心理測(cè)評(píng)[心理測(cè)評(píng)軟件]

面臨天然災(zāi)禍，在應(yīng)激狀況下，咱們的心情或許會(huì)被疏忽。

當(dāng)災(zāi)禍往后，咱們不只面臨著日子的重建，相同面臨著心思的重建。

這里有一份心思協(xié)助手冊(cè)給你，希望能協(xié)助到你，或許協(xié)助到你關(guān)懷的人。

01 心思傷口點(diǎn)評(píng)

依據(jù)世界衛(wèi)生組織的查詢，閱歷嚴(yán)峻災(zāi)禍后：

20%～40%的人會(huì)呈現(xiàn)輕度的心思失調(diào)，這些人不需要特別的心思協(xié)助，他們的癥狀會(huì)在幾天至幾周內(nèi)得到緩解。

30%～50%的人會(huì)呈現(xiàn)中至重度的心思失調(diào)，及時(shí)的心思協(xié)助會(huì)使癥狀得到緩解。

而在災(zāi)禍一年之內(nèi)，20%的人或許會(huì)呈現(xiàn)嚴(yán)峻心思疾病。

在曩昔的幾十年間，心思學(xué)家對(duì)災(zāi)禍和傷口所做的研究結(jié)果證明：

在親身閱歷了嚴(yán)峻天然災(zāi)禍之 后，人們都會(huì)或多或少地呈現(xiàn)傷口后應(yīng)激反響，而假如這些應(yīng)激反響得不到及時(shí)而又恰當(dāng)?shù)男乃几缮?，就?huì)進(jìn)一步開展成傷口后應(yīng)激妨礙（PTSD）等心思疾病。

事情沖擊量表（IES-R）

事情沖擊量表（IES-R）是國(guó)際上被使用最廣泛的關(guān)于壓力反響和傷口后應(yīng)激妨礙癥狀查看的自評(píng)丈量問卷。

在 5·12 汶川地震的災(zāi)后心思協(xié)助中也選用了事情沖擊量表對(duì)受災(zāi)大眾（包含成人和兒童），進(jìn)行了心思丈量。

傷口后應(yīng)激妨礙查看表平常版（PCL-C）

傷口后應(yīng)激妨礙查看表平常版（PCL-C）是美國(guó)傷口后應(yīng)激妨礙研究中心依據(jù)DSM-IV擬定，現(xiàn)在在國(guó)際上廣泛使用。

專為點(diǎn)評(píng)一般人在平常日子（與戰(zhàn)役相對(duì)而言）中遭受傷口后的體會(huì)而規(guī)劃的。

假如你也是受災(zāi)大眾中的一員，想了解你的心思是否遭到傷口，能夠先進(jìn)行自測(cè)，然后擬定你的心思重建方案。

02 心思重建方案

災(zāi)禍之后感覺心跳加速、血壓升高、難以入眠、正常的胃口和消化變?nèi)?、有冷酷、感覺愚鈍、頭痛背痛、胸口痛等不適。

一起隨同焦慮、煩躁不安、低沉、郁悶等心情，或許是人體應(yīng)對(duì)危機(jī)時(shí)產(chǎn)生的正常身心反響。

不用慌張，這些癥狀一般會(huì)在1～3個(gè)月內(nèi)逐步緩解。

少數(shù)人群的癥狀或許會(huì)持續(xù)堅(jiān)持。

還有些人在開始并沒有表現(xiàn)出癥狀，在事情產(chǎn)生幾個(gè)月之后才會(huì)呈現(xiàn)不同的心思和生理癥狀，這是一種推遲性的創(chuàng)后反響。

主張堅(jiān)持活躍的心思狀況和杰出的日子規(guī)則，也可測(cè)驗(yàn)以下途徑進(jìn)行心思咨詢：

撥打全國(guó)各省免費(fèi)的心思協(xié)助熱線。

撥打中科院心思所志愿者熱線。

如超越一個(gè)月仍未康復(fù)，可向精力科醫(yī)師求助，或到心思危機(jī)干涉組織咨詢。

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作者：簡(jiǎn)安可

審閱：宋小妹 趙民

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