孕晚期焦慮失眠怎么辦[孕早期焦慮失眠]

文|張女子育兒原創(chuàng)，當(dāng)好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創(chuàng)，版權(quán)歸作者一切）

孕晚期常常失眠睡不著怎么辦？找到原因，對(duì)癥下藥，才干輕松應(yīng)對(duì)

孕媽們盡管都知道，只要睡得好，身體才好，寶寶才干發(fā)育得更好，可是許多孕媽，到了孕晚期， 常常簡單輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺，白日也會(huì)變得萎靡不振，胃口缺缺，乃至有些孕媽狀況嚴(yán)重的，還會(huì)導(dǎo)致孕媽呈現(xiàn)焦慮郁悶的狀況。為什么到了孕晚期，孕媽睡覺就這么困難呢？咱們應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢？

孕晚期孕媽睡覺困難的原因有哪些呢？

身體激素的改變

懷孕后，孕媽身體激素會(huì)發(fā)生改變，由此，孕媽身體就可能呈現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)問題，這些也會(huì)間接地影響寶媽的心情，讓孕媽變得愈加靈敏和焦慮，然后影響了寶媽的睡覺質(zhì)量。尤其是當(dāng)外界有動(dòng)靜的時(shí)分，孕媽更簡單感覺到，然后被各種聲響打擾得睡不著覺。

心思?jí)毫Υ?/p>

到了孕晚期，孕媽接近臨產(chǎn)期，孕媽一般都會(huì)發(fā)生焦慮和驚懼的心情，不只憂慮寶寶是否能夠安全出世，更憂慮自己，憂慮臨產(chǎn)的時(shí)分會(huì)發(fā)生意外狀況。這些不知道的焦慮與驚駭，在晚上睡覺的時(shí)分，更簡單環(huán)繞心頭。孕媽越想越多，越是睡不著覺。

身體不適

到了孕晚期，孕媽身體不適問題，也會(huì)加劇，孕媽會(huì)呈現(xiàn)腰酸背痛、尿頻、腿抽筋、呼吸不暢、被餓醒等問題。總是有那么幾件事，讓孕媽睡不著，或許睡著了也會(huì)醒來。而且到了孕晚期，孕媽的肚子也越來越大，這也導(dǎo)致了孕媽難以找到一個(gè)舒暢的睡姿，然后嚴(yán)重影響睡覺質(zhì)量。

孕晚期，孕媽睡不著覺，怎么辦呢？

調(diào)整心情

孕媽到了孕晚期，簡單呈現(xiàn)心情反常，這個(gè)時(shí)分，就需求寶媽做好自我調(diào)理，多想一些好的作業(yè)，等待孩子出世后的夸姣的日子。家人也需求多多照料寶媽的心情，多多讓著寶媽，不要和寶媽置氣。

學(xué)習(xí)孕期臨產(chǎn)常識(shí)

接近臨產(chǎn)，孕媽由于對(duì)臨產(chǎn)的不知道，會(huì)發(fā)生憂慮，在網(wǎng)上看了一些臨產(chǎn)的負(fù)面信息，以及關(guān)于臨產(chǎn)的意外作業(yè)，更會(huì)加劇孕媽的焦慮和憂慮。這個(gè)時(shí)分，其實(shí)孕媽能夠多學(xué)習(xí)和了解下孕期臨產(chǎn)常識(shí)和育兒常識(shí)，以便孕期臨產(chǎn)能夠愈加順暢，以及產(chǎn)后為了能夠更好地育兒，做預(yù)備。

按摩

到了孕晚期，孕媽身體不適，能夠在睡覺前泡腳，喝點(diǎn)牛奶，讓老公給自己按摩一下，讓身體放松下來，這樣是有助于孕媽提高睡覺質(zhì)量的，還有助于增強(qiáng)夫妻情感。

蒞臨枕

到了孕晚期，孕媽都是簡單由于孕肚太大，而找不到舒暢的睡姿，然后影響睡覺質(zhì)量。這個(gè)時(shí)分，咱們就需求預(yù)備一個(gè)合適自己的蒞臨枕，以便減輕孕肚對(duì)身體的壓力，便利孕媽調(diào)整睡姿，找到一個(gè)舒暢的睡姿，這樣才干有助于孕媽更好地睡覺。接下來給咱們引薦一款，我在孕期常用的蒞臨枕，物廉價(jià)美，質(zhì)量很好，現(xiàn)在盡管過了孕期，有時(shí)分仍舊會(huì)使用來調(diào)整睡姿，十分舒暢的，期望咱們能夠喜愛。

恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕晚期盡管孕肚對(duì)孕媽身體的壓力和擔(dān)負(fù)更大了，可是孕媽也不要整天在家待著，更不要不是坐著就躺著，最好能夠恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)下，外出散散步，新鮮空氣，不只能夠耗費(fèi)身體剩余的精力，讓晚上更簡單入眠，還能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，呼吸道新鮮空氣，關(guān)于胎兒發(fā)育都是有優(yōu)點(diǎn)的。

說句心里話

孕媽到了孕晚期，簡單睡不著，不只是由于身體方面的原因，其間心思方面的原因，也是占了很大部分，因而，咱們不只需求從身體方面調(diào)整，更需求從心思方面和精力方面進(jìn)行調(diào)理。你是否也是這樣做的呢？#孕晚期##孕期保健#

今天論題：你在孕晚期睡不好覺，是怎么處理的呢？

（一切圖片來歷網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)絡(luò)）

※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒作業(yè)10余年，家里有2個(gè)調(diào)皮鬼。多渠道賬號(hào)同名，優(yōu)質(zhì)育兒范疇原創(chuàng)作者，專心共享科學(xué)育兒常識(shí)，與寶寶一同健康高興生長。假如你在育兒路上有什么困惑，能夠重視我。

喜愛這篇文章歡迎點(diǎn)贊、留言、轉(zhuǎn)發(fā)、談?wù)撆?。你?duì)我的一次細(xì)小鼓舞都是我不斷前行的動(dòng)力~