寫給想要結(jié)束一段親密關(guān)湖南4青少年家中被殺系的人

王春暉|壹心理專欄作者

俗話說，秀恩愛，死的快。好男人寶寶和嬌妻馬蓉離婚了，而且...從昔日的愛侶變成了仇敵。

離婚事件的故事壹天壹個(gè)版本，上演著壹出鬧劇。今天娛樂板塊的頭條是馬蓉和宋喆在很久之前就認(rèn)識(shí)并且勾搭上了，而寶強(qiáng)只是妻子出軌的受害者，儼然壹副老實(shí)人和為家庭鞠躬盡瘁死而后已的好男人形象。而第貳天突然畫風(fēng)壹轉(zhuǎn)，馬蓉犀利無比的反擊開始了，說寶強(qiáng)曾經(jīng)包養(yǎng)3個(gè)女大學(xué)生，也不是什么好人。

不管寶強(qiáng)和馬蓉之間是曾經(jīng)滄海難為水的真愛也好，以錢財(cái)交換美貌的而相互利用假愛也罷。當(dāng)兩個(gè)曾經(jīng)睡在同壹張床上的夫妻和情侶感情破裂的時(shí)候，難道真的只能用這樣壹種你今天捅我壹刀，明天我咬你壹口的方式來結(jié)束親密關(guān)系嗎？

攻擊其實(shí)是壹種心理防御。對(duì)于壹個(gè)男人來說，最大的羞辱不是事業(yè)上的失敗和朋友的背叛，絕對(duì)是被自己深愛的女人給戴上了“綠帽子”。我想，寶寶在第壹次發(fā)現(xiàn)妻子馬蓉和宋喆有染時(shí)的心理狀態(tài)壹定是崩潰的，他很難相信這樣壹件慘無人道的家庭倫理悲劇居然發(fā)生在了自己的身上，于是他會(huì)難過、悲傷、嫉妒，繼而又會(huì)陷入抑郁和憤怒等等強(qiáng)烈的情緒。

當(dāng)我們?cè)庥龅骄薮蟮南麡O生活事件的打擊時(shí)，這種強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)就像是壹個(gè)漩渦，深陷其中的我們無法理性思考。龐大的情緒能量使我們消化不良。

如何應(yīng)對(duì)失去親密關(guān)系后情緒上的消化不良？

當(dāng)我們自助餐吃太多或者醉酒而感到很難受的時(shí)候，會(huì)有兩種方式來排解我們肚子里的食物。

第壹種方法是把這些臟東西全都排出去，比如吐掉或者排泄掉，第貳種方式就是憋在肚子里讓自己忍耐并且慢慢地消化。對(duì)于情緒能量的處理也是這樣，寶強(qiáng)無疑是選擇了第壹種方式來排解自己內(nèi)心的能量，他通過將自己的憤怒釋放出去，傷害那些曾經(jīng)傷害過自己的人，而他的方式無疑是非常粗暴和強(qiáng)硬的，而對(duì)他人的攻擊和傷害通常情況下也只能換來對(duì)方對(duì)你的貳次傷害。所以，馬蓉和宋喆也采用了他們的方式來攻擊寶強(qiáng)的人品，這種冤冤相報(bào)似乎很難有終結(jié)的壹天了。

而第貳種對(duì)于巨大能量的消化方式則會(huì)讓我們自己非常的痛苦。當(dāng)我們無法通過攻擊來排解自己心理的能量而讓自己好受壹點(diǎn)的時(shí)候，這種向外的攻擊性的能量很可能會(huì)轉(zhuǎn)而向內(nèi)攻擊我們自己。于是，我們就會(huì)體驗(yàn)到自責(zé)，愧疚等情緒和想法。比如：因?yàn)槲覍?duì)ta不夠好，所以ta才會(huì)愛上別人；因?yàn)槲覜]有體諒到ta的孤獨(dú)和寂寞，ta才會(huì)出軌，所以都是我的錯(cuò)。所以，很多失戀的人在親密關(guān)系結(jié)束以后會(huì)想不開，其實(shí)明明是對(duì)方的錯(cuò)，他們卻由于承受不了親密關(guān)系結(jié)束后現(xiàn)實(shí)世界的殘酷和孤獨(dú)，而情愿把過錯(cuò)推給自己，這也就是許多夫妻和情侶中被傷害的壹方最后反而會(huì)自責(zé)、抑郁，甚至想要結(jié)束生命的原因。他們寧愿?jìng)ψ约阂膊辉競(jìng)τ羞^錯(cuò)的另壹半。

這兩種處理的方式顯然都是極端和不理智的，前者使關(guān)系陷入“相愛相殺，不相愛也相殺”，最后雙方都灰飛煙滅的惡性循環(huán)。比如，寶強(qiáng)和馬蓉，你們兩人相互爆料，今天你爆我壹個(gè)，明天我也爆你壹個(gè)，就比誰的猛料多，最后豈不是兩人都節(jié)操盡毀，人品在粉絲們眼里也都變成了渣渣。后者如果弄得不好則會(huì)導(dǎo)致自己灰飛煙滅。

