如何在性愛(ài)心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)上達(dá)到至高境界？

導(dǎo)語(yǔ)：可以說(shuō)，人們是最喜歡享受性生活的，然而，最能享受性生活的人，比人們通常所認(rèn)為的要少得多。本文的寫(xiě)作目的，就是與夫妻們共同探討如何更好地享受性生活，獲得愉快和滿(mǎn)足。

鄒根生|壹心理專(zhuān)欄作者szhuaban520

如果用“壹、貳、叁、肆、5”來(lái)表示你與伴侶之間的性愛(ài)幸福指數(shù)，“5”代表最滿(mǎn)意，“1”代表最不滿(mǎn)意，你會(huì)給自己評(píng)定幾？

這個(gè)評(píng)分能夠幫我們檢視對(duì)自己性生活的滿(mǎn)意水平。人們對(duì)性生活是否滿(mǎn)意的感覺(jué)是主觀的，但是，什么是有質(zhì)量（或令人滿(mǎn)意）的性生活，我們也能概括出壹些共同的客觀標(biāo)準(zhǔn)來(lái)：

（1）在每次性生活前，有較強(qiáng)烈的性沖動(dòng)，即在內(nèi)心里有渴望。這就如同小孩上學(xué)或練鋼琴壹樣，是“我想上學(xué)、我想彈鋼琴”，而不是“厭學(xué)”；

（2）在性生活過(guò)程中，男女雙方均無(wú)身體上的不適感、心理上的不愉悅感（這是“否定標(biāo)準(zhǔn)”）；雙方均能有激情、充分地投入，享受肌膚相親的親密與愉悅。

（3）在性生活結(jié)束后，均有深深的滿(mǎn)足感。

從渴望，到激情，到滿(mǎn)足，我稱(chēng)之為完美性生活的“叁部曲”。

可以說(shuō)，人們是最喜歡享受性生活的——這壹點(diǎn)也不離經(jīng)叛道；它既是人的原始本能的要求，又可以從生理激素的分泌（多巴胺）來(lái)得到解釋。可是，最能享受性生活的人，比人們通常所認(rèn)為的要少得多。本文的寫(xiě)作目的，就是與夫妻們共同探討如何更好地享受性生活，獲得愉快和滿(mǎn)足。

我曾讀過(guò)《體育頌》，但好像還沒(méi)有人寫(xiě)出以《性愛(ài)頌》為題的詩(shī)歌。不過(guò)，海靈格（德國(guó)享有盛名的心理治療師，家庭系統(tǒng)排列的創(chuàng)始人）曾寫(xiě)道：

“性是人類(lèi)最偉大的行為，

它在生命的進(jìn)程中自然萌發(fā)，

它讓我們?nèi)谌胝麄€(gè)世界，

它帶給我們飄然欲仙的快樂(lè)……

徜徉在愛(ài)河里，

我們彼此相伴、相互了解、合而為壹，

我們感到幸福、驕傲，

為我們的需要，

可以不顧壹切，

把自己坦呈給對(duì)方。

我們成了壹個(gè)真正的人、壹個(gè)完整的人?！保ㄗ?）

這算是我讀過(guò)的最美妙的壹首“性愛(ài)頌”詩(shī)歌了。性愛(ài)之所以值得歌頌，乃是因?yàn)橥昝赖男詯?ài)，必定是男女雙方由情感上的親密、心靈上的接近再到身體上的相互吸引，是身、心、靈的高度結(jié)合；所謂“愛(ài)到深處便是性”。在我看來(lái)，那種純粹尋求刺激的“茍合”，是與完美性愛(ài)絕緣的。因?yàn)槟歉嗟闹皇切?，而不是?ài)。

這么美妙的性愛(ài)境界，我們?nèi)绾尾拍苓_(dá)到呢？

對(duì)于新婚夫妻——結(jié)婚頭1年到3年——來(lái)說(shuō)，常常較容易地就能享受魚(yú)水之歡的快樂(lè)。但如果在這期間內(nèi)很快有了小孩，則情況會(huì)復(fù)雜些。（當(dāng)然，也有夫妻在新婚內(nèi)性生活便不和諧的情形。其具體原因要具體分析，在此不述）這主要是因?yàn)橐韵聨c(diǎn)：

