測(cè)試憂郁輕重測(cè)試題：測(cè)評(píng)你的抑郁水平，看看你是否需要尋求幫助

什么是抑郁？

抑郁是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，是指一個(gè)人的情緒、思維和身體上的感覺(jué)出現(xiàn)了持久的消極、低落、無(wú)助、自責(zé)等負(fù)面情緒的表現(xiàn)，影響了個(gè)人的生活和工作。抑郁是多種因素綜合作用的結(jié)果，包括環(huán)境、遺傳、心理和生理等方面。

為什么需要測(cè)試抑郁水平？

抑郁是一種慢性復(fù)雜的心理疾病，而很多人對(duì)自己的情緒狀態(tài)并沒(méi)有很好的掌握。通過(guò)測(cè)試自己的抑郁水平，既可以提高自己的心理素質(zhì)，也能及早發(fā)現(xiàn)抑郁癥狀并尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

如何測(cè)試抑郁水平？

以下是一個(gè)簡(jiǎn)單的抑郁輕重測(cè)試題，請(qǐng)根據(jù)問(wèn)題欄目的選擇進(jìn)行回答，最后統(tǒng)計(jì)分值，根據(jù)分值判斷自己的抑郁水平。題目如下：

1、我經(jīng)常感到不開(kāi)心。

a.總是

b.有時(shí)

c.很少

d.從不

2、我很難入睡。

a.總是

b.有時(shí)

c.很少

d.從不

3、我感到自己沒(méi)有任何價(jià)值。

a.總是

b.有時(shí)

c.很少

d.從不

4、我感到自己不再享受平常那些喜歡做的事情。

a.總是

b.有時(shí)

c.很少

d.從不

5、我很容易哭泣。

a.總是

b.有時(shí)

c.很少

d.從不

6、我無(wú)法擺脫負(fù)面的情緒。

a.總是

b.有時(shí)

c.很少

d.從不

7、我感到無(wú)能為力。

a.總是

b.有時(shí)

c.很少

d.從不

8、我感到對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣。

a.總是

b.有時(shí)

c.很少

d.從不

9、我感到所有事情都很困難。

a.總是

b.有時(shí)

c.很少

d.從不

10、我感到所有人都會(huì)背叛我。

a.總是

b.有時(shí)

c.很少

d.從不

統(tǒng)計(jì)分值：a=4分，b=3分，c=2分，d=1分。

分值0-20分：你的抑郁狀況比較輕微，在日常生活中可以通過(guò)心理調(diào)節(jié)和生活方式的改變等方法逐漸調(diào)整。

分值21-30分：你已經(jīng)出現(xiàn)了輕度抑郁癥狀，建議可以去找專(zhuān)業(yè)人士尋求幫助。

分值31-40分：你的抑郁癥狀較為明顯，需要及時(shí)找心理醫(yī)生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療。

測(cè)試是一個(gè)基礎(chǔ)性的方法，但它不能取代專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的治療，如果出現(xiàn)抑郁癥狀，請(qǐng)及時(shí)尋找專(zhuān)業(yè)幫助。