心理學案例：跟人吵架后老是回想

我在工作上遇到個脾氣很臭的老光棍男,快40歲了還找不到老婆。曾經(jīng)我?guī)退墒逻€被他吼過,其時懵逼了也沒吼回去,后來跟領導說了這個過后領導分組調開了我和他。但從那之后我就記恨在心。上一周在辦公室由于空調的事兒和那人大吵了一架,冬季他把制熱溫度開很高開20好幾度,我覺得熱叫他開低點,并且空調上寫的要求冬季不超越20度,但他不讓,叫我自己把衣服脫了把窗子翻開。他還懟我愛遲到,我罵他嬌氣,身體虛。他叫我不要跟他p夸,后來我也沒說啥了。工作過了一周我也放不下,常?；叵?盡管知道這樣想糟蹋自己的時刻精力,但仍是操控不住地會想。老是回想吵架說的話,感覺自己嘴拙,應該罵的更刺耳點,其時腦子沒反應過來,他罵的有些話也沒杠回去,還想到之前他吼我的時分,懊悔沒有吼回去,讓他覺得很好欺壓似的。橫豎越想越氣,覺得自己如同吵輸了。現(xiàn)在跟他沒說話了,那個自私男仍是把空調開很熱,我受不了把空調開低,他趁我不在又把空調開高,就這樣了,我該怎樣放下這個事呢?