北京華科醫(yī)院焦慮癥科：無法有效溝通

疫情期間每天待在家里,和爸爸媽媽24小時(shí)日子在一起時(shí),頻頻感覺:我宣布的信息碰到了墻面被折返回來,且猶如碰到了固若金湯。這種會(huì)折返的問題經(jīng)我自己總結(jié),包含:1.三觀不同導(dǎo)致的問題2.教育理念不同導(dǎo)致的問題3.日子方法不同導(dǎo)致的問題4.爸爸媽媽聯(lián)系不睦導(dǎo)致的問題等等。。?；蛟S因兒時(shí)已有過太屢次受阻經(jīng)歷,現(xiàn)在每一件小的不合,都會(huì)引起一種很激烈的不滿、挫折感、無助感?，F(xiàn)在能讓我脫節(jié)這種困苦的辦法是:1.搬運(yùn)當(dāng)下注意力,去做一些讓自己放松的事。2.煩躁的時(shí)分忍住,試著一點(diǎn)點(diǎn)標(biāo)明自己的觀念,盡力鎮(zhèn)定、平緩、沉著、客觀的交流。3.告知自己這些問題都是暫時(shí)的,等將來脫離原生家庭時(shí),就再也不用飽嘗爸爸媽媽帶來的苦楚?？墒?我心中清晰的知道:1.搬運(yùn)注意力僅僅暫時(shí)的躲避與緩解之策,底子不能解決任何問題。2.我能夠持續(xù)盡力交流,盡管每次都把自己搞的精疲力盡苦楚不已,起到的效果卻微乎其微。3.我將日子的悉數(shù)期望寄予于“將來會(huì)遠(yuǎn)離原生家庭”,可是我不確定在我的新家庭中,是否能有用結(jié)構(gòu)起自己抱負(fù)的交流和日子方法。我現(xiàn)在的問題是:我現(xiàn)在應(yīng)該怎么做?才能在現(xiàn)在和將來過上我期望的——交流順利、平緩、高興的日子。是和爸爸媽媽持續(xù)一點(diǎn)點(diǎn)的表達(dá)自己的觀念,盡力交流?仍是現(xiàn)在忍受全部“自己看到的問題”,擴(kuò)寬忍受鴻溝,以期自己將來面臨的平緩高興的日子?彌補(bǔ):女,年紀(jì)28,未婚,本科。自認(rèn)為平緩、講道理、擅交流,有必定的心理學(xué)根底。自知原生家庭問題深重,對(duì)改進(jìn)家庭問題幾乎不抱期望,答應(yīng)家人以其舒適的方法日子。別的我還有深深的憂慮。盡管我對(duì)自己的心情察覺才能、交流表達(dá)才能、共情才能比較有決心,且對(duì)自己有較高的要求。但我不敢確保,自己新組成的家庭必定能依照自己抱負(fù)的方法來日子。假如新家庭再次不斷引起自己糟糕的感覺,那真的會(huì)是“漆黑的深淵”。現(xiàn)在的我應(yīng)該怎么辦呢?