怎么挽回女友：你好,我現(xiàn)在非常難受

專家你好,我剛剛在某個(gè)微信群里無意間看到了他人轉(zhuǎn)發(fā)的一個(gè)視頻,處于獵奇我點(diǎn)了進(jìn)去,卻發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)實(shí)在的血腥暴力視頻,應(yīng)該是國外的,視頻內(nèi)容是幾個(gè)人漸漸砍殺一個(gè)人,活生生砍掉四肢那種,十分十分實(shí)在和驚駭。嚇得我趕忙退了出來,可是那些畫面一直在我腦海里,我很懼怕,很壓抑,很難過,,我不知道該怎么辦,我心里十分十分苦楚,,但哭過之后心里仍是很難過,很驚駭,懼怕。請問我該怎么辦