強(qiáng)迫癥自愈[強(qiáng)迫癥怎么自我調(diào)節(jié)]

一個(gè)心思咨詢匠帶你進(jìn)入自己心里的國(guó)際，喜愛(ài)的重視吧！

文/老K

在咱們的印象中逼迫癥是常常拿來(lái)惡作劇的。

但真實(shí)的逼迫癥卻遠(yuǎn)非咱們夢(mèng)想那樣簡(jiǎn)略，逼迫癥會(huì)漸漸腐蝕患者的認(rèn)同感，使他們的腦際長(zhǎng)期被不必要的主意占有，精力上你越想排擠抵抗，逼迫癥會(huì)此消彼長(zhǎng)讓你愈加苦楚，嚴(yán)峻的會(huì)隨同焦慮、郁悶和長(zhǎng)期的頭痛困擾著患者，就連出門有時(shí)候都會(huì)像一場(chǎng)「酷刑」。

處理逼迫癥最好的辦法便是藥物加心思相結(jié)合，這兒和郁悶癥不同的是，逼迫癥很難單純苦楚藥物完全處理，由于逼迫癥除了心情問(wèn)題外，還有認(rèn)知與思維的問(wèn)題。

這兒許多人就十分糾結(jié)，究竟怎樣才能完全走出逼迫癥。

我這兒結(jié)合森田療法，協(xié)助我們用更淺顯的言語(yǔ)總結(jié)走出逼迫癥的幾個(gè)關(guān)鍵，期望能夠幫到你：

癥狀因處理而嚴(yán)峻

許多人一開(kāi)始并非逼迫癥，僅僅有一些逼迫傾向罷了，但由于本身性情的完美主義導(dǎo)致自己總是夢(mèng)想心里不能有一點(diǎn)點(diǎn)瑕疵。

一朝一夕，越抵抗逼迫癥越嚴(yán)峻，乃至有時(shí)候還會(huì)由于“反逼迫”而痛不欲生。

打破這個(gè)“魔咒”的辦法便是了解和接收自己，帶著癥狀去面臨真實(shí)的日子，去處理學(xué)習(xí)、作業(yè)或人際關(guān)系里的問(wèn)題。

接收的誤區(qū)

許多患者當(dāng)看到許多恢復(fù)者告知他們走出逼迫癥需求接收，可是立刻許多人就墮入文字游戲中，更有甚者以為癥狀如此苦楚，我憑什么接收啊。

這些人一開(kāi)始看到辦法很妙，嘗試了一下也不錯(cuò)確實(shí)會(huì)減輕苦楚，但一個(gè)問(wèn)題接二連三，那便是接收并不能讓這些人完全沒(méi)有逼迫。

更有甚者，非但用辦法沒(méi)好轉(zhuǎn)，并且更嚴(yán)峻了，墮入對(duì)辦法的執(zhí)著，由于他們懼怕自己哪個(gè)當(dāng)?shù)貨](méi)有了解，或許以為自己沒(méi)有了解接收的真實(shí)意義，所以重復(fù)看理論，一朝一夕就成為了“理論逼迫癥”。

這兒我想說(shuō)一點(diǎn)，人家許多辦法讓你接收不是告知你接收了，癥狀就沒(méi)有了，而是你面臨癥狀只能接收！

恢復(fù)是什么，恢復(fù)不是什么都不怕，什么都沒(méi)有了，而是拋棄了完美的苛求的心態(tài)，咱們學(xué)會(huì)了順從其美，那么怕來(lái)了就去了，就如咱們高興來(lái)了也就去相同，底子不會(huì)有繼續(xù)的心思抵觸。

沒(méi)有靈丹妙藥

一部分逼迫癥患者依靠別人已成習(xí)氣，他們總期望吃顆藥或許聽(tīng)?zhēng)拙湓捑湍芡耆謴?fù)。

我勸慰這部分人早點(diǎn)消除這個(gè)想法，冰凍三尺非一日之寒，逼迫癥并非一兩天養(yǎng)成，所以恢復(fù)天然也不可能經(jīng)過(guò)吃幾片藥或聽(tīng)?zhēng)拙湓捑湍芎谩?/p>一心一意投入日子

日子并非良藥，但假如一個(gè)人脫離了日子肯定會(huì)患病。

正所謂森田療法中“帶著癥狀去日子”，便是告知你不管癥狀多么苦楚，全不管了，我只日子去，時(shí)刻久了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)哪怕有癥狀，你相同能夠和正常人相同該干嘛干嘛。

去日子的實(shí)質(zhì)——尋求高興和自己想要的日子，承當(dāng)日子中的職責(zé)，一朝一夕全部就天然而然回到正軌了。

不把自己當(dāng)患者，也不把癥狀當(dāng)癥狀

簡(jiǎn)直很多心思疾病都是“不是病的病”。

假如你把自己當(dāng)作患者，時(shí)刻久了你就成為患者了，假如你像正常人相同的日子，哪怕你不正常，一朝一夕也就漸漸正常了。

你需求多一些勇氣

逼迫癥的本源便是——憂慮懼怕。

沒(méi)抱病之前，你能夠躲避一些驚駭?shù)氖挛?，但已然已?jīng)成為了逼迫癥了，你也逃不掉了。

與其被癥狀搞的苦楚不堪，倒不如破罐子破摔，直面苦楚和驚駭，或許當(dāng)你這樣做了，全部都變得不相同了。

人活著勇氣是十分重要的。

忘掉我的主張

看到這兒，你會(huì)覺(jué)得我說(shuō)的很有道理，但千萬(wàn)別沉浸在我的道理中，看完直接日子就好。

重復(fù)研究我說(shuō)的，其實(shí)也是一種理論逼迫。

（此處已增加圈子卡片，請(qǐng)到今天頭條客戶端檢查）

（??優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和心思生長(zhǎng)社區(qū)，這兒會(huì)每日共享優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和精力衛(wèi)生常識(shí)，我們一起生長(zhǎng)評(píng)論吧?。?/p>

最終想說(shuō)：逼迫究竟是什么？

逼迫或許什么都不是，你覺(jué)得它是病，它便是病，假如你完全無(wú)條件接收了，它也不是病。

正所謂：原本無(wú)一物，何處惹塵土呢？

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