治考試焦慮癥[考試焦慮癥會(huì)自愈]

高考降臨，考生們?yōu)榱诉@場(chǎng)人生中最重要的考試奮斗奮斗了三年，但就在這要害的考前時(shí)期，有一部分考生呈現(xiàn)了莫名的嚴(yán)峻、焦慮、心慌、失眠乃至今夜難以入眠的狀況，這些問(wèn)題說(shuō)大不大，在不考試的時(shí)分就會(huì)消失，但卻時(shí)間影響著考生的溫習(xí)狀況，許多家長(zhǎng)和考生都為此十分心急，都想尋求一些對(duì)癥處理的好辦法。

其實(shí)，這些癥狀都是因?yàn)榭忌鷮?duì)高考過(guò)于注重、心情過(guò)于嚴(yán)峻、心態(tài)沒(méi)有放輕松導(dǎo)致的，關(guān)于這類考生，無(wú)需用西藥，運(yùn)用一些中醫(yī)小好辦法就能夠讓這些癥狀有所緩解。

考生可測(cè)驗(yàn)每天按揉以下穴道，如內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴、通里穴、安息穴、翳風(fēng)穴等。內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴、通里穴別離歸屬于心包經(jīng)與心經(jīng)，主治心悸心慌、焦慮驚駭、嚴(yán)峻過(guò)度等癥狀；安息穴屬經(jīng)外奇穴，為醫(yī)治失眠、頭痛、心悸、暈厥的特定穴。此外，還可合作翳風(fēng)穴、足三里穴等，有助于起到經(jīng)絡(luò)間的協(xié)同作用。具體辦法為：用手拇指或食指的指腹端輕輕按揉各穴，每天睡前和晨起各按揉1分鐘可顯著緩解焦慮嚴(yán)峻心情。還能夠在以上穴道處選用壓豆的辦法，將綠豆用醫(yī)用膠布固定在穴道處，每天按揉，可加強(qiáng)穴道影響的程度及時(shí)長(zhǎng)。條件便利者還可選用艾灸的辦法，作用更佳。別的，自己調(diào)整好心態(tài)，每天適量體育鍛煉、睡前可聽(tīng)輕音樂(lè)、喝牛奶以輔佐睡覺(jué)。

·內(nèi)關(guān)穴

·神門(mén)穴

·通里穴

·安息穴

·翳風(fēng)穴

這些辦法也適用于輕度失眠、焦慮癥患者的日常保健，但因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)的不同，每個(gè)人的經(jīng)絡(luò)敏感度也有很大差異，因而醫(yī)治作用也會(huì)因人而異。若考生的焦慮嚴(yán)峻、失眠以到達(dá)十分嚴(yán)峻的程度，一定要及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病況。

孫晶，沈陽(yáng)市安定醫(yī)院十療區(qū)主治中醫(yī)師，碩士研究生。主修針灸按摩專業(yè) 。