浙大心理咨詢：消極,有完美主義,抑郁癥自認為有些嚴重(未確診)

女,12歲,完美主義已有一個半學期左右,我常常會確定一個時間(比方12:12),這之后就必須盡力,不允許有一點過失,但這樣就老想著曾經哪里哪里欠好,心思很不平衡,就會拋棄盡力,然后又設一個時間,如此循環(huán),我又不能自己改動,盡管道理我都理解(強迫癥?)。一朝一夕我自己都沒了決心,感到遠景昏暗,老是很消沉,常常情緒低落,有時候還喜愛亂想。我原本成果不錯,考了市要點初中,但是我十分自卑,每天都很郁悶,今日都沒上補習班。我懼怕一向掉落下去,十分驚駭,并且沒人傾吐,我朋友不多,家人又很煩我傾吐。我曾經有驚駭癥(不必要的驚駭,懼怕我會從欄桿掉下去,不過后邊康復正常學習不去想它就漸漸好了)。其實大路理我都懂,家人勸我看開些,但我不知道怎樣才叫看開。怎么辦?請醫(yī)師幫幫忙!請給我辦法和決心!十分感謝!