心理學(xué)雜志：手機(jī)依賴癥怎么樣克服

自從結(jié)業(yè)走出校門沒有教師的束縛開端整天肆無忌憚的玩手機(jī),每天都是和手機(jī)一同度過,大部分時刻都是刷朋友圈,談天,看直播,玩游戲,機(jī)不離手就連平常走路手里也要拿著手機(jī),隨時聯(lián)絡(luò)朋友發(fā)的音訊,一天均勻12小時都是在手機(jī)里度過,如果在外面手機(jī)忽然沒電了會很煩躁不安,就想快點回家給手機(jī)充電。最近手機(jī)玩的太多了呈現(xiàn)頭疼頭暈,目炫,記憶力下降,焦慮的癥狀,醫(yī)師說神經(jīng)衰弱,常玩手機(jī)引起的,今后要操控盡量不玩手機(jī)。后來這幾天開端盡量抑制不玩手機(jī)。或許之前養(yǎng)成了機(jī)不離身的日子習(xí)慣,發(fā)現(xiàn)現(xiàn)已徹底抑制不住自己,每天早上起來都要上游戲報到,聊qq,看微信,相同不能少。只需手機(jī)不帶身上就感覺少點什么,日子很無聊失掉依托,又總是憂慮手機(jī)沒帶這段時刻會不會有朋友給我發(fā)信息,又變得特別焦慮,感覺整個人都被手機(jī)操控成了一塊心病,可是玩手機(jī)就頭疼頭暈?zāi)快?最近近視眼度數(shù)又加劇了不少,我該怎么辦啊,怎樣才能加強(qiáng)自我束縛力,束縛平常玩手機(jī)時刻,抑制對手機(jī)依靠