春天抑郁[如何判斷抑郁癥是否痊愈]

春夏秋冬四季，在很多人看來，春代表著期望，夏是熱心，秋伴隨著懷念，冬意味著孤單。前兩者，是達(dá)觀活躍的，后兩者，略顯失望消沉，關(guān)于郁悶癥等疾病的特征，后兩者好像更簡單使人患上心思疾病。但是，事實(shí)上，春天產(chǎn)生郁悶癥的概率也很高，那么為什么在春天這個(gè)期望的時(shí)節(jié)里，郁悶癥依然高發(fā)呢？

廣州紅十字會(huì)醫(yī)院心思咨詢科主任醫(yī)生黃全此前承受家庭醫(yī)生在線的采訪時(shí)曾表明臨床發(fā)現(xiàn)，春季多發(fā)精力疾病，尤其是郁悶癥，究其原因，可能與春季的氣候有關(guān)。眾所周知，春季雨水較多、氣候的改變也比較快，陰雨氣候多導(dǎo)致陽光比較少。這樣的氣候簡單使人體大腦內(nèi)松果體排泄的一種激素添加，然后導(dǎo)致體內(nèi)激素排泄失調(diào)，然后令人的精力行為中的認(rèn)知、思想、行為能力呈現(xiàn)動(dòng)搖。在此基礎(chǔ)上再遇到作業(yè)、學(xué)習(xí)上或情感上的波折和壓力，就簡單呈現(xiàn)郁悶癥。那么有沒有什么辦法可以防備郁悶癥呢？

首先要培育達(dá)觀、開暢的性情。達(dá)觀、開暢等活躍型性情的人在面臨困難、波折時(shí)，會(huì)比較簡單放寬心，不會(huì)一味地執(zhí)著去鉆牛角尖，懂得從另一個(gè)視點(diǎn)思考問題，然后更利于走出窘境。

其次，可以多多參與一些不同的社交活動(dòng)，拓展自己的交際圈。結(jié)交朋友，可以學(xué)會(huì)怎么與別人的交流，與別人相互理解，樹立杰出的人際關(guān)系，還要和家人多交流，談天。以及培育更多的愛好，讓自己的日子豐厚起來，讓自己沒空想入非非。一起參與活動(dòng)可以讓身體動(dòng)起來，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多出門曬太陽也有利于身心開展。

接著可以給自己定一些短期可完結(jié)的方針。擬定一個(gè)合適自己作業(yè)和日子的方針，而且具有可操作性的方針，不光可以對(duì)自己起到必定的鼓勵(lì)效果，在完結(jié)方針時(shí)，還可以享用成功的心悅以及享用當(dāng)下前進(jìn)的高興。

或許還可以給自己找點(diǎn)精力寄予。當(dāng)一個(gè)人有某種精力寄予，或許具有崇奉時(shí)，產(chǎn)生工作的時(shí)分，就不簡單墮入郁悶的泥潭，由于他可以從自己的崇奉或許精力寄予中找到高興。

最終可以學(xué)習(xí)根本的心思常識(shí)。讓自己對(duì)精力心思疾病有開始了解，削減外界對(duì)精力障礙的誤解，然后增強(qiáng)對(duì)各種心思反常的辨認(rèn)和判斷能力。當(dāng)呈現(xiàn)郁悶癥狀時(shí)，可以理解郁悶癥與傷風(fēng)發(fā)燒相同，是一種疾病，會(huì)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。