每個(gè)人都值得被擁感情問題心理咨詢抱

喵苗丨壹心理專欄作者

憂郁心理是壹種情緒低落、遇事多慮甚至焦慮的心理現(xiàn)象，是急躁的壹種反面極端。過分的小心謹(jǐn)慎，就會(huì)寸步難行、喪失機(jī)遇，就會(huì)斗志衰退、疑而不決，有時(shí)后果會(huì)不堪設(shè)想。憂郁心理的最大危害是影響領(lǐng)導(dǎo)者果斷決策，影響領(lǐng)導(dǎo)群體的奮進(jìn)斗志。猶豫不決不等于深謀遠(yuǎn)慮，特別是在信息社會(huì)，不抓住機(jī)遇及時(shí)決策，就會(huì)耽誤大事。

帥姑娘咬咬唇看著手機(jī)屏幕百度百科，心理老師已經(jīng)走了。她還記得老師說的最后壹句話是：如果你們身邊有眼神空洞，行事膽怯，低著頭愁著眉的朋友。請(qǐng)你們多給她們壹些關(guān)愛。每個(gè)人都有情緒低落的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候是很容易抑郁將自己逼到胡同里的。她們很好區(qū)分的，如果看到請(qǐng)給她們壹個(gè)擁抱，別讓她繼續(xù)往里走了。

帥姑娘不經(jīng)意想起來自己壹個(gè)月前的灰暗期。壹個(gè)月前她面臨找工作，發(fā)出去很多份簡(jiǎn)歷，卻都沒有回應(yīng)。這讓她整個(gè)人都不好了，她壹邊應(yīng)付著生活，壹邊應(yīng)付著腦子里的胡思亂想。

這個(gè)時(shí)候天使不知道去哪兒度假，只剩下兩只惡魔在現(xiàn)實(shí)和大腦中廝殺，相互比較誰更狠，誰更陰暗。

帥姑娘不敢辭掉現(xiàn)在的工作，因?yàn)樗燥?。只能不停的擴(kuò)大求職的面積，甚至在廣州的她求職到了北京，問可以網(wǎng)上面試嗎或者她飛過去面試。但對(duì)方覺得成本太高，故而婉拒。帥姑娘覺得她要被兩只惡魔逼到絕路，好不易的回信也就這樣沒了。

最終帥姑娘還是離職了，去澳門，香港轉(zhuǎn)了壹圈后去了北京上班，待遇不錯(cuò)。

因?yàn)樗莻€(gè)很獨(dú)立的妹妹說“姐，沒事的。大不了你來北京發(fā)展唄。我也在北京不是嘛，可以壹起生活?！?/p>

帥姑娘的妹妹是個(gè)國際會(huì)計(jì)，同時(shí)業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)古箏。是個(gè)目標(biāo)明確，行事果斷的女孩。她總是明白自己要的是什么，自己應(yīng)該怎么做才能完成。而帥姑娘，作為姐姐的她卻不那么清晰?；蛟S太隨意了，覺得什么都無所謂反而站在路口中央不知如何選擇。

生活就是這樣的，他會(huì)用最直接的方式去直戳你逃避的壹切。讓你直視，讓你面對(duì)。然而我們不敢，逃避，躲起來。留下兩只惡魔將自己的生活和大腦弄得壹團(tuán)亂，幸好的是，帥姑娘的妹妹出現(xiàn)了。

她說“沒事，我也在北京，你大可以過來壹起奮斗?！边@不是和今天的老師說的同出壹轍嘛。她的妹妹給了她壹個(gè)擁抱，讓她得以回頭，不再縮在死胡同里。

生活是不容易的，沒有誰的生活是壹帆風(fēng)順的。舒服是給死人的，人活著就不容易?？傆幸紓€(gè)階段會(huì)讓你感到難熬，這并沒有什么的。

當(dāng)抑郁，憂慮的時(shí)候，感覺自己要往死胡同走的時(shí)候。請(qǐng)先暫時(shí)停下來，將兩只惡魔鎖起來，誠實(shí)的分析壹下目前的情況。通常這個(gè)時(shí)候是你最佳設(shè)定目標(biāo)期，往往這時(shí)我們會(huì)清晰無比的知曉自己要什么。

