青少年心理案例(青少年心理疾病數(shù)據(jù))

在前面的文章中，我們已經(jīng)談過(guò)，每個(gè)人都有壓力。壓力是人的一種主觀感受，一些比較難處理、有困難和對(duì)自己有威脅的事件發(fā)生時(shí)，壓力就會(huì)產(chǎn)生。壓力并不是這些情況和事件本身的結(jié)果，只是我們對(duì)該情況或者是事件的一些理解導(dǎo)致的一些生理上的反應(yīng)。生活中產(chǎn)生壓力的外部因素非常多，對(duì)于學(xué)生來(lái)講，如果他的學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，沒(méi)有達(dá)到別人的要求的時(shí)候，會(huì)有壓力產(chǎn)生。有的學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)不如同桌好，在和他人的比較中也會(huì)有壓力產(chǎn)生。還有的學(xué)生可能想將來(lái)考上一個(gè)好的學(xué)校，或是在參加比賽的時(shí)候遇到了比較強(qiáng)勁的對(duì)手，這些都會(huì)讓他們產(chǎn)生有比較大的壓力。

其實(shí)，我們?cè)谀承r(shí)候需要一些壓力幫助自己認(rèn)清現(xiàn)狀，同時(shí)用積極的態(tài)度去學(xué)習(xí)，這可以給我們帶來(lái)一種精神上的督促。但是任何事情都有兩面性，如果壓力過(guò)大就不是一件好事了，可能會(huì)產(chǎn)生一些不良的后果。所以，我們?cè)谏詈蛯W(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)釋放自己的壓力是非常有必要的。作為孩子來(lái)講，他們可能對(duì)情緒和壓力的認(rèn)識(shí)不足，有的孩子甚至不知道怎么什么叫壓力和情緒，或者呢，他們釋放壓力的方式比較單一。那么作為家長(zhǎng)對(duì)孩子進(jìn)行壓力釋放的引導(dǎo)是一定要做的，今天給大家介紹一種非常實(shí)用的方法，叫做積極心理暗示法。有研究者做過(guò)這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，叫氣味辨別實(shí)驗(yàn)。研究者選了100名男子和100名婦女，實(shí)驗(yàn)的時(shí)候，實(shí)驗(yàn)者首先讓每個(gè)人分別聞一下燒酒、薄荷和鹿蹄草的氣味。然后再拿出沒(méi)有任何氣味的蒸餾水，并且謊稱其中有三瓶分別具有上述物質(zhì)的氣味，然后讓受試者進(jìn)行分辨。結(jié)果有48名婦女和37名男子聲稱，他們完全嗅出來(lái)了，另一部分聲稱患有感冒不能完全確定哪種氣味，只有6人表示沒(méi)有嗅出任何氣味。第二個(gè)實(shí)驗(yàn)叫帽子試驗(yàn)，受試對(duì)象是一些兒童。實(shí)驗(yàn)的時(shí)候先有一個(gè)人對(duì)兒童進(jìn)行講話，講完之后，由主持實(shí)驗(yàn)的人問(wèn)兒童：“剛才講話的人哪只手里拿著帽子呀？”結(jié)果在接受實(shí)驗(yàn)的27名兒童中，有24名回答是左手或者是右手。實(shí)際上，剛才那個(gè)講話的人手里根本沒(méi)有拿帽子，這些實(shí)驗(yàn)都證明了心理暗示的作用。心理暗示就是一個(gè)你假定它存在的假設(shè)，而且你對(duì)這個(gè)假設(shè)還深信不疑。這種暗示還分為積極的和消極的，所以這也意味著心理暗示也存在兩面性，如果利用的好，就會(huì)給你帶來(lái)很大的幫助，如果利用的不好，反而會(huì)使你的處境更加糟糕。還是以考試為例，如果有人說(shuō)這次考試會(huì)很難，那你的心理暗示就會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的效果：“唉，這次考試肯定考不好了！”你就會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力。如果有人說(shuō)這次考試特別的簡(jiǎn)單，那這個(gè)時(shí)候你的心理暗示可能就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)正面的效果：“這個(gè)考試穩(wěn)了！”這樣的話，你就不會(huì)有太大的壓力，心態(tài)也會(huì)平和很多。所以我們需要教會(huì)孩子的是積極的心理暗示，讓孩子們通過(guò)正面的、積極的心理暗示，讓自己獲得直面困難的勇氣，緩解心理上的壓力，保持積極向上的精神狀態(tài)。我們可以幫助孩子運(yùn)用最常用的兩種方法來(lái)對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，第一種是對(duì)自己說(shuō)，第二種是寫(xiě)小紙條，這兩種方式非常的實(shí)用，可以在短時(shí)間內(nèi)看到比較好的效果。第一種方法對(duì)自己說(shuō)，這種方法其實(shí)就是對(duì)自己說(shuō)一些肯定自己的話。大家在電視里經(jīng)常會(huì)看到這樣的情景：一個(gè)人準(zhǔn)備出門的時(shí)候會(huì)對(duì)著鏡子大聲說(shuō)：“你今天很棒！你一定沒(méi)有問(wèn)題！你一定可以成功！”這其實(shí)就是心理暗示，讓他們從心理上相信自己有能力去應(yīng)對(duì)自己即將面對(duì)的問(wèn)題，還可以讓自己冷靜下來(lái)，積極的去解決困難，真正做到化壓力為動(dòng)力。只是需要注意的是，積極的心理暗示并不是讓孩子自欺欺人，心理暗示并不是可以把問(wèn)題解決掉，只是幫助孩子從心理上緩解壓力，調(diào)整情緒，讓他們能夠有更積極和正向的態(tài)度去面對(duì)問(wèn)和困難，幫助他們能夠更好的解決問(wèn)題。第二個(gè)方法寫(xiě)字條，其實(shí)是和對(duì)自己說(shuō)的原理是一樣的。有些同學(xué)可能比較內(nèi)向，他們不太容易能夠把那些積極的話語(yǔ)大聲地說(shuō)出來(lái)，或者有一些場(chǎng)合不太適合大聲說(shuō)出來(lái)，那這個(gè)時(shí)候就可以讓孩子選擇把一些正能量的話寫(xiě)下來(lái)，貼在自己經(jīng)常能看到的地方告訴自己他們是可以的，讓他們保持積極的正能量，不斷的鼓勵(lì)自己勇敢地面對(duì)即將到來(lái)的困難，最終達(dá)到自己的目標(biāo)。本文由“郭利方心理工作室”原創(chuàng)，歡迎關(guān)注、點(diǎn)贊、評(píng)論，文章謝絕轉(zhuǎn)載。