得了社交恐懼怎樣治療會(huì)好：社交恐懼癥治療方法大揭秘)

社交恐懼癥的定義

社交恐懼癥（Social Anxiety Disorder，簡(jiǎn)稱SAD），是一種常見的心理障礙，被認(rèn)為是一種焦慮類障礙?；颊咴诿鎸?duì)一種或多種社交情境時(shí)，會(huì)出現(xiàn)害怕被評(píng)價(jià)、拒絕或?qū)擂蔚惹榫w?；颊咄晕以u(píng)價(jià)較低，對(duì)自己的行為和外貌過于敏感和自卑，癥狀嚴(yán)重者會(huì)影響到日常生活、工作和學(xué)習(xí)等方面，使其難以與人正常交往。

社交恐懼癥的癥狀

社交恐懼癥的癥狀比較明顯，患者往往因?yàn)楹ε卤辉u(píng)價(jià)、拒絕或?qū)擂蔚惹榫w而表現(xiàn)出以下特征：

害怕參加聚會(huì)、社交場(chǎng)合或面對(duì)陌生人時(shí)，會(huì)出現(xiàn)情緒緊張、惡心、頭暈等身體上的不適癥狀。

害怕在公共場(chǎng)合發(fā)言或演講，害怕做出令人尷尬的言行。

過度關(guān)注自己的外貌、行為和語(yǔ)言，認(rèn)為他人會(huì)對(duì)自己的外貌、行為和語(yǔ)言進(jìn)行評(píng)價(jià)，因此不敢參與社交活動(dòng)。

害怕和異性交往和談戀愛。

在某些情況下，如在家人或好友面前表現(xiàn)自如，卻在陌生人面前表現(xiàn)不自然。

社交恐懼癥的治療方法

社交恐懼癥的治療方法有多種，常見的方法包括行為療法、認(rèn)知療法和藥物治療等。

行為療法

行為療法是一種通過暴露病人于社交情境下，重新建立自我觀念方式的治療方法。通過反復(fù)練習(xí)面對(duì)社交場(chǎng)合和與人交往的方式，逐漸降低對(duì)社交場(chǎng)合的恐懼，增強(qiáng)自信。常用的行為療法包括：

社交技巧訓(xùn)練。從一些基礎(chǔ)社交技能如握手、微笑、保持眼神接觸、連貫表述等開始，逐步轉(zhuǎn)化成社交應(yīng)付能力的訓(xùn)練，例如如何和別人交往開啟話題、保持自我態(tài)度、結(jié)束交談、說(shuō)不等。

曝露療法。療程中將逐步提高社交場(chǎng)合難度，通過不斷面臨恐懼情境適應(yīng)社交環(huán)境。

模擬社交情境。在模擬環(huán)境下，幫助患者更好的糾正和改變行為依賴。

認(rèn)知療法

認(rèn)知療法是一種針對(duì)患者錯(cuò)誤的、負(fù)面的思維方式進(jìn)行調(diào)整的治療方法，主要包括以下項(xiàng)目：

思維記錄。教患者記錄每天的負(fù)面思維，以及啟發(fā)和挑戰(zhàn)這些思維，并逐漸的改變他們的態(tài)度。

自我告知。讓患者詢問自己是否存在過度自我關(guān)注，并改變自己的關(guān)注方式。

認(rèn)知重構(gòu)。教患者掌握較為理智的思維維度，并嘗試更加平衡的看待社交場(chǎng)合，傾向于正視自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。

藥物治療

藥物治療是社交恐懼癥的另一種治療方法，主要使用的藥物是抗抑郁藥和抗焦慮藥。藥物治療能夠迅速緩解社交恐懼癥的癥狀，但是副作用較多，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

小結(jié)

社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，患者在面對(duì)社交情境時(shí)會(huì)出現(xiàn)害怕被評(píng)價(jià)、拒絕或?qū)擂蔚惹榫w。社交恐懼癥的治療方法有多種，常見的方法包括行為療法、認(rèn)知療法和藥物治療等。正確的治療方法可以幫助患者逐漸恢復(fù)正常的社交能力。如果您或您身邊的人正在受到社交恐懼癥的困擾，請(qǐng)尋求專業(yè)的心理醫(yī)生協(xié)助治療。