怎樣對付第三者：經(jīng)常心情郁悶,低落

教師您好,我覺得自己是個完美主義者!許多方面都會逼迫自己,不管有事沒事,自己常常會單獨傷感~寞落~不高興。具體體現(xiàn):1.老是堅持自己的主意,不考慮別人的感觸和定見,堅持自己的規(guī)范;可是又很怕聽到別人說對立自己的話,介意別人的觀點,逼迫自己去承受,去那樣想.....別人說的欠好的工作,都會怕自己也會不會這樣2.很強的操控欲,總是期望工作都按他的希望、要求和設想去完成,以便到達他的意圖,不然心里就不舒暢;會把自己幻想中的東西搬到實際中來,而且強制實際中一定是這樣的,假如和我幻想中的有一點不一樣,自己心里就會很對立3.對自己要求十分嚴峻,乃至可以說是嚴苛,他們大多性格內(nèi)向,干事時對自己有十分高的規(guī)范,假如達不到這個規(guī)范,就會自責、沮喪;4.對待別人十分挑剔,往往不留情面,凡事都要做到自己滿足,假如達不到自己的規(guī)范,就會體現(xiàn)得十分嚴峻,一點都不能通融,然后讓人倍感壓力,而且覺得很欠好共處5.由于挑剔、嚴苛、要求完美,而別人他事又很難總能到達自己的要求,因而感到不滿,常此以往,會感覺焦慮、嚴重.....我本來正常的心境,可能有一點小事不順心,或許就底子沒事,常常就會瞬間失落~抑郁!!感覺活著好不高興.......