治失眠的食療方法(失眠食療大全)

由于工作壓力過大，或是身體不適的困擾，可能會引起失眠的癥狀，當(dāng)人處于失眠的狀態(tài)后，患者是非常痛苦的，第二天會過得很糟糕。對于失眠，許多人選擇使用中醫(yī)食療的方法來治療，對于失眠和多夢有較好的治療效果。

第一、百合綠豆飲

準(zhǔn)備材料有百合、綠豆、還有少量的冰糖，將百合與綠豆加入適當(dāng)?shù)乃蠓泻?，改用小火熬?個小時左右，然后加入些牛奶和冰糖，在睡前半小時左右服用。百合綠豆飲對于大腦神經(jīng)有安神平和的效果，牛奶含有大腦中的色氨酸，當(dāng)轉(zhuǎn)移到血清素中可有效地促進(jìn)睡眠。

第二、酸棗仁湯

準(zhǔn)備材料酸棗，從酸棗中取出酸棗仁，然后搗爛，用水煎成湯，在每晚睡前服用。酸棗仁能夠?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有抑制的作用，而且還能起到鎮(zhèn)靜的功效，它對血液不足引起的不安或煩躁有較好的鎮(zhèn)靜效果。

第三、三味安眠湯

準(zhǔn)備材料酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志，將這三種材料加入適當(dāng)?shù)乃灏?，在睡前喝下最好，這三種材料熬成的湯有寧靜心神、鎮(zhèn)靜頭腦的作用。

第四、桂圓蓮子湯

準(zhǔn)備材料為桂圓肉、蓮子、冰糖，將桂圓和蓮子加入適當(dāng)?shù)乃?，?dāng)水開后用改用小火煮半小時左右，桂圓蓮子湯具有滋補(bǔ)和寧神的作用，還具有健脾、補(bǔ)腎的功效。桂圓蓮子湯最適合中老年人長期失眠的癥狀。

第五、陽心粥

準(zhǔn)備材料黨參、紅棗、麥冬、小米、紅糖，將黨參、紅棗、麥冬、小米加入適當(dāng)?shù)乃?，?dāng)水開后，改用小火熬成粥，然后加入適當(dāng)?shù)募t糖，它可以改善和滋補(bǔ)氣血不足的癥狀，而且還有鎮(zhèn)靜和安神的效果，對于心悸、健忘和失眠有較顯著的改善效果。

第六、益腎安神飲

準(zhǔn)備材料為人參、黨參、龍骨、枸杞、，五味子等，將這些材料洗凈后加水煎熬，然后在睡前一小時飲用，具有鎮(zhèn)靜的效果，然后配合一些物理療法，對于治療女性的失眠和多夢情況得到改善。

以上所介紹的5種中醫(yī)食療的方法，對于治療失眠以及多夢現(xiàn)象，具有很好的效果。在治療失眠的過程中，通過飲食調(diào)理，可以對各種營養(yǎng)進(jìn)行吸收，不僅可以改善失眠和多夢的癥狀，而且對于生活中精神壓力過高的情況也可以得到很好的緩解，從而消除睡眠障礙，解決失眠癥狀，有效地幫助患者恢復(fù)健康。