承認(rèn)吧，你就是迷戀痛脾氣狂躁苦

《捉妖記2》中有壹個(gè)很值得回味的橋段：

屠肆谷不停地欺騙朱金真，借錢的時(shí)候滿嘴的甜言蜜語(yǔ)，達(dá)成目的后就恨不得劃清界限。

朱金真并沒(méi)有因此而感覺(jué)痛苦，甚至她的侍女們都看不慣屠肆谷，提醒她不要再上當(dāng)受騙的時(shí)候，朱金真卻意味深長(zhǎng)的感慨壹句：“你們不懂愛”，眼神中繼續(xù)充滿了期待。

現(xiàn)實(shí)生活中的例子有很多，但是人們的態(tài)度往往和朱金真的相反，麗麗就是其中壹個(gè)。

在她看來(lái)，她不敢對(duì)男朋友抱希望，因?yàn)橄Ｍ罂倳?huì)充滿失望：比如有時(shí)候麗麗不舒服希望男朋友多陪陪自己，男朋友總是答應(yīng)的好好的，但是在旁邊坐了不到幾分鐘就又做自己的事情了；

再比如有時(shí)候男朋友也會(huì)心血來(lái)潮要好好溝通壹下，她充滿期待給他表達(dá)自己的感受渴望他理解可是沒(méi)多久又恢復(fù)原狀。時(shí)間久了，這段感情讓她充滿了痛苦直至絕望——所有的希望好想都石沉大海，聽不到任何回聲。

我曾經(jīng)問(wèn)麗麗：有沒(méi)有哪些時(shí)候，你對(duì)他還是比較滿意的？她坦言“有”之后，立即加了壹句“但是”：“但是在那些時(shí)候我會(huì)提醒自己這些好時(shí)光都是稍縱即逝的，痛苦才是常態(tài)。

強(qiáng)子最近身體很不舒服：每天晚上躺在床上就感覺(jué)心跳加快很長(zhǎng)時(shí)間都難以入睡，這樣持續(xù)壹段時(shí)間后，情況越來(lái)越嚴(yán)重，去醫(yī)院檢查后卻告訴他壹切指標(biāo)都很正常。

強(qiáng)子告訴自己試著放下心來(lái)，提醒自己壹切正常，可是晚上失眠的情況卻壹直得不到緩解，反而愈演愈烈。

我看著被失眠折磨的痛苦不堪的強(qiáng)子問(wèn)他：“你能從這種痛苦中收獲什么呢？”

強(qiáng)子先是直截了當(dāng)?shù)姆穸ǎ骸拔乙呀?jīng)被折磨的寢食難安了，有什么收獲??！”然后壹愣，突然意識(shí)到：

“當(dāng)我這么不舒服的狀態(tài)呈現(xiàn)在同事們面前時(shí)候，他們壹看我氣色差的很，都會(huì)安慰我不要工作這么辛苦，項(xiàng)目進(jìn)度可以慢壹些。說(shuō)實(shí)話，我身體不適后工作壓力減少了很多，進(jìn)度慢了下來(lái)也能更心安理得，而不是責(zé)備自己了?！?br>

很多人說(shuō)無(wú)法從痛苦中走出來(lái)，其實(shí)是沉迷于痛苦。在經(jīng)歷了痛苦之后，人們會(huì)不自覺(jué)的反復(fù)制造同樣的機(jī)會(huì)，以便體驗(yàn)相同的情感，這在心理學(xué)上稱作“強(qiáng)迫性重復(fù)”。

為什么人們會(huì)沉迷于痛苦，陷入壹次又壹次“強(qiáng)迫性重復(fù)”呢？

首先，人們?cè)谕纯嘀锌梢垣@益，得到壹些滿足。

看上去麗麗因?yàn)楹湍信笥训年P(guān)系而壹直痛苦，可是這份痛苦讓她感受到了自己的價(jià)值感——我已經(jīng)努力給你機(jī)會(huì)，給你引導(dǎo)了，我已經(jīng)竭盡我所能來(lái)經(jīng)營(yíng)這段關(guān)系了，而你還是這樣，這不是我的錯(cuò)了。盡管痛苦，但是麗麗看到了自己的努力。

同樣的，很多人因?yàn)橥涎佣纯?，其?shí)在拖延遲遲不肯開始的同時(shí)也可以給自己塑造壹個(gè)精益求精盡善盡美的形象，這也是壹種自我認(rèn)可。

其次，這樣的痛苦模式不停的重復(fù)可以提升安全感。

即便那是讓人痛苦的體驗(yàn)，但是因?yàn)樗煜?，所悉我們還是愿意不斷重復(fù)它，因?yàn)槭煜た梢詭?lái)安全感。

對(duì)于那些可能會(huì)更舒服的方式，我們理智上知道可能會(huì)更好些，但是因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)中沒(méi)有積累起相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)來(lái)，所以，很難讓自己去試壹試新的方式，所以被限制在了舊有模式中，不斷重復(fù)體驗(yàn)到不舒服的體驗(yàn)。

如何打破這種“強(qiáng)迫性重復(fù)”，跳出迷戀痛苦的怪圈呢？

首先，請(qǐng)你很認(rèn)真問(wèn)問(wèn)自己：你愿意放棄這些痛苦嗎？

很多人雖然會(huì)說(shuō)想要擺脫痛苦，想要更好的生活，但是實(shí)際行動(dòng)卻會(huì)找出更多理由來(lái)讓自己繼續(xù)沉迷于痛苦中。因此我們會(huì)看到壹邊抱怨自己太胖壹邊晚上大吃特吃的人；壹邊吐槽男朋友是直男癌壹邊不肯離開的人。不想真正的改變，雞湯建議縱使再多也是徒勞。

如果你并不確定，不妨試試下壹步：拿出壹張紙，上邊盡可能羅列出快樂(lè)和痛苦的優(yōu)缺點(diǎn)，越多越好。通過(guò)這種比較，明確你內(nèi)心真正的傾向。

接著，嘗試著在下壹次強(qiáng)迫性重復(fù)中改寫你的人生劇本。

不斷重復(fù)體驗(yàn)痛苦，也是我們內(nèi)心處理痛苦的壹個(gè)方式，不斷重復(fù)的過(guò)程，其實(shí)也是壹個(gè)不斷試圖改寫的過(guò)程。

在試圖改寫的過(guò)程中，需要積累不同的經(jīng)驗(yàn)，這些不同都可能讓我們感受到改變并不像幻想中那么可怕。比如，面對(duì)讓你痛苦壓抑的壹段關(guān)系，你們又壹次陷入爭(zhēng)吵，這次你不再為了取悅對(duì)方而乞求他原諒你。你會(huì)不安，但是最終你發(fā)現(xiàn)他氣消了自己也會(huì)主動(dòng)回到你身邊。這壹次你不再討好和取悅就是改變的過(guò)程。

不管怎樣，請(qǐng)記得，不要著急。有時(shí)候，壹點(diǎn)點(diǎn)成功的經(jīng)驗(yàn)就可能帶領(lǐng)我們?cè)龠M(jìn)行更多的探索，從而引發(fā)更多的改變，最終可能完成內(nèi)在模式的重新塑造，將自己從舊有痛苦模式中解放出來(lái)，用新的，更適應(yīng)的方式去生活，找到你生命中的光。