治抑郁好的[抑郁癥的最佳治療法]

重視“聽(tīng)見(jiàn)藍(lán)說(shuō)”，陪你更好地生長(zhǎng)為自己。

提起森田療法，信任許多有心思困擾的人都不生疏。

在我看來(lái)，這是一個(gè)特別具有魔法的心思療法，盡管它在現(xiàn)代心思咨詢(xún)技術(shù)占有熱度不高，但是這個(gè)療法，卻對(duì)患者極具有實(shí)在的協(xié)助。

更要害的是，這個(gè)療法，關(guān)于了解能力好一點(diǎn)的人而言，只需能讀懂森田正馬博士的書(shū)和文獻(xiàn)，就可以起到“十年抱病，一朝恢復(fù)”的作用。

我本身也由于這個(gè)療法獲益許多。在我墮入無(wú)止境的郁悶心情時(shí)，森田療法給了我一個(gè)了解自己癥狀，以及怎樣對(duì)待自己的苦楚的寶貴機(jī)會(huì)，讓我有盔甲走過(guò)了最漆黑的那段韶光。

這個(gè)療法與其說(shuō)是心思療法，但更多像是哲學(xué)療法。只需你能透徹了解了它的精華，它的作用勝似你吃藥，并且起到的作用是畢生的。

但難點(diǎn)也在于，正由于像哲學(xué)療法，許多人一向無(wú)法參透它里邊最中心、最實(shí)質(zhì)的東西。

下面，我會(huì)盡我所能，把森田療法的精華結(jié)合自己的親自體會(huì)總結(jié)寫(xiě)下來(lái)。期望對(duì)有心思困擾的人供給一些協(xié)助。

首要咱們來(lái)看看森田正馬博士自己的閱歷，為何他能創(chuàng)始出如此獨(dú)具匠心的“森田療法”。

森田正馬博士出世在1874年，終年64歲，和精神分析的創(chuàng)始人弗洛伊德基本上是一個(gè)年代的人。父親是農(nóng)人兼小學(xué)教師，母親是家庭主婦。

到了學(xué)齡的年歲，森田正馬到父親任教的校園上學(xué)，父親十分嚴(yán)峻，對(duì)他的期望值很高，給他擬定了一系列的“反常”的學(xué)習(xí)方案，假如小森田正馬做不到，就會(huì)遭到嚴(yán)峻的賞罰。比方背不會(huì)課文，晚上不能睡覺(jué)。

這些可怕的閱歷，讓他患上了“校園驚駭癥”。

到了七歲那年，祖爸爸媽媽的雙雙離世讓母親哀痛過(guò)度導(dǎo)致精神恍惚，乃至呈現(xiàn)了“不語(yǔ)癥”，家庭也由此墮入了一片紊亂。

無(wú)人照料的森田正馬一人跑到日本寺廟玩，無(wú)意間看了一副內(nèi)容過(guò)于血腥和驚駭?shù)年庨g巖畫(huà)，從此產(chǎn)生了逝世驚駭和強(qiáng)逼思想。

信任咱們都能感觸出來(lái)，森田正馬的幼年過(guò)得并不愉快。這些暗淡的閱歷導(dǎo)致天然生成果有郁悶傾向品格的他從小就產(chǎn)生了許多心思問(wèn)題，加上體弱多病，他成了醫(yī)院的?？?。

但是，不論吃再多的藥，他的病總是沒(méi)有好轉(zhuǎn)，有時(shí)還會(huì)加劇癥狀。

森田正馬在自傳著作里，也清晰告知讀者們他自己便是一個(gè)嚴(yán)峻的神經(jīng)質(zhì)患者（郁悶、逼迫、癔病癥等）。所以傳統(tǒng)的醫(yī)治和藥物對(duì)他而言，底子沒(méi)有任何的協(xié)助。

那他是怎樣完全好轉(zhuǎn)起來(lái)并創(chuàng)立了森田療法，成為了一代聞名的心思醫(yī)治大師呢？

轉(zhuǎn)折點(diǎn)在他上大學(xué)今后。那是他剛上大學(xué)一年級(jí)，有一次，家里由于忙于干農(nóng)活，忘掉給他準(zhǔn)時(shí)寄日子費(fèi)到校園了。森田正馬給家里寫(xiě)了信曩昔催要，可沒(méi)人給他回信。

