青少年心理博客：怎樣能調(diào)節(jié)情緒

平常在校園有些內(nèi)向,比較熟的能夠玩的很開。但是在家里經(jīng)常會心情失控,忽然哭起來,由于一些工作特別氣憤,大哭,郁悶好久。剛剛家里的貓把桌子上的食物全弄到了地上,然后我給它揍了一頓,我弟來阻撓我,然后我就感到特別冤枉,瞬間哭了,讓他把貓給我,他不給,我忽然掐了他的脖子(然后感覺到自己失控就松了手)(?ー?〃)然后我倆就開端一同哭,我在后面抱著他,摸他的頭(算是安慰他)(感覺自己像個(gè)精神病)(或許或許給他留下心思暗影)。想請問怎樣能調(diào)理心情,控制自己