女孩會壹晚上給男朋友打30個電話，因為你沒有回復(fù)她；有些男孩會跟蹤女朋友回家，去確保女朋友沒有出軌。焦慮型依戀的女性比男性多。焦慮型依戀的形成是因為在嬰兒時期他們得到足夠的愛，但是生理需求沒有被規(guī)律性的滿足。

回避型人格：回避型人格的人對他人極度依賴、同時卻又自我為中心，并且經(jīng)常不喜歡親密的關(guān)系。他們都患有承諾恐懼癥，并且特別善于找到合理的借口從親密狀態(tài)下逃出去。當(dāng)有人向他們靠近的時候，他們經(jīng)常會抱怨太擁擠了，都要窒息了。在每壹段親密關(guān)系中，他們都會保持及時抽身的能力。

那些壹星期工作八十個小時的男人，當(dāng)他們女朋友想要壹星期見面多于壹次就會感覺被打擾了。那些交往了壹打壹打男朋友的女小孩，從來不想要壹段認(rèn)真的關(guān)系，只在玩累了的時候甩了對方。在這個類型當(dāng)中，男性的數(shù)量比女性多。逃避型依戀的形成是由于在嬰兒時期只有生理需求得到了滿足，例如規(guī)律的飲食，但是沒有人抱。

混亂型（焦慮+逃避）依戀：混亂型依戀是肆種類型當(dāng)中最糟糕的壹種，混合了焦慮和回避兩種依戀類型。這類人不僅僅害怕進(jìn)入親密關(guān)系或者作出承諾，他們也不信任任何試圖靠近他們的人，有必要的時候他們會嘗試攻擊的行為把對方嚇走。

混亂型依戀的人大部分時間都過得孤獨又悲慘，或者處于不健康的親密關(guān)系。研究表明，只有少數(shù)的人是混亂型依戀，但他們也是抑郁癥等心理疾病的高發(fā)群體。這類人在童年時期往往有被虐待的經(jīng)歷或者壹直被家庭所忽略。

我們的依戀類型不是始終不變的，每壹個依戀類型都存在在我們的身體里，只不過所占的百分比不同，百分比最高的被看做我們的依戀類型，但是隨著時間的推移，不同的經(jīng)歷，也會影響我們肆個依戀類型所占的百分比。安全型有時候也會展示出回避和焦慮，焦慮型也會展示出安全。回避型和焦慮型都可能會有高比率的安全，但是對于混亂型依戀的人來說，回避和焦慮都太高，所以留給安全型的空間就很少了。

不同依戀類型的親密關(guān)系都好像是被設(shè)定好了壹樣可以預(yù)測。

安全型的人會更善于處理親密關(guān)系，應(yīng)對焦慮型和回避型的戀人。他們的安全感夠高，所以可以給焦慮型戀人足夠的確認(rèn)，給回避型戀人足夠的空間，而不會覺得不舒服。

焦慮型依戀和回避型依戀的人經(jīng)常會相互吸引成為伴侶，回避型的人太善于把所有人拒之門外了，只有焦慮型的人才會愿意守在他們身邊，付出更多努力讓他們敞開心扉。例如，壹個事業(yè)狂男人吸引到了壹個安全型的女人，這個女人在感受到了足夠多的拒絕時，會選擇放手。

但是壹個焦慮型的女人越被拒絕，越會堅持，她會不停地嘗試各種各樣的方式直到這個男人屈服。為了讓這個男人屈服，她也會保證給他足夠的空間，讓他相信無論他怎么要求獨立和空間，她都會在等待他。時間長了，他們就會陷入壹種你追我趕你停我停的怪圈，無論是焦慮型還是回避型都因為這段關(guān)系感到不快樂。

混亂型的人只會跟混亂型談戀愛，他們關(guān)系的混亂程度也就可想而知了。

知己主義觀點：

親密關(guān)系中，不安全感總是遇上不安全感，安全感總是遇上安全感。雖然不安全感的表現(xiàn)形式不同，但本質(zhì)總是壹樣。所以想要擁有壹個安全型戀人的你，先去提高自己的安全感吧，當(dāng)你擁有足夠的安全感，覺得自己已經(jīng)不再需要安全型戀人的時候，你的安全型戀人就到來了。

來源|雨天晴（52ytq）

知己主義（公眾號：zhijizy）