北京青少年叛逆心里咨詢：高三孩子壓力大怎么辦

作為高三的學(xué)生，他們每天都會接受各式各樣的壓力，最近也有許多家長反響說，自己的孩子由于壓力太大，導(dǎo)致失眠，現(xiàn)在精神狀況越來越差，該怎么呢？那咱們聊一下，關(guān)于高三孩子壓力大怎么辦呢？

高三孩子壓力大怎么辦

1.協(xié)助孩子找回自傲

進(jìn)入到高三，每周都會有各種考試，成果多會呈現(xiàn)動搖。有些學(xué)生，會被時(shí)間短的成果動搖所影響，若這個(gè)星期的周考成果比上個(gè)星期差，就覺得自己的學(xué)習(xí)方法是不是要調(diào)整了，要不要去校外訓(xùn)練組織上輔導(dǎo)班了。不行自傲的他們，變得優(yōu)柔寡斷、畏手畏腳，學(xué)習(xí)狀況變得越來越消沉。這個(gè)時(shí)分，家長要協(xié)助孩子認(rèn)清自己，與孩子一同進(jìn)行適宜的學(xué)習(xí)規(guī)劃，建立短期方針和長時(shí)間方針；信賴孩子，并鼓舞孩子依照既定的學(xué)習(xí)方針努力下去。當(dāng)孩子表現(xiàn)出疲倦，家長不要再持續(xù)施壓，能夠抽時(shí)間與孩子閑談?wù)勑?，或陪孩子一同運(yùn)動一下，這樣能夠舒緩孩子的心思和身體。假如家長能做到鼓舞、信賴和陪同，孩子的決心肯定會進(jìn)步。

2.自動進(jìn)行傾吐

傾吐是人類自我調(diào)整的一種天性，現(xiàn)在許多孩子習(xí)慣于把一切的事都埋藏在心底，與教師，家長缺少必要的交流和交流，這種狀況十分簡單形成焦慮、郁悶。傾吐會開釋壓力，調(diào)理學(xué)習(xí)狀況。家長也能夠?qū)ひ掃m宜的機(jī)遇與孩子攀談，以低姿態(tài)與孩子進(jìn)行交流。

3.深度睡覺才干精力充沛

高三學(xué)生在睡前一小時(shí)內(nèi)，不要做太難的習(xí)題，也不要考慮一些太深化的會引起心情動搖的問題。深度睡覺能夠進(jìn)步“睡覺的功率”，在短時(shí)間內(nèi)，高三學(xué)生獲得杰出的歇息，康復(fù)精氣神。高三學(xué)生能夠在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少數(shù)的晚餐，不要喝太多的水，防止晚上不斷上廁所影響睡覺質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，由于這些食物也會影響睡覺。高三學(xué)生千萬不要放下書倒頭便睡，這樣不利于進(jìn)入深度睡覺，應(yīng)該在睡覺前讓大腦放松5分鐘，能夠洗一個(gè)熱水澡，這樣能睡得香、睡得實(shí)。

以上便是高三孩子壓力大失眠怎么辦的解決方法，家長能夠參閱一下，期望能夠給您帶來協(xié)助，最終祝福孩子能夠在高考中獲得一個(gè)優(yōu)異的學(xué)習(xí)成果。