所以，年輕氣盛的森田正馬誤認(rèn)為爸爸媽媽要扔掉他，不論他的病了。

森田正馬對(duì)爸爸媽媽的做法感到很憤恨，他狠下心來(lái)，整天靜心沉浸在學(xué)習(xí)考試?yán)?，想要取得好成?jī)給爸爸媽媽看，讓他們懊悔，好讓自己出一口氣。

成果，那一年他的考試成績(jī)特別優(yōu)異，更奇特的是，在只顧著靜心學(xué)習(xí)的進(jìn)程中，多年摧殘他的病癥居然奇特的恢復(fù)了！

就這樣，森田正馬依據(jù)自己的親自閱歷和許多的醫(yī)學(xué)的研討，創(chuàng)始了絕無(wú)僅有的“森田療法”。這個(gè)療法宗旨很簡(jiǎn)略，只需四個(gè)字：歸順天然，為所當(dāng)為。

不吃藥，不花冤枉錢(qián)，只靠了解“病癥”是怎樣回事，然后不去理睬它，去忙著干自己的正事，然后過(guò)陣子就會(huì)自愈。

從表面上看，森田正馬恢復(fù)進(jìn)程便是這么簡(jiǎn)略?？蛇@里邊，隱藏著許多東西需求咱們透徹去了解它，才干到達(dá)這種作用。

首要是“歸順天然”這四個(gè)字。怎樣做才算是歸順天然？森田正馬博士是這樣說(shuō)的：

“依從或遵守天然，便是扔掉人為的蠢笨目的，而應(yīng)該去遵守天然，冷時(shí)要適應(yīng)天然界原本的冷，熱時(shí)要適應(yīng)天然界原本的熱，這時(shí)才干忘卻冷和熱。所謂心頭無(wú)雜念，烈火亦覺(jué)涼。便是這個(gè)道理。”

也便是說(shuō)，作業(yè)發(fā)生了便是發(fā)生了，問(wèn)題存在了便是存在了。你假如去想要是沒(méi)發(fā)生這些事該有多好，或許覺(jué)得這些問(wèn)題不應(yīng)該呈現(xiàn)在自己身上，那么你就沒(méi)有做到歸順天然，你便是違背天然。

當(dāng)咱們患上了郁悶，咱們最大的感觸是苦楚。因而，咱們做的一切盡力都是期望削減或消除摧殘人的苦楚，可成果往往各走各路——咱們由于抵抗天然，反而更加苦楚了。

為什么要?dú)w順天然？森田正馬的答復(fù)很干脆利落：“除了確定這是自己的稟賦本質(zhì)，扔掉死心塌地的巨細(xì)恢復(fù)的主意外，別無(wú)他法。”

稟賦：指人所具有的智力、體魄等本質(zhì)天分。

是的，別無(wú)他法。作業(yè)居然都發(fā)生了，你不遵守組織，有什么方法呢？往深層一想，真的沒(méi)任何方法。

海倫·凱勒是美國(guó)現(xiàn)代女作家、教育家和社會(huì)活動(dòng)家。信任咱們對(duì)她都不生疏。她從一出世就又盲又聾又啞，其時(shí)的醫(yī)術(shù)底子無(wú)法醫(yī)治好她的病。

但是，便是在這么艱苦和受限制的的天然生成條件下，她不只順暢大學(xué)畢業(yè)，并且通曉多國(guó)言語(yǔ)，到世界各地去做講演，寫(xiě)了許多具有影響力的著作撒播至今，成為了聞名的成功人士。

海倫·凱勒何故逾越大多數(shù)的健全人，收成如此光輝的人生？正是由于她遵守了老天的組織，把身體的缺點(diǎn)當(dāng)成是自己的稟賦，是自己成為自己的必要條件。所以，她終究跨過(guò)這些困難，成果了自己，活出了生命的巨大奇觀(guān)。

假如你此時(shí)此刻正由于自己的各種病癥苦楚，那么你應(yīng)該了解，這些癥狀都是歸于你的天分，你需求帶著它去完結(jié)這輩子的任務(wù)，而不是想著怎樣消除它。

