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提高父親的壓力記憶力的小技巧

更新日期:2021-09-02 19:49:24  來源:m.dealzgarage235.com

導(dǎo)讀黃曉婷丨壹心理翻譯專欄·forpsy.如果要求你坐下來,去記憶壹列電話號碼或者壹系列的事實,你會怎么做呢?那么你很可能就做錯了。記憶力的有趣之處在于,我們都有記憶力,但我們并不能完整地了解如何完全地利用它。這部分是由于我們自身元認知能力的缺陷(元認知:...

黃曉婷丨壹心理翻譯專欄·forpsy.

如果要求你坐下來,去記憶壹列電話號碼或者壹系列的事實,你會怎么做呢?那么你很可能就做錯了。

記憶力的有趣之處在于,我們都有記憶力,但我們并不能完整地了解如何完全地利用它。這部分是由于我們自身元認知能力的缺陷(元認知:對于自己認知的認知)。研究這種思維的自我反映過程,揭示了人類在思維上是存在盲點的。

學(xué)習(xí)過程中的思維盲點是很大的。我們對于如何學(xué)好知識洞察得并不透徹。

研究者jeffreykarpicke與henryroedigeriii著手關(guān)注了壹個方面:測驗如何增強我們的記憶。在實驗中,他們要求大學(xué)生被試學(xué)習(xí)成對的斯瓦西里語和英語的單詞。舉例來說,被試必須學(xué)會如果給出斯瓦西里語單詞“mashua”,他們正確的反應(yīng)應(yīng)該是“boat”。被試可能會用到壹些在高中考試學(xué)到的策略,但是斯瓦西里語的實驗材料使得被試很難用到相關(guān)的背景知識來幫助學(xué)習(xí)。當所有的單詞對學(xué)完的壹周之后,將有壹次終極測驗。

大多數(shù)人會在學(xué)習(xí)的時候進行復(fù)習(xí),復(fù)習(xí)以后自我測驗,去掉回答正確的項目,再進行復(fù)習(xí),如此循環(huán)。這種方法可以使學(xué)習(xí)和測驗更加高效,并且使我們關(guān)注到還沒有學(xué)會的內(nèi)容??瓷先ミ@種方法很完美,但是如果我們想要真正的學(xué)習(xí),這種方法就是災(zāi)難性的。

karpicke和roediger讓學(xué)生們用不同的方法準備測驗,并對結(jié)果進行比較。比如說,壹組從頭至尾復(fù)習(xí),而另壹組邊復(fù)習(xí)邊省略答對的項目。

在終極測驗中,兩組的差異是戲劇性的。邊復(fù)習(xí)邊丟組的成績并不好,他們只能記住35%的單詞對,與此相比,從頭至尾組的成績達到了80%。

由此看來,更有效的學(xué)習(xí)方式是從頭至尾的反復(fù)復(fù)習(xí)。也就是說,許多學(xué)習(xí)指南上說的邊復(fù)習(xí)邊丟的的方法是錯誤的。你可以不再學(xué)習(xí)你學(xué)過的東西,但是如果想在終極測驗中取得好成績你就必須不斷地復(fù)習(xí)它們。

實驗的最后,研究者讓被試們估計最終測驗的成績。兩組都估計成績?yōu)?0%左右。邊復(fù)習(xí)邊丟組明顯高估了他們的成績,而從頭至尾組明顯低估了自己。

因此,對于復(fù)習(xí)的最佳策略我們似乎有著元認知上的盲點。我們要相信事實,而不是直覺。這也為教師們提供了啟示:測驗可以幫助我們記憶,實施測驗比找出學(xué)生學(xué)會了什么更有效。

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