青少年心理咨詢：我該怎么調(diào)節(jié)自己的睡眠

陳老師你好!我是一名大一的學(xué)生,剛住進校園半年,但是在第二學(xué)期,我的睡覺質(zhì)量呈現(xiàn)了很大的問題。常常晚上睡不著,或許深夜吵醒,只要沒幾天是一覺睡到天亮的,一開端的那段日子我是有心思壓力,不過后來漸漸調(diào)理現(xiàn)已得到了擺脫。但是現(xiàn)在又呈現(xiàn)了新的問題,我疑似得了睡覺恐懼癥,可能是我玩多的原因,變得不想睡覺,最近視疲憊,頸椎病全都得上了,一點都睡欠好,腦袋昏昏沉沉。另一個問題是,可能是我總是喜愛想入非非,又有點強迫癥,我最近開端懼怕睡著后的感覺,沒有認識的感覺有些可怕(盡管我曾經(jīng)從沒這個主意),我便是有些懼怕睡著,不可思議的懼怕早上會不會醒來,導(dǎo)致每天睡覺只要5-6小時仍是時斷時續(xù)的,我看了相關(guān)的百度,也發(fā)現(xiàn)有人和我有相同的疑問,所以我現(xiàn)在該怎樣調(diào)理自己的心思?謝謝您的點撥