抑郁難受得想死[怎么得抑郁癥]

作者：阿秋（國家二級心思咨詢師、著有《抑郁癥恢復(fù)治好100問與答》、心思情感專欄作家）

關(guān)于怎么打敗抑郁癥急性期，所帶來的負(fù)面思想？

許許多多的抑郁癥患者都會問我一些難以作答的問題，在我看來這些問題患者自身現(xiàn)已鉆進(jìn)了自我設(shè)陷的牛角尖了。

只是他們處在一種失落、哀痛的境遇中，像個孩子相同需求有人耐心腸去安慰他們，其實他們腦海中的大道理都懂，只是處在抑郁癥發(fā)生的急性期，他們已然無法操控自己哀痛如歌的思想與心情。

何謂抑郁癥的急性期？

急性期是指發(fā)生后的三個月內(nèi)，被稱作為最苦楚、最傷心、最失望、最失望的階段，這一個階段不只僅在心情上很苦楚，軀體上也涌現(xiàn)出各式各樣的癥狀。

關(guān)于抑郁癥急性期的發(fā)生，實在是炸毀人的毅力和魂靈??！

這一點我自己就深有領(lǐng)會，從前的我也好像你相同酒囊飯袋的焦傲了整整四個月，切當(dāng)?shù)卣f是半年有余。由于四個月是我在服藥后開端算起的，在服藥之前我現(xiàn)已焦傲了兩個月多月。

我其時最大的苦楚是：失眠，今夜失眠、頭暈、無力、上到第二樓后，連說話都無力喘氣兇猛、心情失望失望。提到這些，是那么得了解，由于在你身上也有，是那么得類似與同病相憐！

是的，抑郁癥一旦發(fā)生，每個人的癥狀都是相同的，底子沒有誰比誰輕松，“只要誰比誰更苦楚”，這是每個患抑郁癥個人心中的領(lǐng)會。

其實，苦楚都是類似的，正如那句老話說的相同：“病來如山倒,病去如抽絲”。

病來了，令人失望；

病走了，令人驚喜。人之常情。

所以，咱們要答應(yīng)自己在病來的時分，哀痛傷心，由于這也是一種負(fù)面心情的發(fā)泄，也是一種正常的負(fù)面思想開釋，可是理性的咱們畢竟要認(rèn)識到，答應(yīng)自己傷心乃至蛻化一下下，但要及時清醒地去剎住車，把自己從邊際地帶拉回來，由于這才是真實的勇者和強(qiáng)者。拿得起，放得下！

在哀痛中憐惜自己，是一種救贖，也是一種自我雕塑的一個進(jìn)程，沒有領(lǐng)會過哀痛，就無法了解那種在深夜還在痛哭的人，只要體會過哀痛失望的境況，才干銘肌鏤骨的知道再也不會讓自己容易哀痛了，而是花更多的時刻去好好愛自己，疼自己了。

我在做咨詢工作中，常常被咨詢者問到這些問題，比方：

1、我該怎么才干走出來？我太苦楚了！

2、我每天都活在曩昔的工作傍邊，無法放心寬恕自己？活著究竟是為了什么？

3、我想死，怎么辦？

這些問題很是扎手，在那一刻，我說什么都是蒼白無力的，由于對方或許壓根兒就聽不進(jìn)去，可是我仍是得集中精力，去安慰一個魂不守舍的心愛魂靈。這是我職責(zé)和任務(wù)！

關(guān)于以上問題，我會靈敏作答，而不是千人一面的為了節(jié)省時刻，機(jī)械似的去回復(fù)，那樣做是很沒有溫度和誠心的。

可是今日在這兒，由于是針對群眾的一些答復(fù)，故我想把一些中心的理念共享傳遞給咱們，期望對你有協(xié)助，尤其是那些腦海中還有這些主意的人們。

關(guān)于第一個問題：我該怎么才干走出來？我太苦楚了！

大多數(shù)患者都是被負(fù)面失望的思想所操控，人還處在特別苦楚的階段，面對此階段，即使患者再苦楚，可是頭腦中的別的那個自己一定要清醒，把自己抽離出來，告知現(xiàn)階段的自己是處在患病狀況中，所以大腦里的神經(jīng)被負(fù)面漆黑的思想所威脅，由不得自己才會使得自己苦楚不堪！

