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導(dǎo)讀最近覺(jué)得太累了,壓力讓我?guī)缀踔舷?。于是從網(wǎng)上找了一些減壓文檔壓力,每天都圍繞在生活中,有壓力才有動(dòng)力,此話不假,但面臨的壓力超出了心理承受能力,就會(huì)導(dǎo)致心理失衡,引起抑郁,焦慮等心理疾病.無(wú)論是哪種類型的心理壓力,都有可能使人出現(xiàn)以下癥狀:心跳過(guò)速,手心冰...
最近覺(jué)得太累了,壓力讓我?guī)缀踔舷ⅰS谑菑木W(wǎng)上找了一些減壓文檔
壓力,每天都圍繞在生活中,有壓力才有動(dòng)力,此話不假,但面臨的壓力超出了心理承受能力,就會(huì)導(dǎo)致心理失衡,引起抑郁,焦慮等心理疾病.無(wú)論是哪種類型的心理壓力,都有可能使人出現(xiàn)以下癥狀:心跳過(guò)速,手心冰冷或出汗、呼吸短促、頭痛胃痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思維混亂、脾氣暴躁、過(guò)度亢奮、喜怒無(wú)常等等。
減輕過(guò)大的心理壓力。保持良好的身體和心理狀態(tài)!大家不防參考以下方法。
1、充分休息,不管多忙,每天必須保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、調(diào)適飲食,禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力,不能解除壓力。
3、xing愛(ài)是最好的減壓藥。富有激情的性生活,對(duì)緩解心理壓力大有益處。
4、參加社交活動(dòng),多與知心朋友交流溝通。
5、敢于說(shuō)“不”。對(duì)自己感到難以承受的工作和義務(wù),要敢于拒絕,量力而為。
6、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事,即使達(dá)不到預(yù)期目標(biāo),也不要自怨自艾。
7、不要將他人的過(guò)錯(cuò)歸因于自己,無(wú)須對(duì)他人的情緒承擔(dān)責(zé)任。
8、不要太心急,遇到婚姻、就業(yè)、購(gòu)房、升遷等重大問(wèn)題,要提醒自己:只有時(shí)間才能解決問(wèn)題。
9、遇到困難,先設(shè)想一下最壞的結(jié)果,這樣會(huì)對(duì)自己的應(yīng)變能力理更具信心。
10、不為自己無(wú)權(quán)干預(yù),無(wú)力監(jiān)管的事情操心。
11、打開(kāi)相冊(cè),重溫過(guò)去的美好時(shí)光。
12、關(guān)上電視機(jī),在愜意的溫水浴盆里休息一會(huì)兒。
13、打開(kāi)唱機(jī),閉上眼睛,聆聽(tīng)熟悉且美妙的音樂(lè)。
14、回憶曾經(jīng)擁有的最幸福時(shí)刻。
15、享受大自然,去效外暢游。
16、參加健身活動(dòng),身心完全放松。
17、給愛(ài)說(shuō)笑的朋友或親人打電話。
18、享用美食。
19、去商場(chǎng)為自己挑選禮物。
20、解不開(kāi)的心底煩惱,應(yīng)找朋友或心理醫(yī)生傾訴。