學生心理學：感覺自己自卑太懦弱怎么辦啊

您好,我自己有點內向,或許是自己和自己生活環(huán)境有聯系,從小我在客人面前說錯話的時分,我媽就會罵我。平常在他人面前會批判我,并且小時分做錯事我媽就特別嚴峻常常打我,或許導致我從小就自信心缺乏吧。后來到上學也是這樣,當同學訕笑我的時分和欺壓我的時分我就會扔棄吞聲,初中的時分我沒在家園上學,欺壓我的狀況也許多,后來不由得的時分就和他人打架,后來認識了許多壞同學,盡管欺壓我的狀況變少了,可是我的性情仍然沒有改動,每次和他人打架的時分我心里也會怕的要死?，F在現已結業(yè)上班了,可是也特別內向,做人一本真經,沒有什么幽默感,在圈子里存在感特別低。有時分并不是自己的錯,可是他人說我我就天性的按人家的要求來做,過后自己氣憤。覺得自己特別沒用,特別窩囊,不敢辯駁人家。一到了爭辯或許乃至碰頭打招呼的時分都不敢看人家眼睛?，F在一回到家里,有時分我媽一說話我就從心里天性的感覺煩躁,操控不住自己的心情和她吵架。我想改動自己,可是事到臨頭的時分把自己想過的全都忘了,怎樣辦啊,好煩。。怎樣才干改動啊