打敗抑郁癥的急性期，最有用的辦法除了思想上要學(xué)會自我安慰自己以外，舉動上要強(qiáng)逼自己去實施，比方：抑郁癥的確很苦楚，總想躺著，哪里都不去，關(guān)在屋子里，越是這樣，你就越是苦楚！

真的主張你不要總躺著、不要關(guān)在屋子里了。

打敗抑郁癥從出去逛逛，呼吸新鮮空氣開端、也能夠從做做家務(wù)活開端。

總歸，讓自己不要長時刻封閉在屋子或許躺在床上了，你做什么都能夠。

那些一向封閉在屋子里，或許躺著的人，永久都不或許好！

這不是咒罵，是現(xiàn)實。

在我身邊就有許多幾年都不好的比如，他們沒有舉動，只要主意，然后天天躺著，不出去。那些勇于舉動的人，半年，最多一年的時刻就打敗了抑郁癥，而且成功停了藥物。

而總是封閉在房間里的人，總躺著的人，一年曩昔了，兩年曩昔了，不光沒有好，反而越來越糟糕了！

假如，你總靠自己略微好些才出去逛逛，才去舉動跑步或許漫步，那么你就會被自己害了，害你的不是他人，而是你的依靠思想、你的慵懶、你的夢想。

送你一句話：不要訴苦這個國際，不要怪任何人害了你，你是獨立的個別，有思想的魂靈，當(dāng)你訴苦、怪怨他人的時分，你已然仍是一個心智沒有老練的人，你會被自己這樣的思想連累，乃至害了自己畢生！可悲的是你卻還不知道，醒醒吧！

關(guān)于第二和第三個問題：我每天都活在曩昔的工作傍邊，無法放心寬恕自己？活著究竟是為了什么？我想死，怎么辦？

人是向前看的，活在曩昔多半是你的不甘心，不甘心反映的是你現(xiàn)在過得不如意、很凄慘，這兒更多的是由于你心里的自私和貪婪。

由于你無法平衡，工作和人現(xiàn)已不重要了，是你的心平衡不了，所以你自責(zé)自己悔不當(dāng)初，你惋惜曩昔沒有愛惜，你不甘心失掉那些你介意的工作和人，當(dāng)你意識到只是便是心里的不甘心、不平衡罷了時，那么你想想再次得到還有含義嗎？

由于工作都現(xiàn)已發(fā)生了，一味地沉溺曩昔，就會阻止自己行進(jìn)的路，所以，若想過好當(dāng)下，展望未來，曩昔便是一種鼓舞你向前的動力，而不是阻力，更不是日日以淚洗面的過日子。

曩昔的不是沒有含義，糾結(jié)曩昔才毫無含義，曩昔就像時刻相同再也回不去了，唯有愛惜當(dāng)下，咱們才干在未來的韶光里，不自責(zé)自己。

你假如不愛惜現(xiàn)在，那么未來就會像今日的你相同重演苦楚。放心吧！活在當(dāng)下吧！

活著比死好太多了！

那些苦楚的人，且沒有真實死過的人，想死卻沒有勇氣。

這一點足以闡明你還有沉著、還清醒的，當(dāng)你有這樣的主意，告知自己那都是自己的負(fù)面思想在作祟，答應(yīng)自己有這樣的主意，并不是壞事，由于當(dāng)你一想到死，反而會影響你的神經(jīng)，把你從負(fù)面的思想中拉回來，從某個視點也是功德。

別遇到困難就以死來流亡，人生的含義莫非就這么一點長進(jìn)？

弱者才總是想到死！

強(qiáng)者是那些勇于戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝逝世想法，讓自己重生起來的人！

-end-

作者：阿秋，國家二級心思咨詢師，著有書本《抑郁癥恢復(fù)治好100問與答》，一本輔佐療愈抑郁癥的心靈床頭書本。