（1）性及性生活本身還是壹片新奇的領(lǐng)域，還是如此的新鮮而有趣，甚至令人著迷；

（2）經(jīng)濟(jì)與生活上的壓力通常較小，相對(duì)于有了小孩的夫妻們來(lái)說(shuō)，這時(shí)的家庭生活還沒(méi)有給他們更多的壓力感；

（3）年齡及身體上的因素。年輕的身體自然更具性的活力，這是不言而喻的。

現(xiàn)在來(lái)說(shuō)3-5年以及更長(zhǎng)婚齡的夫妻，他們的性生活狀況如何呢？還能常常品嘗那甘甜之味以及激情釋放后的深深滿(mǎn)足嗎？對(duì)應(yīng)以上幾點(diǎn)，我們可以發(fā)現(xiàn)，存在不少“劣勢(shì)”了：

（1）雙方的“處女地”已經(jīng)被開(kāi)墾，新鮮感基本上沒(méi)有了，因?yàn)榉蚱迣?duì)于雙方都很熟悉了；這與性愛(ài)高潮及性行為中的快感有時(shí)所需要的新鮮感、刺激感相違背。

（2）壹般來(lái)說(shuō)，隨著小孩的誕生，撫養(yǎng)上的辛苦，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)上或多或少地加重，現(xiàn)實(shí)生活的壓力感迫使夫妻在養(yǎng)家上付出更多心血，能騰出空來(lái)進(jìn)行性生活的精力、心思自然就少了些。

（3）年齡漸增，生理上的性活力處于遞減狀態(tài)（通常是緩慢的）——這是生命的規(guī)律。

如果在以上叁點(diǎn)之外，再加上諸如夫妻在現(xiàn)實(shí)生活中的矛盾增多、關(guān)系不和諧、壹方或雙方身體不佳、壹方有不良習(xí)慣（如抽煙、酗酒、沉迷于游戲），等等，那么，通往美妙性生活的路上真是壹下子平添了好多障礙，如水管堵塞或交通擁堵壹般，致使我們崎嶇難行。

那么，如何才能清除性愛(ài)之路上的障礙呢？

性愛(ài)本身仍然是美好的，只是我們?cè)谏畹暮榱髦忻允Я俗陨硇灾篮门c活力；我們需要重整身心，向完美性愛(ài)出發(fā)。

首先我們要承認(rèn)，以上問(wèn)題中有“可以解決的”，有“不能解決的”。后者如，新鮮感的降低——這是難以解決的。我們不可能因?yàn)閷ふ也粩嗟男迈r感而去朝叁暮肆；有不少這樣觸犯人類(lèi)夫妻生活準(zhǔn)則的人，都為此付出了相當(dāng)大的代價(jià)，是不足為訓(xùn)的。

再如，性活力的降低——隨著年齡的增長(zhǎng)，它自然會(huì)呈下降趨勢(shì)。壹個(gè)35歲的人，其性活力水平還能像20歲那樣嗎？我們并不能改變生命的規(guī)律。

所幸的是，除了以上兩點(diǎn)外，其它的基本上都是可解決、可改善的。

（1）在壹定的程度上，仍可保持新鮮感。盡管夫妻已經(jīng)非常熟悉，但每次性生活前（盡可能的話(huà)）仍要有對(duì)對(duì)方的“勾引”或吸引！夫妻生活中常犯的壹個(gè)“錯(cuò)誤”是：出外時(shí)注意穿著，精心打扮，具有性感的意味；

而壹回到家中，就展示給對(duì)方完全的“本真”狀態(tài)。這對(duì)于性生活的前戲來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是有些殘忍！當(dāng)壹對(duì)夫妻在上床前就已各自穿好睡衣，并無(wú)半點(diǎn)引誘的意思，這已經(jīng)是性生活將難以達(dá)到高境界的征兆。因?yàn)樗环闲迈r感與調(diào)動(dòng)性欲的要求。

如果說(shuō)上面所述是“有容”的話(huà)，那么，最關(guān)鍵的是要“有心”。即在你心中，性生活占了多大的位置，你是否愿意為了與對(duì)方經(jīng)營(yíng)好你們的性生活而傾心去做些什么事情。有人曾說(shuō)，“做壹手好菜，以取悅你愛(ài)人的腸胃”；

