醫(yī)學(xué)心理咨詢中心：拖延癥導(dǎo)致的焦慮和煩躁,還有其他癥狀,要怎么改變-

我十六歲,學(xué)生。我是個很嚴(yán)重的延遲癥患者,我不知道這是由于我的天然生成性情仍是后天的環(huán)境導(dǎo)致了我的現(xiàn)在。我總是很想把工作做到最好,要么做到最好要么就不做,可是我卻總是好大喜功,眼高手低。我做過許多方案包含現(xiàn)在我打算在假日在家自學(xué)溫習(xí)高一榜首個學(xué)期的內(nèi)容,最近我給自己定下了日程表,很滿,原本現(xiàn)已堅持了一個多星期的每天學(xué)習(xí),可是由于時刻越來越緊,我總是想許多,很焦慮,懼怕我能否把工作做好。好在我沒有拋棄,漸漸的經(jīng)過網(wǎng)絡(luò)上的一些辦法好起來了。元旦前一天我完成了上午的方案,仍然不太抱負(fù),即便我現(xiàn)已盡全力了可是很難讓自己對這樣的結(jié)局感到高興。所以下午我一寫完作業(yè)就放飛自我了。這是我堅持這么久榜首次自動去看劇,去做消遣時刻的事,并且徹底不想去想任何事,僅僅想玩。所以我玩過頭了,這三天我都沒有學(xué)習(xí),方案泡了湯?？墒俏也]有真的感到高興。我在一種無名的焦慮中度過了這幾天。很難過。當(dāng)我回到書桌預(yù)備重新開始,一開始我是那么的干勁十足,可是一會我就頹了,我會不可思議地睡著,在學(xué)習(xí)的時分。從小到大都是,主要是小學(xué)時分特別嚴(yán)重,上課常常睡著,這個問題困擾了我十年。我總是被看作異類,常常有同學(xué)說,為啥你上課睡覺學(xué)習(xí)還這么好?我其實想告知他們,我不是故意想睡著的。并且上課睡覺并不能闡明我學(xué)習(xí)不仔細(xì),我便是學(xué)習(xí)太仔細(xì)了,滿腦子都是學(xué)習(xí),自從初一不可思議成了年級榜首然后又猛的跌下來之后,這導(dǎo)致我從前不去介意這些問題,底子沒有發(fā)現(xiàn)這件事導(dǎo)致的自卑和躲避實際的心思對將來會構(gòu)成的影響。高中今后,校園的活動許多,每天累可是充分,可是我仍然沒有談心的朋友。我當(dāng)了班長,可是成果直線下滑,我每天都是早早地起來,最終一個脫離教室。我想的許多,我逼自己每天必定要對自己說加油,逼自己要怎樣怎樣樣,競賽史無前例的大,我太介意輸贏,可是我又太貪心既想當(dāng)好班長又想學(xué)習(xí)好。月考完畢之后我一個人在食堂吃飯,潰散。文理分科,我拼了全力。我與愿望擦肩而過,但我也認(rèn)清了實際。其實,我在考試的時分常常分心,在月考前后那些日子上課時也是,我知道我必定是在躲避什么,我在懼怕什么。我太對立,分明知道,卻不去和人交流,不去處理,悶在骨子里,僅僅越來越糟。或許這也是延遲癥?我來咨詢,其實也算是一種傾吐吧。我的失利和我的心態(tài),我的延遲癥休戚相關(guān),我總結(jié)得出。或許是由于這次人生的轉(zhuǎn)機(jī)吧,我現(xiàn)已在漸漸變好了,我在試著承受不完美的自己?？墒菑男@回到家后,簡直整個寒假都悶在家里,也沒有什么朋友和我談天(我總感覺沒有真實懂我的朋友)與爸爸媽媽的交流也不是許多。但我有必要面臨開學(xué)考試的應(yīng)戰(zhàn),我恨上個學(xué)期那個失利的自己。只需我略微放松,有一丟丟想要拋棄,不敢去面臨失利的,我就會操控不住地睡著,像溺水相同。曾經(jīng)我也是這樣過來的。爸爸媽媽很忙,盡管他們能和我苦口婆心地交流分科意向,可是他們不或許時時刻刻陪同我,我也不喜歡。他們總是在看手機(jī),弟弟一天到晚在看電視。這兩天我關(guān)在自己的房間,整天做白日夢,做到我自己都厭煩自己,討厭這種日子,就像回到了四年級那個夏天。每次感到討厭,我又會愈加懼怕去重新開始,由于即便我現(xiàn)已不那么激烈地介意失利,可是內(nèi)心深處如同現(xiàn)已構(gòu)成無法改動的習(xí)氣,讓我窒息。我想要變得更好,我該怎樣辦?怎樣去消除這種討厭?怎么讓自己重拾決心?我嘗試過太多辦法,就如同發(fā)生“抗藥性”相同反而越來越糟?