心理咨詢師沙盤：自卑孤獨(dú)感

你好專家,我是一位寶媽,22歲,寶寶11個(gè)月了,我最近感覺(jué)精神壓力很大,前幾天又流產(chǎn)一個(gè)小孩,婆家不論不問(wèn),老公也不論,心思很難過(guò),一直在娘家現(xiàn)在回到家了,看到地上有老公的精子,再加老公回來(lái)今后仍是把我當(dāng)保姆相同讓我干這個(gè)干那個(gè),昨日做了清宮術(shù),一直到今日兩個(gè)星期沒(méi)有發(fā)自內(nèi)心的高興過(guò),每天心思都特別郁悶,坐著簡(jiǎn)單發(fā)愣,然后哭,很想出去放松一下,可是孩子我一個(gè)人帶,又做了手術(shù)不能抱孩子,很壓抑,沒(méi)自傲,老公常常網(wǎng)上看那些長(zhǎng)腿絲襪美女,而我生完孩子今后胖的身段也不如曾經(jīng),肚子上面滿是妊娠紋,自卑,孤單,常常多想亂想,很厭煩現(xiàn)在的自己,乃至有時(shí)候都有輕生的想法,我沒(méi)有朋友,感覺(jué)很孤單卻又不想交朋友,連家人都想遠(yuǎn)離,現(xiàn)在就想一個(gè)人。我該怎么辦?