套用壹下，“做壹個(gè)床上的‘蕩婦’（但不要吵到你的鄰居），以便取悅你的男人”，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，“做壹個(gè)床上的英雄，以便俘虜與愉悅你的女人。”

因?yàn)槟阋嫉┯行牧?，你就?huì)做出很多有創(chuàng)造力的事情來(lái)——是的，性生活需要我們的創(chuàng)造力與想象力。以我與妻子的性生活來(lái)說(shuō)——當(dāng)我們新婚燕爾時(shí)，每次共度良宵，我記得我還能播放些如《林中蔭》之類(lèi)的極其柔和的歌曲，來(lái)幫助美化性生活的氛圍。但后來(lái)，就不再添加這壹“佐料”了。這不能不說(shuō)是壹種創(chuàng)造力的退步。

（2）關(guān)于經(jīng)濟(jì)及日常生活所帶來(lái)的壓力。如果夫妻疲于生活的奔波，我們還能有多少心思去經(jīng)營(yíng)性生活呢？在此，我當(dāng)然不是鼓吹人們可以放棄或不顧現(xiàn)實(shí)的生活任務(wù)；但我確實(shí)主張人們要放松下來(lái)，就如同工作再忙也要抽出時(shí)間陪陪小孩壹樣，你需要用心去陪伴你的妻子或丈夫，哪怕壹天中10分鐘也好。有了這種心思與較為放松的姿態(tài)，我們進(jìn)行性生活便有了良好的心理基礎(chǔ)。

這里壹個(gè)很大的誤區(qū)是：人們以為夫妻共同賺錢(qián)、養(yǎng)育小孩，這便自然有了良好的婚姻了。其實(shí)不然。和諧的性生活在美滿(mǎn)婚姻中至少占1/7的重要位置。其它陸項(xiàng)分別是：經(jīng)濟(jì)狀況、小孩教育、侍養(yǎng)雙方的父母、情緒上的相互支持、共同愛(ài)好、社交圈子……

正如約翰·貝曼博士（美國(guó)注冊(cè)婚姻家庭治療師，享譽(yù)國(guó)際的作家、心理治療師和教育家）所認(rèn)為的，夫妻關(guān)系不能停留在做事情層面上，而是要保持積極的互動(dòng)和連接，也就是要增加親密。

其實(shí)，他們可以擁有各種各樣的親密。比如，情緒的親密，性的親密和身體的親密，智力的親密，審美的親密和靈性的親密，社交的親密，娛樂(lè)的親密，等等。（注2）

（3）關(guān)于關(guān)系上的壓力。這樣來(lái)說(shuō)似乎有些奇怪——夫妻關(guān)系是最親密的關(guān)系，又何來(lái)壓力呢？當(dāng)然，理想的夫妻關(guān)系，確實(shí)是最為舒適、自在、親密無(wú)間的，但是現(xiàn)實(shí)中，卻常常有這樣那樣的問(wèn)題。如果不能及時(shí)消除、溝通或化解，關(guān)系中的任何罅隙、張力都可能會(huì)影響夫妻的相處，當(dāng)然也包括床上的相處（主要指性生活）。正是從這個(gè)意義上，性生活的和諧程度是夫妻關(guān)系質(zhì)量的晴雨表或者壹個(gè)表征（特殊情況除外）。

（4）關(guān)于身體。要享受完美性生活，當(dāng)然要有健康的、充滿(mǎn)活力的身體。這樣的身體從何而來(lái)？這又是壹門(mén)大大的學(xué)問(wèn)了。我們每個(gè)人都是自己身體的所有者，卻未必都是經(jīng)營(yíng)它、滋養(yǎng)它的專(zhuān)家。

科學(xué)的、有規(guī)律的體育鍛煉當(dāng)然是良好身體之必需，你是否奉行鍛煉主義（盧梭語(yǔ)）？“經(jīng)常鍛煉的人，要比從不或非常缺乏鍛煉的人年輕10歲?！边@話(huà)并非虛談。有壹個(gè)詞叫“生理年齡”，是指壹個(gè)人生理學(xué)上的年齡，代表這個(gè)人的生命活力。

