心理定規(guī)：總是感覺干什么事情都有壓力

您好,我是一名大四的學(xué)生,女,從大二開端,每天都很焦慮,不管干什么工作,都首要想到它的壞的方面,歷來不往好的方面去考慮,所以導(dǎo)致我每天愁眉苦臉,感覺不管干什么,都有一種負(fù)罪感,長期失眠,一天就只能睡四個(gè)多小時(shí),睡多了,也會讓自己感到負(fù)罪感,覺得自己不應(yīng)該睡這么久。不愿意和他人溝通,總覺得他們每個(gè)人都比我兇猛,過多的溝通會讓自己愈加的壓力大。功率低下,不管干什么,他人一次能完結(jié),我得好幾回才能夠,每天也很盡力的日子,卻總是無法得到自己滿足的成果。好剛完畢了考研,感覺自己真的完蛋了,第二天早上好像是發(fā)燒了,腦筋一點(diǎn)也不清醒,整場考試簡直滿是胡編亂造,該得的分?jǐn)?shù),一個(gè)也沒有得到。考完研后,接連發(fā)燒,整個(gè)考研期,每天的神經(jīng)都緊繃著,不敢放松,現(xiàn)在看來,假如自己沒有這么大壓力,或許真的考的不錯(cuò)。可我最近仍是嚴(yán)重,每天都嚴(yán)重,一到晚上就發(fā)燒,時(shí)不時(shí)的自己忽然哭,操控不住。