以上，是“歸順天然”的解讀。歸順天然今后，還有最要害的一步：為所當(dāng)為。怎樣樣才算“為所當(dāng)為”呢？

假如你是一個(gè)孩子的媽媽?zhuān)阈枨蟪袚?dān)起哺育孩子的責(zé)任，盡力學(xué)習(xí)怎樣當(dāng)一個(gè)優(yōu)異的媽媽?zhuān)阃⒆拥纳L(zhǎng)。

假如你是公司的職工，你需求把日常的作業(yè)做好，盡力提高自己的各項(xiàng)技術(shù)，尋求在作業(yè)上步步高升的方針。

假如你是他人的伴侶，那么你需求學(xué)會(huì)關(guān)懷自己的伴侶，去了解他的需求和煩惱，給予愛(ài)和陪同，讓兩個(gè)人一同攜手生長(zhǎng)。

當(dāng)然，你仍是你自己。你的人生方針是什么？你期望自己這輩子成為一個(gè)什么樣的人？怎樣過(guò)上自己愿望的日子？……這些，需求你好好去規(guī)劃，去履行，去爭(zhēng)奪完結(jié)。

你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有？假如你能做到為所當(dāng)為，那么你的人生一向是走在正軌上的。即便心情欠好，但是你可以自由選擇忍著這股不舒服，去完結(jié)自己該完結(jié)的功課。

拿我自己舉例。我曾經(jīng)沒(méi)接觸到森田療法的時(shí)分，我一向不知道怎樣和自己的郁悶心情共處，總把它當(dāng)成是我生命中最重要、最急切處理的作業(yè)，所以我一向傾盡資源、拼了命想去處理掉它。

這種思想導(dǎo)致在我初入職場(chǎng)，在最需求盡力提高自己的作業(yè)技術(shù)的階段，我沒(méi)有好好去學(xué)習(xí)，沒(méi)有把心思放在作業(yè)掙錢(qián)上面，而是想盡方法怎樣消除郁悶。

其時(shí)的我“單純”認(rèn)為，只需沒(méi)有了郁悶，我的人生就會(huì)完全好起來(lái)。我的失利，滿(mǎn)是毀在了郁悶這件事上。

但是，我越想消除苦楚，就越強(qiáng)化了苦楚。成果可想而知我的郁悶并沒(méi)有由于我的“盡力”去變好，相反，我由于用力過(guò)度，讓我好幾年的日子過(guò)得十分暗淡、失望、了無(wú)氣憤。作業(yè)也干得烏煙瘴氣。

后來(lái)，當(dāng)我學(xué)習(xí)得越來(lái)越多，認(rèn)知越來(lái)越高，我才深入了解，想要處理郁悶癥狀，是不可以瞎盡力的。一旦你的盡力方向是過(guò)錯(cuò)的，那么你做得再多，只會(huì)加劇你的苦楚，讓你離你想要的東西越來(lái)越遠(yuǎn)。

那我是怎樣好起來(lái)的呢？便是我開(kāi)端在“抗郁悶”這件事上變得心灰意懶，完全扔掉好起來(lái)的主意，回身投入到繁忙的作業(yè)里邊的時(shí)分，“為所當(dāng)為”的作用在我身上開(kāi)端呈現(xiàn)了。

我由于“無(wú)視”郁悶，而郁悶也就不再頻頻地關(guān)顧我了。

說(shuō)了這么多，信任你應(yīng)該對(duì)這個(gè)療法有所了解了。那便是：別把郁悶當(dāng)回事，只需把它當(dāng)成無(wú)法改動(dòng)的本身稟賦，然后去做好自己現(xiàn)階段該做的事，如常去日子，就行。

信任我，時(shí)刻一長(zhǎng)，這個(gè)療法的作用，會(huì)漸漸在你身上顯現(xiàn)。

寫(xiě)在最終：

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原創(chuàng)不易，抄襲必究。作者：藍(lán)藍(lán)教主，一名有溫度兼有深度的心思療愈師。一起也是一名情感咨詢(xún)師。劈柴喂馬，寫(xiě)字修行，一輩子走在探究心智完善的路上，愿與你成為同路人。

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