深圳比較好的心理咨詢：如何自我調(diào)節(jié)和控制

女,27歲。癥狀為近2-3個月感覺對任何事情都提不起勁,感覺莫名疲憊,開端以為是繼續(xù)上班997沒有歇息的原因,后來歇息一整天也感到無法緩解。最近一周由于分手問題狀況加劇,表現(xiàn)為繼續(xù)的情緒低落,常常幾天不說話。周圍人都覺得我的狀況不是太好,可是我自己感覺還算杰出,僅僅的確疲憊無力、肌肉酸痛和注意力松散次數(shù)比曾經(jīng)增多了,影響到了正常日子。2020.06.10去醫(yī)院問診,醫(yī)師定論是由于疫情,加班,失戀等原因呈現(xiàn)情緒低落,活的沒意思等癥狀,感到無聊,沒有自殺觀念可是能操控,考慮為輕到中度郁悶癥狀。加上三年前也有中度郁悶癥確診,可是由于海外留學(xué)時分確診并未妥善保存,這次醫(yī)師憑口述判別為郁悶癥復(fù)發(fā),開了黛力新等藥物。請問下假如不吃藥是否能夠自己操控,由于三年前也是靠校園里的心理咨詢教導(dǎo)加上自我調(diào)節(jié)康復(fù)的。