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導(dǎo)讀這個世界充滿了煩憂的事,生活中的壓力也是無處不在,每個人的心理能力不同,應(yīng)對的措施不同,結(jié)果也不一樣。前幾天,南通市的財政局局長自殺了,之前沒有任何征兆。我認(rèn)識一位領(lǐng)導(dǎo)干部,級別較高,見過大場面,但是,脾氣比較暴燥,喜歡訓(xùn)人罵人。去年...
這個世界充滿了煩憂的事,生活中的壓力也是無處不在,每個人的心理能力不同,應(yīng)對的措施不同,結(jié)果也不一樣。
前幾天,南通市的財政局局長自殺了,之前沒有任何征兆。我認(rèn)識一位領(lǐng)導(dǎo)干部,級別較高,見過大場面,但是,脾氣比較暴燥,喜歡訓(xùn)人罵人。去年的某個時候,突然自殺了。大家都很詫異,認(rèn)為這么一個能夠肆意宣泄自己情緒的人,按理說,不應(yīng)該自殺啊,一定另有原因。其實,他并沒有別的原因,就是抗壓能力較弱、內(nèi)心長期沖滿沖突,得不到有效處理,遇到外界刺激因素,一時想不開,就自殺了。
人格特質(zhì)里固然有因為先天氣質(zhì)不同,心理承受力、復(fù)原力、調(diào)整力會有差異,比如抑郁質(zhì)的人就比較敏感,心理調(diào)整能力相對差一些。
但是,更多的人心理承受力、復(fù)原力、調(diào)整力相對較差,還是源于后天的成長環(huán)境,其中重要原因是成長過程中遭遇了很多創(chuàng)傷,形成了心理坑洞。當(dāng)我們在成年以后,遭遇一些事情時,會莫名地觸及這些心理坑洞,也可以稱為心理情結(jié),就會很難化解當(dāng)時的心理困境。
所以,提高心理能力,還需要后天的培養(yǎng)、鍛煉。那就是及時在實踐中,面對自己的心理坑洞,化解心中的各種不良情緒。
明確地說,每個人在日常生活中就要提高覺察能力,學(xué)會化解煩惱、減輕壓力,不斷地消除心理坑洞的影響。
比如,當(dāng)你遇到某件事對你造成困擾時,就要分析自己為什么會有這樣的心理感受,是否源自童年的某次挫折、某個情結(jié)?
最好通過書寫的方式,對自己剖析、找出原因。通過改變錯誤認(rèn)知的方法,來化解不良情緒、減輕心理壓力。
剖析之后,其實,并不能很快消除不良情緒,還要學(xué)會一些方法和手段,比如散步、找朋友交流、娛樂活動,來轉(zhuǎn)移對負(fù)性事件的關(guān)注。
經(jīng)過不斷的實踐和鍛煉,你就會逐步提高心理能力。
這里面的原則是,一定要通過行動來化解,例如書寫、散步、聽音樂、語言交流等等。不能讓自己只是在那里一味地想,那會在錯誤思維的胡同里越走越遠(yuǎn),那是一條死胡同,會越走越窄。
養(yǎng)成及時清理及時化解不良情緒、生活壓力的習(xí)慣,經(jīng)常進(jìn)行深度的覺察,努力與心理坑洞關(guān)聯(lián),這樣真正遇到重大打擊時,也能過了心理的那道坎了。
所謂心理的那道坎,都不是一天形成的,在一定背景下,經(jīng)過長時間的積淀而形成,所謂“冰凍三天非一日寒”,同樣地,要融化寒冰也不是短時間能完成的,同樣需要時間,需要不斷加溫。