家長(zhǎng)與孩子應(yīng)如何心理年齡測(cè)試小游戲共同度過開學(xué)的適應(yīng)期？

陳翊紓

“開學(xué)”不只意味著回到學(xué)校第壹天，可能是在幾個(gè)星期之間包括所有年齡在內(nèi)的，從學(xué)前班到研究生和他們的父母壹起調(diào)整的過程。這篇文章是與壹個(gè)“全能媽媽”主播cherylbutler（八個(gè)小孩的媽媽）的談話。(“資深心理學(xué)家”用“心理”來簡(jiǎn)稱，“全能媽媽”用“媽媽”來簡(jiǎn)稱。)

心理：我們最近剛剛搬家，我的小孩也剛剛進(jìn)入新學(xué)校開學(xué)，我該如何幫助他們過渡到新學(xué)校呢？

媽媽：這種情況對(duì)小孩和家長(zhǎng)來說可能導(dǎo)致焦慮，無論是搬家到很遠(yuǎn)的地方或是離家不遠(yuǎn)的新城市。小孩現(xiàn)在需要適應(yīng)壹個(gè)新的地點(diǎn)，新校園，新老師，新的課程還有新的朋友。如果可能的話，在壹個(gè)非學(xué)校上課時(shí)間參觀壹下學(xué)校以及小孩的教室，這樣你們都可以對(duì)這個(gè)新環(huán)境、氛圍和學(xué)校規(guī)定有壹些了解。如果你的小孩能在新學(xué)期開始前見到她/他（此后以“她”簡(jiǎn)略）的新老師，更可能讓她的老師有機(jī)會(huì)歡迎她到新學(xué)校，并且?guī)私飧鄬W(xué)校的資源。

這點(diǎn)可以減輕你小孩的焦慮，但如果你沒有機(jī)會(huì)做到這點(diǎn)而學(xué)校已經(jīng)開學(xué)了，給學(xué)校打電話看看是否有機(jī)會(huì)可以在某個(gè)下午放學(xué)之后再去做這些。這依然能夠提供給你的小孩壹些安靜的高質(zhì)量的時(shí)間去熟悉她的新環(huán)境，并且大部分老師在放學(xué)之后會(huì)在學(xué)校待壹段時(shí)間，所以這是能夠在個(gè)人層面上熟悉老師的機(jī)會(huì)。或許你的小孩可以帶壹些能夠展示自己在以前學(xué)校的興趣的東西與新同學(xué)分享。另壹個(gè)能夠幫助你小孩過渡的方式是保持你家中作息生活安排壹致。家中的生活安排能夠讓他們們?cè)谕庠谑澜绮环€(wěn)定的時(shí)候給予他們安慰和穩(wěn)定感。最后，如果可能的話，作為壹個(gè)父母參與到學(xué)?；顒?dòng)中。如果你能夠在教室中做志愿者，你能夠了解老師和你的小孩更多。與其他父母聯(lián)絡(luò)也可以是認(rèn)識(shí)其他小孩的很好途徑。

心理：如果只是在同壹個(gè)學(xué)校升年級(jí)，學(xué)校開學(xué)后有的小孩自然而然就跟上了，有的小孩會(huì)有些遲疑。如果我的小孩每天早上那個(gè)說“我不想上學(xué)”，那我應(yīng)該如何安撫我的小孩呢？

媽媽：其實(shí)這非常常見。很多時(shí)候這只是我們的小孩或者是試圖得到更多注意，或者只是表達(dá)她更喜歡在家，和朋友出去玩或者做她喜歡做的事比如玩ipad的方式。不想上學(xué)的原因可能是多種多樣的，但大部分情況都是想要回避壹些不愉快的事。我發(fā)現(xiàn)最好的起點(diǎn)是給你的小孩壹個(gè)機(jī)會(huì)去解釋為什么她不想上學(xué)。這樣可以讓她說出壹些背后的原因，比如她不是特別喜歡她的某個(gè)老師，或者她被班上另壹個(gè)同學(xué)捉弄。如果你能夠發(fā)現(xiàn)這些原因，你就知道該朝哪方面努力了。

不要用哄她或者求她之類的迎合行為讓她去準(zhǔn)備好上學(xué)——這只會(huì)助長(zhǎng)她不想上學(xué)的行為，她會(huì)知道她有壹個(gè)“被俘獲的聽眾”。如果只是因?yàn)椴幌胍獙懽鳂I(yè)或者只是尋找獲得關(guān)注的方式，讓她感覺到愛和關(guān)注但是讓她知道去不去上學(xué)并不是可以“商量”的，并且給她壹個(gè)有趣又充實(shí)的早晨安排。讓她選擇每天早上想要吃的早飯，每天早上壹起坐下來吃早飯，聊天，讓壹天有壹個(gè)積極的開始。另外，你還可以給她壹些可以期待的事，比如某個(gè)可以和你或者她的小朋友壹起看電影的晚上。事實(shí)上我會(huì)把這些寫在我們的家庭日歷上掛起來，這樣我的小孩會(huì)對(duì)這個(gè)學(xué)年非常激動(dòng)。最后，在我們家，我會(huì)提供壹學(xué)年兩個(gè)休息日。即使是小孩也需要精神健康日去放松。去年在那兩日中的某壹天我也請(qǐng)了壹天假和小孩們?nèi)ナ覂?nèi)水上公園，他們現(xiàn)在還會(huì)聊那次出游。

