好抑郁啊怎么辦[測試抑郁癥的20道題]

俗話說“可貴有好心境”，確實這樣，現(xiàn)實生活中，不少人因為壓力、煩惱、擔憂、絕望、不安、巴望等構成沒有好心境，時久日長還會發(fā)生郁悶心境，這對健康十分晦氣?？茖W研討證明，抗郁悶食物能使人有好心境，朋友們無妨挑選食用。

1、葡萄柚

葡萄柚有激烈的香味，能夠凈化冗雜的思緒，也能夠提神。此外，葡萄柚里高量的維生素C，不只能夠保持紅血球的濃度，增強身體的抵抗力，并且維生素也能夠抗壓。最重要的是，在制作多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項風趣的研討發(fā)現(xiàn)，吃維生素C能夠使學齡兒童的智力均勻進步5分。

2、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)師稱為天然的阿西匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制作高興。美國密歇根大學的科學家以為，人們在心境欠好的時分吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有用。

3、巧克力

復合胺由色氨酸構成，人體自身無法制作，只能依托從外界攝入的食物。巧克力自身色氨酸含量并不高，但它含有很多的糖，能夠引發(fā)胰島素的生成。胰島素保證糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的心境發(fā)生活躍的影響。

4、全麥面包

吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能增強心境，有如抗郁悶劑。更令人歡喜的是，近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振作心境，全谷類也富含硒。并且不要忘了，全麥面包的嚼兒勁、口感，也是它得分的要素之一。

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