當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢(xún)工作室 > > 心理熱點(diǎn) > 正文

怎么克服新手恐懼癥男生

更新日期:2024-08-19 02:06:01  來(lái)源:北京心理咨詢(xún)師

導(dǎo)讀鏂版墜鎭愭儳鐥囨槸寰堝父瑙佺殑鐜拌薄錛岀壒鍒槸鍦ㄥ皾璇曟柊浜嬬墿鎴栬繘鍏ユ柊棰嗗煙鏃躲€備互涓嬫槸涓€浜涘緩璁紝甯屾湜鑳藉府鍔╀綘鍏嬫湇榪欑鎭愭儳錛?1.璁よ瘑騫舵帴鍙楁亹鎯э細(xì)棣栧厛錛岃鏄庣櫧鏈夋亹鎯ф劅鏄甯哥殑錛屽畠涓嶄竴瀹氭槸鍧忎簨銆傛亹鎯у彲浠ユ彁閱掓垜浠敞鎰忓畨鍏紝浣嗚繃搴︾殑鎭愭儳鍙兘浼?xì)闃患剭鎴戜滑鐨勬垚闀?..

鏂版墜鎭愭儳鐥囨槸寰堝父瑙佺殑鐜拌薄錛岀壒鍒槸鍦ㄥ皾璇曟柊浜嬬墿鎴栬繘鍏ユ柊棰嗗煙鏃躲€備互涓嬫槸涓€浜涘緩璁紝甯屾湜鑳藉府鍔╀綘鍏嬫湇榪欑鎭愭儳錛?

1. 璁よ瘑騫舵帴鍙楁亹鎯э細(xì)棣栧厛錛岃鏄庣櫧鏈夋亹鎯ф劅鏄甯哥殑錛屽畠涓嶄竴瀹氭槸鍧忎簨銆傛亹鎯у彲浠ユ彁閱掓垜浠敞鎰忓畨鍏紝浣嗚繃搴︾殑鎭愭儳鍙兘浼?xì)闃患剭鎴戜滑鐨勬垚闀裤€傛墍浠ワ紝絎竴姝ユ槸璁よ瘑鍒拌嚜宸辯殑鎭愭儳錛屽茍鎺ュ彈瀹冧綔涓烘垚闀胯繃紼嬬殑涓€閮ㄥ垎銆?

2. 璁懼畾灝忕洰鏍囷細(xì)涓嶈涓€寮€濮嬪氨鏈熸湜鑷繁鑳藉仛鍒板畬緹庛€傚皢澶т換鍔″垎瑙f垚鑻ュ共灝忕洰鏍囷紝姣忓畬鎴愪竴涓紝浣犻兘浼?xì)鏈変竴縐嶆垚灝辨劅錛岃繖鏈夊姪浜庡緩绔嬭嚜淇★紝鍑忓皯鎭愭儳銆?

3. 縐瀬蹇?jī)鎬侊細(xì)淇濇寔縐瀬鐨勫績(jī)鎬侀潪甯擱噸瑕併€傛瘡褰撻亣鍒板洶闅炬垨鎸?xiě)鎴樻椨灱屾彁閱掕嚜宸卞Q氣€滆繖鏄竴涓涔?fàn)鍜屾垚闀跨殑鏈轰細(xì)銆傗€?縐瀬鐨勫績(jī)鎬佽兘甯姪浣犳洿濂藉湴搴斿鎭愭儳鍜屼笉紜畾鎬с€?

4. 瀛︿範(fàn)鏀炬澗鎶€宸э細(xì)娣卞懠鍚搞€佸啣鎯沖拰韜綋鏀炬澗緇冧範(fàn)閮芥槸寰堝ソ鐨勬斁鏉炬妧宸с€傚綋浣犳劅鍒扮揣寮犳垨鎭愭儳鏃訛紝榪欎簺鎶€宸у彲浠ュ府鍔╀綘騫抽潤(rùn)涓嬫潵銆?

5. 閫愭鏆撮湶鑷繁錛氬鏋滀綘瀵規(guī)煇浠朵簨鎯呮劅鍒扮壒鍒亹鎯э紝鍙互灝濊瘯閫愭鏆撮湶鑷繁鐨勬柟娉曘€傚厛浠庣浉瀵瑰鏄撶殑浠誨姟寮€濮嬶紝鐒跺悗閫愭笎澧炲姞闅懼害錛岀洿鍒頒綘鑳藉瀹屽叏鍏嬫湇鎭愭儳銆?

6. 瀵繪眰鏀寔錛氫笌瀹朵漢銆佹湅鍙嬫垨涓撲笟浜哄+鍒嗕韓浣犵殑鎭愭儳鍜屾媴蹇с€備粬浠殑鏀寔鍜岄紦鍔卞彲鑳戒細(xì)甯姪浣犳洿濂藉湴闈㈠鍜屽厠鏈嶆亹鎯с€?

7. 淇濇寔鑰愬績(jī)錛氬厠鏈嶆亹鎯ф槸涓€涓繃紼嬶紝涓嶈鏈熸湜涓€韞磋€屽氨銆傜粰鑷繁涓€浜涙椂闂村拰鑰愬績(jī)錛岀浉淇¤嚜宸辨渶緇堣兘澶熸垬鑳滄亹鎯с€?

璁頒綇錛屾瘡涓漢鍦ㄦ垚闀胯繃紼嬩腑閮戒細(xì)閬囧埌鎸?xiě)鎴樺拰鍥伴毦銆傞潰瀵瑰茍鍏嬫湇瀹冧滑錛屼綘浼?xì)鍙樺緱鏇村姞寮哄ぇ鍜岃嚜淇°€傪煉?

浣犺繕鏈夊叾浠栧叧浜庡厠鏈嶆亹鎯ф垨鍏朵粬蹇?jī)鐞嗛棶棰樻儗櫐佷簡(jiǎn)瑙g殑鍚楀Q

閱讀全文
Cnzz