深圳性心理咨詢：心理承受能力差,失眠

假如有作業(yè)不趕快完結(jié),晚上就會(huì)想來想去,睡覺質(zhì)量欠好。假如作業(yè)做欠好,自己心里就會(huì)自責(zé),更別提被領(lǐng)導(dǎo)罵,特別傷心?？赡苁俏覐男〉酱蠖际锹犜挼墓怨耘?從來沒有被教師老一輩批判過,什么事都期望做到讓他人認(rèn)可,特別怕領(lǐng)導(dǎo)搭檔朋友不喜歡我。今日卻由于作業(yè)失誤,被嚴(yán)厲批判了,特別傷心。一向預(yù)備生孩子,可是總是備孕失利,心里特別傷心壓力特別大,睡覺質(zhì)量特別差,還失眠。很想躲避這一切,可是怕死。我需求怎么做才干調(diào)整自己的心里?才干調(diào)整狀況?