設(shè)定出目標(biāo)后，下壹步就是分析列出這路上都有哪些障礙。能否自我解決，不能自我解決的部分目前可以解決還是需要等待機(jī)會(huì)或充電。

好，感覺稍微踏實(shí)壹些了。那接下來就是細(xì)節(jié)化，因?yàn)檫@時(shí)候通常感官是模糊的，“我要讓自己開心起來”“我不能沉淪下去”。這些都太模糊了，要細(xì)致化?！拔乙軆扇Σ健薄拔乙团笥褌兇騼赏娫挕！薄拔乙匆急緯??！?/p>

當(dāng)然這段時(shí)間的夜里總是睡不著，這是正常的。請(qǐng)不要徹夜的看手機(jī)看視頻看書，麻煩閉上眼或睜開眼冥想壹下，胡思亂想和天馬行空也都可以的。隨意想，想完就扔，想完就扔。相信我，你會(huì)意外發(fā)現(xiàn)很多你平時(shí)忽略的東西，并得到新的靈感。你會(huì)感到前所未有的輕松的。

當(dāng)然最關(guān)鍵的是壹定要和身邊的人多交流，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的人很愿意給你壹個(gè)肩膀。你的朋友們是不會(huì)將你推向更深的胡同的。獨(dú)處，只和兩只惡魔在壹起。就別期待他們會(huì)給你什么好東西了。

你的憂郁，不安，這個(gè)時(shí)候差不多也有壹個(gè)安身之所了。你可以控制住他們，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那兩只惡魔只是帶上面具的豬。你壹嚇?biāo)麄儯麄兙团艿倪h(yuǎn)遠(yuǎn)的啦。

坦然接受你的抑郁吧，研究表明抑郁狀態(tài)的人，看待事物比不抑郁的人更精準(zhǔn)。因?yàn)?，人不抑郁的時(shí)候更容易過度樂觀，而抑郁的人往往對(duì)現(xiàn)實(shí)的評(píng)估更準(zhǔn)確。

再換個(gè)角度，不敏感的人對(duì)于創(chuàng)作和想象力就差，對(duì)于事物的新鮮感也弱。而你在抑郁的狀態(tài)下，敏感，多思，就很容易刺激出新的靈感和創(chuàng)作。因?yàn)槟菚r(shí)候你的腦細(xì)胞也處于興奮狀態(tài)，屬于悶騷的輕躁狂喲。

抑郁是會(huì)帶給我們很多壞處，但他也是有好處的。最大的好處，就是學(xué)著接受現(xiàn)實(shí)對(duì)你考驗(yàn)，和你弱項(xiàng)握手，向壹個(gè)更勇敢的你前進(jìn)。

接著，你可以選擇像帥姑娘壹樣出去來個(gè)短暫旅行，也可以通過運(yùn)動(dòng)去發(fā)泄，調(diào)整。運(yùn)動(dòng)和旅行都可以平復(fù)心情和令心情愉快。

好了，親愛的朋友。這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)你再拿出當(dāng)初你所寫的目標(biāo)分析吧。你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，有些地方，你想的太復(fù)雜了。有些地方，其實(shí)也沒有那么難。

調(diào)整好新的思維，調(diào)整好自己的狀態(tài)。從新出發(fā)吧。

最后，請(qǐng)不要忘記。如果你的身邊也有憂慮的人兒，請(qǐng)給他壹個(gè)擁抱吧。別讓她縮在死胡同的黑暗你。

你看，現(xiàn)在帥姑娘在我面前神采飛揚(yáng)的講著她的新工作如何，和壹個(gè)月前的她簡(jiǎn)直判若兩人。

壹心理專欄·「美麗心靈的永恒陽光」

簡(jiǎn)介：心理如太陽花，給點(diǎn)陽光就會(huì)燦爛，莫總低頭抗拒溫暖。

作者小廣告：

微博關(guān)注：@天真和喵苗?？梢愿嬖V我你的困惑或者心事，我會(huì)盡可能幫你解答。