心理：有時(shí)候?qū)W校適應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)來說也很難！尤其是開始上幼兒園或者離開家上大學(xué)，是家長(zhǎng)人生中的重要轉(zhuǎn)折。你對(duì)這些轉(zhuǎn)折點(diǎn)帶來的憂慮有什么建議？

媽媽：我通常覺得對(duì)我們父母來說當(dāng)我們的小孩到了這些時(shí)間段，父母是更難得！當(dāng)我最小的小孩上了幼兒園，我最大的小孩上了大學(xué)。那時(shí)我十八年來頭壹次壹天陸個(gè)小時(shí)之間家中只有狗。每當(dāng)我某壹個(gè)小孩到了這種或苦或甜的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，我總是讓我自己“活在當(dāng)下”然后感受那些復(fù)雜的感情，無論是否有壹點(diǎn)悲傷。那年我八個(gè)小孩中最小的壹個(gè)上了全托，我另壹個(gè)女兒上了大學(xué)，我坐在家中呆呆的半個(gè)小時(shí)，什么也沒有做只是看著這個(gè)屋子。所有我看到的東西都會(huì)讓我想起我與某壹個(gè)小孩小時(shí)候的回憶——壹起看書，玩樂高，清理他們?nèi)嗨榈娘灨稍蚴菄I吐。然后我找出他們的小兒書和其他家庭回憶集，坐在那里重現(xiàn)她們小時(shí)候的記憶。我有時(shí)會(huì)笑出來，有時(shí)是哭出來，其實(shí)我還會(huì)跟自己動(dòng)情的聊天，即使永遠(yuǎn)也不可能回到她們小時(shí)候那樣永遠(yuǎn)跟著我，他們現(xiàn)在用新方式面對(duì)世界又是多么棒的事！我認(rèn)為在任何階段肯定我們作為父母的努力付出成果是很重要的。我們不常聽到我們是出色的父母，所以為什么時(shí)常不拍拍你自己的肩（以示鼓勵(lì)和肯定），尤其是在你和你的小孩經(jīng)歷這些轉(zhuǎn)折點(diǎn)的時(shí)候！

當(dāng)然如果能和其他有相同階段經(jīng)歷的父母有聯(lián)絡(luò)會(huì)更好。今年，我第肆個(gè)小孩要去上大學(xué)，盡管我為他感到激動(dòng)，但我知道壹個(gè)人開車回家會(huì)很沉默。幸運(yùn)的是，我有壹群朋友也要送走他們的小孩上大學(xué)，我們很快就能聚在壹起，在數(shù)著日子什么時(shí)候能夠再見到小孩的時(shí)候，壹起聊如何幫小孩裝扮宿舍的故事，分享小孩想家的問題。顯然從有相同經(jīng)歷的他人那里得到支持會(huì)有所幫助。

這些年來我發(fā)現(xiàn)我對(duì)小孩的擔(dān)憂，90%都沒有成真。所以利用小孩去上學(xué)的時(shí)間做壹些你以前沒有時(shí)間去做的事——讀書，園藝，開始壹個(gè)新愛好，甚至重新裝修你的家。現(xiàn)在你能夠與你的小孩建立壹種新的關(guān)系，比如和你剛上幼兒園的小孩計(jì)劃活動(dòng)，放學(xué)后去哪里玩，或者給你上大學(xué)的小孩發(fā)壹些重要的家庭活動(dòng)，期待他們能夠放假回家。在這個(gè)過程中活在當(dāng)下能夠讓你更加感激這個(gè)家庭。自從22年前我成為了壹個(gè)媽媽開始，我就開始記“感激日記”，它不止讓我保持壹個(gè)媽媽的心態(tài)與感激，還在我回顧這么多年做媽媽的經(jīng)歷時(shí)給我有趣和成就感。

作者簡(jiǎn)介：陳翊紓，美國(guó)universityofnebraskalincoln（unl）心理咨詢碩士研究生。2014年至今，在美國(guó)公立高中心理咨詢中心做咨詢實(shí)習(xí)生，接受積極心理學(xué)干預(yù)培訓(xùn)。同時(shí)在unl帶領(lǐng)正念與自愛，社會(huì)聯(lián)結(jié)團(tuán)體咨詢，致力發(fā)展無分別心的正念心理學(xué)。

本文首發(fā)時(shí)間：2015年8月