究竟該怎么做才能既不節(jié)操盡毀，也不低聲下氣委曲求全，而是和平、柔軟地結(jié)束壹段親密關(guān)系？

首先，我們必須有勇氣來直面親密關(guān)系結(jié)束后的消極情緒。

“我失戀了，我好難過，我想哭”“最愛的人背叛了我，我恨ta，ta真是個(gè)混蛋”“我對(duì)ta那么好，ta居然還出軌，我真想殺了ta”，“是不是我不夠好，所以我愛的人才會(huì)離開我”，以上是我們失戀時(shí)會(huì)產(chǎn)生的各種各樣的情緒和想法，有悲傷、憤怒、憎恨、自責(zé)等等。

你對(duì)待自己這些想法和情緒的方式是什么呢？有些人把這種想法付諸實(shí)踐了，比如最近有看到壹則新聞，壹男子求愛8年不成，抱著我得不到你，我也不能讓其他人得到你的心態(tài)，殺死了自己的追求對(duì)象。也有些人想要逃避消極的情緒和想法，于是用上了各種補(bǔ)償方式，比如，失戀后陷入壹種“退行”狀態(tài)，像嬰兒般通過吃大量的甜食來滿足自己的“口欲”，又或者用古人說的“壹醉解千愁”的方式來逃避這些消極的情緒，以為用這種逃避的方式就可以消除它們，走出親密關(guān)系結(jié)束的陰影。

其實(shí)，不管是用逃避壓抑或者補(bǔ)償?shù)鹊鹊姆烙鶛C(jī)制來應(yīng)對(duì)我們的消極情緒，都只是暫時(shí)有效，而非長(zhǎng)期有效，被壓抑的情緒和短期想法時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)成為心理陰影和長(zhǎng)期的對(duì)待人、事、物的態(tài)度，影響下壹段的親密關(guān)系。

比如，如果寶強(qiáng)在失戀后陷入這樣的消極想法“女人都是騙子”，這樣的消極想法可能只是寶強(qiáng)當(dāng)時(shí)由于太過于悲傷而鉆的牛角尖，而這時(shí)候又沒有其他的辦法來消化這些悲傷和消極的想法，那么寶強(qiáng)可能在以后的親密關(guān)系中都帶著這樣壹種信念。

所以，我們可以尋找身邊的社會(huì)支持系統(tǒng)，增加安全感來對(duì)使自己有勇氣面對(duì)消極負(fù)面情緒，而不要將親密關(guān)系結(jié)束時(shí)短期的消極想法變成壹種心結(jié)和信念。每個(gè)人身邊總會(huì)有壹些社會(huì)支持，朋友、親人、或者專業(yè)的心理咨詢等等。所以，離婚后的寶強(qiáng)找到了好基友陳思誠(chéng)支持他借錢給他打離婚官司，而好兄弟李晨、黃曉明也紛紛發(fā)微博表示力挺。

在電影《失戀33天》中，女主角黃小仙相戀7年的男朋友由于受不了她的壞脾氣，而劈腿了她的閨蜜。于是，她陷入了渾渾噩噩、行尸走肉般的生活，但是，只是短短的33天男主角王小賤就讓黃小仙走出了7年愛情長(zhǎng)跑的失戀痛苦。

在親密關(guān)系中，兩個(gè)人是壹種精神上高度融合的關(guān)系，好像對(duì)方是我們的壹部分，所以我們愛對(duì)方就如同愛我們自己壹樣。失去了親密關(guān)系，就像也失去了部分的自我，身體被掏空。

而逝去的感情只能用感情來彌補(bǔ)，失去的愛也只能用愛來填滿。男主角王小賤給的是“無條件的愛”：包容接納愛人壹切情緒，并且滿足ta的所有需求。

“百年修的李大仁，十年修得王小賤”，如果你身邊有壹個(gè)李大仁，或者王小賤來無條件的愛你，那么親密關(guān)系的結(jié)束也許并沒有那么痛苦。但是如果你“沒那種命”，則可以通過無條件的自愛來自我療愈。比如，想想你最喜歡做的事情是什么，喜歡的食物是什么，喜歡什么運(yùn)動(dòng)，做任何讓自己感覺舒服和開心的事情，并且包容自己的壹切感受和痛苦。

當(dāng)你通過自愛填補(bǔ)了內(nèi)心中的缺愛的空洞感，那么恭喜你，現(xiàn)在的你有能力可以與這段親密關(guān)系好好告別了。你可以整理整理以前的回憶，前任給你的禮物等等，使自己真正放下這壹段感情，并且總結(jié)壹下自己在這段感情中得到的成長(zhǎng)和進(jìn)步。

如果愛已經(jīng)結(jié)束，就不要用攻擊和強(qiáng)留來給雙方造成無盡的傷害。畢竟，成長(zhǎng)和生活還是要繼續(xù)。

關(guān)于作者：王春暉，心理咨詢師，催眠師，擅長(zhǎng)使用心理學(xué)原理從現(xiàn)象到本質(zhì)地深入剖析社會(huì)現(xiàn)象和生活中的問題

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圖片來源:123rf