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進化-關(guān)于嫉妒，你不初中生日記300字得不知道的秘密

更新日期：2021-08-27 01:39:57　　來源：m.dealzgarage235.com

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梁娟｜壹心理原創(chuàng)作者
本文首發(fā)于：心流場（ID：flowfield）

前段時間我的壹位朋友說：“最近我回老家見了壹圈老友，看到他們中的壹些發(fā)展得很好，覺得有些嫉妒，這種嫉妒的感覺很糟糕。你說我為什么會嫉妒啊，有沒有什么辦法可以擺脫這種感覺呢？”

其實我們中的許多人都曾體驗過嫉妒的感受。天主教中將“嫉妒”列為柒宗罪之壹，以致于我們會認為嫉妒是不好的，但是，任何情緒的存在都有其合理性，嫉妒這種情緒也不例外。


今天我們就來聊聊“嫉妒”的話題。




壹、嫉妒會導致什么結(jié)果？


嫉妒，英文Envy，其詞源是拉丁語invidia，來自動詞invidere，意思是“有敵意地看著”。牛津英語詞典把嫉妒定義為“在注視著另壹個人擁有壹些高于自己的優(yōu)勢時產(chǎn)生的屈辱感”。


心理學家認為，嫉妒會導致兩種結(jié)果：惡性的結(jié)果和良性的結(jié)果。

1.嫉妒的惡性結(jié)果


嫉妒容易引發(fā)我們的焦慮，過度的焦慮會對我們的身體和心理造成損害。而嫉妒所包含的道德譴責，也會隱隱的折磨著我們。


嫉妒引發(fā)的焦慮會激起憤怒和恨意，更可怕的是，引發(fā)攻擊和破壞性的意圖。有的人甚至會通過付諸行動的方式攻擊和貶低被嫉妒者，從而減少被嫉妒者在比較中的優(yōu)勢。


在惡性嫉妒的作用下，人們可能會通過造謠、毀謗等行為貶損被嫉妒者或破壞Ta所取得的成就。


2.嫉妒的良性結(jié)果

嫉妒的良性部分，包含不甘心和啟發(fā)性的成分，它更像是壹種“Ta能做到，那我也能”的心理。

嫉妒的良性結(jié)果是，人們將焦慮轉(zhuǎn)化為動機，通過模仿、觀察學習、自我提升等方式嘗試接近或達到被嫉妒者的成就。




貳、嫉妒為什么會產(chǎn)生？


1.嫉妒是進化的需要


嫉妒源于競爭，是進化的需要。嫉妒不只發(fā)生在人身上，也發(fā)生在動物身上。


如果你養(yǎng)了兩只貓，你會發(fā)現(xiàn)兩只貓也很容易“爭寵”。當你在喂食壹只貓的時候，另壹只即使在干其他事，也會瞬間沖過來，兩只擠著頭爭吃。


從進化論的角度來看，當生存的資源有限時會發(fā)生競爭。而競爭中產(chǎn)生的嫉妒，容易讓我們認識到自己在殘酷的社會中所處的位置，從而幫助我們調(diào)整生存策略，以便更好的活下來。


2.嫉妒的前提：和自己相關(guān)性高


嫉妒容易發(fā)生在和自己相關(guān)的領(lǐng)域，因為在同壹個領(lǐng)域更容易引發(fā)競爭。


比如，和你同壹時間進入公司的同事得到了升遷，而你卻沒有，你更有可能產(chǎn)生嫉妒。而別家公司和你并不熟識的人，你不太可能會去嫉妒。


如果對方與你有相似的求學背景、生活背景、工作經(jīng)驗，這種相關(guān)性更高，當對方取得成就而你卻沒有時，這種嫉妒感會更強。


3.嫉妒的本質(zhì)：不公平感


人們會默認為與自己相似的人，應當取得與自己相似的成就。


而如果你發(fā)現(xiàn)與自己相似的人，取得的成就超越了自己時，內(nèi)心的平衡感就被打破了，你可能會產(chǎn)生“憑什么是Ta”的感覺。覺得“自己也可以”，只是Ta“更幸運”而已。這背后其實是你主觀感受到的壹種不公平感。


但有時候你認為自己遭受的這種不公平，并不是真的“不公平”。也許你并沒有看到Ta背后付出的努力或代價。




叁、如何正確的對待嫉妒？


1.嫉妒是壹種合理的情緒


認識到嫉妒是壹種合理的情緒。它和憤怒、抑郁、快樂、焦慮壹樣，是人類正常情緒的壹種。


產(chǎn)生了嫉妒的情緒時，你不需要去自責。接納這種情緒，而不是評判它。


2.探究嫉妒感的源頭


當嫉妒發(fā)生時，在我們付諸行動去傷害別人或責怪自己之前，不妨先冷靜下來，去探究嫉妒背后究竟是什么在起作用，別人取得的成就到底觸動了你心里的什么部分？


是讓你想起了小時候老是說別人家小孩好的父母？還是讓你想起了考試沒考好被責罰的經(jīng)歷？


從小在競爭和苛責環(huán)境下長大的小孩，對于嫉妒會更加敏感。



3.將關(guān)注點重新聚焦在自己身上


在資源有限的情況下，我們都希望在競爭中獲得更多的資源，這毋庸置疑。


但是，如果我們將目光壹直放在和別人的比較上，不但不會讓自己變得更有競爭力，反而會常常感覺到焦慮、嫉妒、憤怒。


只有當我們將關(guān)注點重新聚焦到自己身上，讓自己慢慢變得強大起來，才不會去在意別人是否取得了什么樣的成就，是否比自己強，而是沉浸在自我發(fā)展的愉悅中。


因此，當我們發(fā)現(xiàn)自己嫉妒時，如果能將關(guān)注點聚焦在你自己而不是他人身上，磨礪自己的技藝，獲得更大的成就，那么，嫉妒帶來的不安和焦慮，終將消失。



作者簡介：梁娟，國家貳級心理咨詢師，壹心理心理咨詢師，心理專欄作者。北京大學臨床心理學碩士研究生，北京師范大學文學碩士。

歡迎關(guān)注個人：心流場（flowfield），和我壹起進行自我探索。

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