如何提高心理素質(zhì)：心情時常抑郁不能集中精神曾經(jīng)有自殘現(xiàn)象

我很簡單心情低落并隨同心情性進食,很堅持做工作,想完結(jié)的事總是做不到,然后就墮入自責厭煩自己。爸爸媽媽聯(lián)系現(xiàn)已到了冰點,本來還和母親比較接近,現(xiàn)在爸爸媽媽挑選要離婚,并時常在我這兒表達他們的主意,我開端不太愛和母親說話也不知道怎么說。我能了解和諒解,究竟現(xiàn)已那么多年了兩個人形同陌路,碰頭基本上都是爭持,對他們來說分隔或許更好。從小父親總是會以打罵的方式教育我,我也會抵擋頂嘴或許逃跑,可是他不論怎么樣都不會認可我。長大了不會打我了但也會對我叱罵會說很刺耳的話,說我做什么都做欠好,我會挑選關(guān)門戴耳機不聽,可是聽到了我仍是很難過。我嘗試過和父親交流他是個很自我為中心的人,基本上都是以失利告終。母親相對父親好許多,不過也經(jīng)常會數(shù)說我,談天經(jīng)常會聊我父親的欠好,罵我時會說你和你爸一個樣,我不愛聽會有脾氣也會言語相向?，F(xiàn)在由于前段時間我對母親的不答理狀況(由于我不知道我該用什么心情面臨他們),在最終盡管現(xiàn)已化解,可是感覺現(xiàn)已有了隔膜。也有在每次爭持完畢后反思自己的問題,覺得其爸爸媽媽對在物質(zhì)上對我挺好了,他們也要作業(yè)我要乖一點多做工作,可是又很難堅持。我想讓自己能夠有改動,可是我又不知道怎么辦,感覺自己特別孤單,可是又覺得自己是沒吃過什么日子的苦,才總是這樣墮入心情的泥潭。我應該怎么辦,怎么樣才能讓自己不要這樣。