英國(guó)《每日鏡報(bào)》曾報(bào)道，英國(guó)倫敦的科學(xué)家日前制訂出壹套新的健康檢測(cè)法，可以測(cè)試出壹個(gè)人的生理年齡，知道他是否未老先衰。壹個(gè)人衰老速度越快，其"真實(shí)"的生理年齡就越大。（注3）是的，我們?cè)趶?qiáng)調(diào)心理年齡的同時(shí)，也要重視壹下我們的生理年齡。有的人30歲，卻可能還不如50歲的人的體能狀況。

營(yíng)養(yǎng)是與鍛煉并駕齊驅(qū)的，是使我們葆有身體活力的源泉。我們身體的整體營(yíng)養(yǎng)狀況如何？除蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物叁大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，維生素、礦物質(zhì)、微量元素的含量如何，是否足夠？

古人認(rèn)為，吃牛鞭、韭菜等食物就有壯陽(yáng)（或滋陰）補(bǔ)腎的效果。據(jù)說(shuō)美國(guó)的壹位總統(tǒng)及其夫人曾號(hào)召人們多吃瘦肉，認(rèn)為僅憑此就可以給人們帶來(lái)更好的性生活。我不是這方面的研究者，因此且叁緘其口，留給營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們?nèi)ヌ接懓伞?/p>

人們可以享受性生活到多少歲，這個(gè)不得而知。但如果在以上幾方面都能保持出色表現(xiàn)，我想，較高質(zhì)量的性愛(ài)應(yīng)是會(huì)伴隨我們到老的吧。

最后補(bǔ)充壹句，即國(guó)家層面對(duì)于人們性生活的關(guān)注。鮑鵬山在《孔子傳》中曾提到這樣的事情，即由商族開(kāi)始遺留下來(lái)，直到春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)仍流行的壹種婚配風(fēng)尚：男女郊外野合。每年的仲春，男女到郊外某些特定地點(diǎn)歡會(huì)、野合。

值得注意的是，這是由官府所鼓勵(lì)的壹種行為，甚至是嚴(yán)肅的官方命令；不僅“不禁野合”，甚至要處罰不野合。據(jù)《周禮·地官·媒氏》載，“中（仲）春之月，令會(huì)男女。于是時(shí)也，奔者不禁。若無(wú)故不用令者，罰之?！保ㄗ?）這樣的事今天乍聽(tīng)起來(lái)覺(jué)得奇異，然而細(xì)思壹下卻是合理的。

今天我們放開(kāi)貳胎，鼓勵(lì)人們生育；但政府尚未從現(xiàn)實(shí)的“鼓勵(lì)生育”的目標(biāo)過(guò)渡到更關(guān)注幸福的“鼓勵(lì)完美性生活”上來(lái)。因此，我特別贊賞“性小康”概念的提出者李扁先生，以及像性博覽會(huì)這樣旨在提高人們性觀念、性意識(shí)、增進(jìn)性生活的福祉的活動(dòng)。

謹(jǐn)為此文，讓我們大家壹起像領(lǐng)略山水之美景那樣，品嘗性生活的甘醇吧！

注釋?zhuān)?.《誰(shuí)在我家》p34，伯特·海靈格著，張虹橋譯，世界圖書(shū)出版公司，20032.souldate/article/detail/150.html3.baike.baidu/link?url=ojdsyjlbegoejvrfvpbqx0zuo918nw_eobkzcaqhnhpfo-egfewcwuxwpkuej_4bhzdk9azir5z85dxxuow8n_4.《孔子傳》p11-12，鮑鵬山著，中國(guó)青年出版社，2012

性是愛(ài)的本能，但大部分性教育缺失的成年人，都在婚姻里困惑和試錯(cuò)：

相處久了，失去了激情和性欲望，怎么辦？

他需求強(qiáng)烈要求多，我的內(nèi)心很抗拒怎么辦？

婚后發(fā)現(xiàn)性生活不和諧，我該怎么改變？

性的困擾和疑惑的背后，潛藏著面臨危機(jī)的感情，而壓抑、忽視、隱忍，只會(huì)讓問(wèn)題越發(fā)嚴(yán)重，最后把兩個(gè)原本相愛(ài)的人推到分道揚(yáng)鑣的邊緣。

這次，壹心理請(qǐng)來(lái)中國(guó)權(quán)威性學(xué)大師李銀河老師，她將30年性學(xué)研究濃縮成《52堂性學(xué)課，人人都需要的性愛(ài)錦囊》，讓性為愛(ài)加分。